Litlhapi tsa salmon halikiloeng

Salmon - Fish e ratoa, bonolo, lero, monate haholo. Ka thepa lona positive, le na le molemo e le lijo tse tsoang leoatleng mong le e mong ea tsebang. Le ho ea ka lithuto tsa morao tjena bo-rasaense ba Norway, litlhapi tsa salmon e na le matla a ho thibela botenya, ho e sebelisa kamehla.

Ntle ho nona haholo, litlhapi tsa salmon sebetsa joaloka moemeli prophylactic bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli le le phello e ntle ka tsamaiso ea pelo le methapo. Protheine teng litlhapi, kenyelletsa ditokiseletso bohlokoa amino acid e - taurine, normalizes dithulaganyo metabolism 'meleng. Ka lebaka taurine ho le bonolo ho silehe mafura, boloka k'holeseterole tloaelehileng le monya divithamini.

Salmon ke e babatsehang ea ho sebelisa ka mefuta eohle ea - letsoai, ka setimi, apehoa ka foil, besitse le Grill. The atileng ka ho fetisisa culinary diresepe litlhapi tsa salmon halikiloeng, ka lebaka la rapidity le boiketlo ba lokisetsa. Maemong a joalo, ho phela hantle haholo 'me ke sebaka se sireletsehileng ho sebelisa botoro kapa a meroho e hloekisitsoeng ghee. Tabeng e 'ngoe, le mocheso phahameng tla mohau sebopeho sa carcinogens.

Salmon Fried eletswa ho switjha ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi le ho haella ho eona phoofolo mafura, divithamini, trace likarolo le liprotheine. Marine tlhapi li nkoa e le tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho ja le ho tloha ba tlase khalori, 'me ba nehelana ka e motswako babatsehang tsa koporo, a iodine litareng e, tšepe, phosphorus, a mankanese a, acid e pantothenic, le divithamini D, E le B12. Le protheine ka litlhapi tsa salmon kapele le ha bonolo arola, ho fapana le protheine phoofolo, kaha e ha le na elastin.

Tšoara le wena le ba lelapa la hao le ho lokisetsa hore tlhapi e hlollang le monate. Ka mohlala, ke keng ba lekanngoa halikiloeng litlhapi tsa salmon le spaghetti tranelate. The risepe ke ho le bonolo haholo le e bonolo, 'me u tla habonolo makatsa baeti lijo tse joalo. Salmon fumana e bonolo le lero, 'me sena karolong e ka holimo ea khauta le dinoko tšoeu spaghetti ke ke a tlohela mang kapa mang ea sa tsotelleng. Ka tsela eo, e le breading le ka sebelisa khabeloa diced bohobe tšoeu.

O tla hloka:

• litlhapi tsa salmon, sirloin - 500g;
• dipeo tsa sesame - 1st.l;.
• Lehe - 2 likhomphutha;
• breading;
• oli ea limela bakeng sa ho hadika;
• linōko.

Ho lokisa spaghetti:

• mehloaare kapa mehloaare - 20pcs;
• lebese kapa tranelate le mafura hanyane - 250ml;
• mayonnaise - 50g.

Salmon hloekileng, ke hlatsoitse, khaola ka mekoallo nyenyane 'me fafatsa le linoko. Ka mor'a moo, otla mahe le ka sekotlolo e ka thoko. The breading phaella ka ho re sesame,. 'Me hona joale e mong le e brusochek litlhapi tsa salmon pele se thatela lehe, ka nako eo fafatsa breadcrumbs. Hantle halefile hadika 'pan Fry ho fihlela pheha. Ho ekelletsa moo ho hlokahalang ho silakanya mehloaare (mehloaare) le hokela ka lebese (tranelate) le mayonnaise, 'me motsoako sephetho le o ile a tlisoa phehile, empa ke ua pheha. Salmon halikiloeng likarolo atolosoa le spaghetti tšela ka holimo. E le mokhabiso oa lijo ena monate o tla sebeletsa meroho.

Hantle, haeba u ka pikiniki kapa ka hare ho naha, le litlhapi tsa salmon halikiloeng o joaloka ha ho na lijo tse ling tse tla khabisa letsatsi la phomolo ea hao, e le ha ho overburden mala hao feteletseng boima. Le lebelo la ho lokisetsa le ho ke keng ba lekanngoa tatso le tatso hang-hang ho etsa sejana ena ke o mong oa ea ratoang ka ho fetisisa. Ho joalo, u tla hloka:

• foreshe litlhapi tsa salmon - 1 PC;
• Eiee - 1 PC;
• halofo ea Lemon;
• pepere ba batsho le ba letsoai.

Arole ba fillet tloha lesapo la, ba siea letlalo sebakeng le letsoai banyenyane le pepere ka mahlakoreng a mabeli. Onion ka e ntle grater grate le slurry sephetho le ho loetsa litsepe le fillets sephetho. Ke bohlale ho tsamaea e ka litlhapi tsa salmon le halofo ea hora ho marinate. Haeba ho na le ke se na nako ea ho ema, hang Lay likarolo ka theiboleng ena.

Hlokomela hore mocheso e lokela ho ba junifomo le ho lokela ho ba e ngata, hobane mocheso le matla haholo e sa hlokahala bakeng sa litlhapi. Salmon ka Grill e beha fatše letlalo pele le halikiloeng metsotso 5-7, moo halikiloeng ka lehlakoreng le leng. Ka tshebetso ya ho ho hadika tlhapi a fafatsa le lero la lemone. Sebeletsa le meroho kapa spaghetti ratang.

Thabela phomolo hao le takatso ea lijo!