Livithamine tsa masapo: kakaretso, tlhaloso, mofuta le ulasan pelanggan

Biologically dintho a sebetsang a kenyelelitsoe seratsoana sa ke senotlolo sa ho matla a masapo. Normal tshebetsong ya likarolo ya marapo oona tsamaisong itšetlehile ka k'halsiamo e sa ananelang 'mele ntle le chelete e hlokahalang oa vithamine ea d3 lego. Collagen, vithamine E le A ke le thuso ya ho ka didirisiwa ligament. divithamini tsena tsohle lesapo ka fumanoa ebang ke ka ho fana ka mehahong vithamine ea lithethefatsi kapa hammoho le lijo.

Ho tswa ho leka-lekana le tokelo ea limatlafatsi 'meleng, haholo-holo bana ba itšetlehile ka kgolo le ntshetsopele ya dibopeho lesapo la' mele. Fractures le ho thibela mafu a sa tšoaneng thusa ya dintho biologically mafolofolo. Nepahetse balance thepa ea motheo e senyehile ea masapo batho ke ke ha khoneha ka ntle ho ba teng ha livithamine le liminerale tse 'meleng.

Metsoako a sebetsang a ho masapo a matla

Durability masapo batho ho itšetlehile ka ho ba teng ha k'halsiamo, tseo le tsona li ama kgolo ya dibopeho masapo. Ho hloka ntho e ka etsang hore osteoporosis - lefu le oo masapo a ba thinner e loketseng ha e le hantle hore ho phelang chesa k'halsiamo ho bona. dithulaganyo Pathological ama haholo-holo lesapo la mokokotlo, ho joalo le ka le phallo ea ntho e lokela ho ba hlokolosi haholo ho, kapa nakong e tlang tla ba le ho sebetsana le tse fapa-fapaneng mafu a le maloetse.

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore matsoai hona ke' mele e metle haholo, ho feta 80% ya e sa ananelang ntle magnesium, phosphorus, d3 lego le K2. Leha ho le joalo, bakeng sa masapo a matla ha ba na ho nka palo e ngata ea khalsiamo le divithamini tse thathamisitsoeng tsa masapo. Ka tekanyetso e phahameng haholo, dintho tsena di sa feela e molemo, empa hape ho ka senya: sesosa sebopeho sa plaques ka methapo ea mali, lihlahala kapa lichapo.

The overabundance oa vithamine ea d3 lego le k'halsiamo 'meleng e felisoa ke vithamine K2, eo bakoang ke bona hantle hore tsamaisong ea ya marapo. Ho feta moo, ho hloekisa lijana tsa mali oo bokeletseng keketso biologically likarolo mafolofolo, ka tsela eo ho thibela dithulaganyo pathological 'meleng.

Ke'ng se etsang hore ho haella ha lintho tse mafolofolo nakong?

Kaha utloisisa hore na vithamine ke ea bohlokoa e na le masapo, o lokela ho nahana ka liphello tsa ho hloka eona.

Khaello ea limatlafatsi tsena li ka etsa hore:

• Ascorbic asiti, kapa vithamine C. Isang ho thibela kgolo ya lefufuru le masapo lisele tse, e leng ka etsa hore porosity le softness ea tsamaiso ya marapo.
• Retinol. Fokotswa lesapo segokanyipalo, e leng eketsa haholo menyetla ea ho senya.
• Calciferol. Livithamine tsa masapo a matla, ho akarelletsa le vithamine D, ka ho haelloa ka etsa hore thinning ea masapo ka lebaka la ho blockage ea k'halsiamo tšubuhlellano ka dinama tse nyenyane tse ka.

Eo vithamine e hlokahalang bakeng sa masapo ka fractures le kamoo ho ka ba thibela

Qoba fractures tlatsetsa vithamine A ka 'mele. Ho hloka retinol ka 'na etsa hore motho a fokotseha ka lesapo segokanyipalo, lesapo thinning tsa marako le fragility bona. E mong oa matšoao a fractures ke lebaka la ho hloka oa vithamine ea A, ka ho latellana, sekgeo e ka nkoa e mong oa dilo tse di tlholang pathologies joalo.

Senyehile likarolo tsoaka molemo lesapo sebopeho, ha feela 'meleng ka chelete e loketseng ea divithamini joalo a fumana lesapo la ka methylsulfonylmethane, e leng e' ngoe ea mefuta e meng ea sebabole. elements sena se ba thusa ho tsosolosa le lefufuru. Ho phaella moo, ho nka vithamine ena bakeng sa khōlo e masapo.

Nakong ea fracture ke pholiso buelloa ho nka divithamini tsa masapo a matla, e nang le selenium le mankanese. oksijene ho qetela nosetse sebopeho lesapo, eo ntlafatsa dithulaganyo tshilong ya dijo le eketsa a hlaphoheloe. Ntle le ho ba teng ha sebabole tsa selenium e sa aa ageletsweng ka dibopeho le cartilaginous, ka tsela eo ntle ho chelete hlokahalang ya ntho senyehile ligaments ena kapa fractures overgrown thata.

Dintho ho hlokahala hore lefufuru le ligament

Collagen - ke e nngwe ya divithamini bohlokoa ka ho fetisisa, phello ea eona e ikemiseditse ho ho boloka bophelo bo botle ba lefufuru le ligaments. Chondroitin - ntho hore e kenyelelitsoe motheong oa lefufuru dinama tse nyenyane tse. Ho tlatsetsa ho matlafatsang manonyello, ligaments le tendons. Ho etsa mosebetsi o tšoanang, 'me Glucosamine.

Bakeng sa manonyello le ligaments hloka metsoako tse latelang:

• Vithamine E. Ho matlafatsa ligament ka lebaka la ho tsitsisoa ha lipids lera seleng, ntlafatsa kopanetsoeng tsamaiso.
• Vithamine C khothalletsa collagen tlhahiso le ho thibela ka ho timetsoa ha lefufuru.
• Vithamine maq. Ntlafatsa kopanetsoeng tsamaiso.

Livithamine tsa masapo a na le liphello tse fapaneng ka sebopeho le lisele tsa 'mele,' me ka hona dintho ho hlokahala hore e matlafatsang bona le hlaphoheloe ka mor'a fractures, ke sa khone ho ka botlalo regenerate lefufuru.

Vithamine mehahong ba khethiloe ke setsebi sa mora tlhlahlobo e tletseng ea 'mele. phetoho lijo e le tsona hokahanngoa le ngaka.

Magnesium, phosphorus, divithamini A le D

Group thathamisitsoeng divithamini khothalletsa batho absorption ea khalsiamo 'meleng. Phosphorus, le magnesium, vithamine A le D fetola absorption lona ka intestine le ho boloka ho leka-lekana ea liminerale tse ling ka lesapo collagen likhoele.

vithamine C

asiti Ascorbic e ngotsoe ke dihlopha tsa divithamini hlokahala hore masapo a matla, e loketseng ha e le hantle hore e khothalletsa batho sebopeho sa collagen. Ea bobeli e sebetsang sebakeng sa hae e seng feela e le mahareng ka, ho bokella letsoai matsoai, empa hape monyang le nolofatsa masapo ka tshusumetso.

livithamine B

Lenane la mofuta oa vithamine ea bakeng sa khōlo e bone bone se hlokahalang ka ho fetisisa, o ile a re B1, B2, B6, e hlokahalang bakeng sa tšebetso ea tsamaiso ea methapo, B5, B12, ke eena ea ikarabellang bakeng sa mosebetsi wa hematopoietic.

Khaello ea lintho tsena e ka etsa hore ea fokotseha ka nahanela ya dinama tse nyenyane tse lesapo hore sitisa ho phapanyetsano ea litakatso tsa methapo ea kutlo ho hlooho boko. Divithamini bakeng sa tsamaiso ea ho potoloha ha mali li hlokahalang ho theha e lijana matla mali le tsitsisa tshebetso bona.

koporo

Thuto ho batho haholo thibang ke mahala radicals ya data tšepe. Ho phaella moo, koporo le phello e sireletsang ka lefufuru.

Fumanoa ka lijo tse kang meroho le legumes, bohobe, linate, lijo tse tsoang leoatleng, chokolete.

selenium

Ho tshehetsa boitshireletso ba mmele, khothalletsa pholiso ea manonyello a senyeha. E khothalletsa batho sebopeho sa khetla ea articular lefufuru.

Fumanoa ka lijo tse tsoang leoatleng, liphio a liphoofolo, leoatle letsoai, unrefined lihlahisoa lijo-thollo.

Polyunsaturated mafura acid

E mong oa metsoako e ngata ea bohlokoa ea e itšetlehile ka phallo ea dithulaganyo ea bohlokoa ke le omega-3 le le omega-6. Ha ho ruruha ea tsamaiso ea musculoskeletal, bohloko ka masapo a ka le mesifa ea bona tseo ke li behetsoeng e le vithamine phekolo. Unsaturated mafura acid le molemo ho tsamaiso ea pelo le methapo. Omega-3 e ngata tse fumanoang ka litlhapi, walnuts, flaxseed le oli canola, dipeo mokopu.

E Leka-lekaneng ho ja le letona

Ho pholletsa le bophelo ba dinama tse nyenyane tse lesapo e butle-butle ntjhafatswa le tsosolositsoeng. Feletseng update lam ya kgolo phelang le hlaha ka banyalani ba bang ba tsa lilemo, empa ba ile ba thehoa thulaganyou e nka lilemo tse supileng ho tse leshome. Man - sena ke seo a jang kateng, ho ba ho hlophisoa ha lijo le lintho tse tse dihlahiswa itšetlehile ka ho leka-lekana ea livithamine le liminerale tse 'meleng.

phepo e nepahetseng bapala karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea pele lilemo tse mashome a mabeli a bophelo ba hae, hobane ke ka nako ena ke kgolo le ntshetsopele. Ka botsofali, ho na le tlhokahalo e tšoanang bakeng sa limatlafatsi - ka nako ena ea bophelo ba dithulaganyo tsohle regenerative lieha fatše haholo, e leng ho eketsa kotsi ea fractures.

Ho boloka bophelo bo botle ba meno, a hlaphoheloe ka potlako ea dinama tse nyenyane tse lesapo , ho ke ke tse lakatsehang ho fana ka ka ho feletseng kapa fokotsa tshebediso ya lihlahisoa tse latelang:

• Tsoekere, letsoai.
• Kofi le soda.
• Sweets, lihlahisoa lebakeng.
• Phoofolo mafura.

Ho boloka bophelo bo botle ba 'mele, ho matlafatsa masapo a ka le meno, ho ntlafatsa ea ka tšebetso ea litho tse ka hare le ho fokotsa kotsi ea mafu a sa tšoaneng le pathologies, o tlameha ho:

• Nka vithamine bakeng sa khōlo e masapo.
• U se ke ua hampe lijo tse kotsi le mekhoa.
• Nka vithamine bakeng sa sebopeho masapo.

Senotlolo sa ho bophelo bo botle, masapo a matla le manonyeletso ke ka nako e loketseng ho noa livithamine le liminerale hlokahalang bakeng sa tshebetsong tloaelehileng ea 'mele oa motho.

Livithamine tsa masapo a ka le manonyello na litla fapaneng ka sebopeho le lisele tsa 'mele, kahoo ntho hlokahala ho matlafatsa masapo le ho thibela fractures, ba ne ba sa kamehla ka botlalo tsosolosa ligaments kapa lefufuru. Ka lebaka lena, mehahong vithamine lokela ho ba khethiloeng feela ke ngaka ka mor'a ho hlahloba ka ho feletseng 'meleng.