Litholoana e molemo ka ho fetisisa

'Mele oa motho ka mong o lokela ho ba le palo e kholo ea divithamini, le liminerale le limatlafatsi tse ling hore re mpa feela ke ke fumana e tletseng, ntle le haeba o etsa hore ba ja meroho le litholoana. Litsebi tsa phepo le lingaka lefatšeng ka bophara li bolela hore ba lokela ho chesa ka mofuta oa bona e tala e ngata kamoo ho ka khonehang. Empa u ke ke ua ba le e tšoanang litapole tala ... empa litholoana - ke monyaka! Le ba bonnete ba hore kenyeletsa ka dijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi ke tholoana e molemo ka ho fetisisa.

Bo-rasaense ba ho tloha lefatšeng ka bophara ho feta selemo leka ho araba potso e reng: "Ke ntho efe ea tholoana e molemo ka ho fetisisa?" Ke tsela eo, esita le hona joale tlas'a phehisanong le mafolo-folo mabapi le data ho tswa naheng tse fapaneng. Empa ho qoolla ketsahalo litholoana e molemo ka ho fetisisa e ne e le thata haholo. The ntho e hore e mong le k'honthinente e hlalosa ho ka boeona meroho lona le thuso 'me litholoana,' me libakeng tse ling tse ho ka bonahala eka ha e makatsang feela, empa lijo tse lutlisang mathe. Ke ka lebaka leo re ka etsa qeto ea hore kabe tsohle tlas'a bang melao e sa esita le ba bohlokoa le litlhoko tsa ba phelang, ho etsa mohlala, baemeli ba Asia, Europe le Negroid merabe e mpa feela e sa amoheleheng.

Ho joalo, seo ke tholoana e molemo ka ho fetisisa har'a tse ruuoang ikhethang? Hantle, ya e le hantle, apole! 'Me e ke ka theko e tlaase,' me le monate, boleng le tatso litšobotsi tse li fapane haholo 'me ha ho motho ea joalo har'a baahi ba sebakeng seo, e neng e tla ba ke ke ba leka ho apole. Ba ne ba bile khothalletsa ho fana ka masea a ka fepa pele. Ho na le e ngata ya divithamini, e leng ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rōna. Esita le vithamine C, melemo ea eona e tsebahala hore mong le e mong oa sekolo, na ho na le. mosaletsa likarolo A le liminerale hore re boetse re lokela ho tlatsetsa ho ketso ea divithamini. Hore ho na le tšepe e le 'ngoe feela, o thusa ho theha lisele tse khubelu tsa mali, e leng ho matlafatsa litho tsa ka hare' ohle a batho le oksijene. Le ka bioflavonoids lokela ha lebaloa. lentsoe, ya e le hantle, ha se ka ho feletseng hlakileng le e tloaetse, empa o thusa ho lwantsha lisele tse kankere le thibela sebopeho bona. A kankere ya iebele - ka kula haholo, ke ke ka seoelo e isang lefung. Kahoo mohlomong banyalani ba bang ba liapole letsatsi le se ke kula?!

Leha ho le joalo, apole - ha se sa le 'ngoe e molemo ka ho fetisisa karolo ea litholoana, hlahiswa' marakeng rona. Leha ho le joalo ho na le le kiwi. litholoana ha se tseba ho isa molokong o ba baholo, empa bacha ba a ba ratang. Ya e le hantle, ka latitudes rona, ha ho hōla, empa ho Asia ke lekana le re ne esita le ho haellang. Kiwi ka ka tsela e sireletsehileng sebetsana le liapole tsa rona bakeng sa e le sehlooho sa "litholoana e molemo ka ho fetisisa" ka lebaka e boetse e na le palo e khōlō ea lintho tse ngata-ho hlokahala livithamine le dintho. Bioflavonoids ka ha fokotseha, vithamine C, esita le ho feta ke feela ka tšepe e nyenyane. Molemo o mong oa sena "gooseberry Chinese", ha ba ntse ba bitsa ka batho, re ka nahana hore nakong ea mocheso kalafo ya molemo lona e sa lahlehile. Ka hona kiwi pheha seo u se rata, ka nako e telele joalokaha e ne e monate! Ka tsela eo, e le hore fana ka ho bona ka bobona le tsohle le thuso hore ka fana ka kiwi, u lokela ho ja 2-3 tholoana ka letsatsi. Ha ngata, empa liapole ba tseba.

E mong contender bakeng sa sehlooho sa molemo ka ho fetisisa - e grapefruit. Ho na le e ngata oa vithamine ea C le e nang le lintho tse tse re thusang hore re lule re mosebetsi oa elements le bakeng sa nako e telele. Empa ha ho letho le e khethehileng e fapaneng. Ke 'nete hore ho boetse ho na le e ngata ea likarolo tse ling tse molemo, leha ho le joalo, le dikahare tsa bona ka kiwi le liapole tse ling tse ngata. Ka hona ke molemo ho ja grapefruit bakeng sa sefuba le ho matlafatsa boitshireletso ba mmele. Lemon, ka, le tloaetse, empa e lumellang u ho se ho oxidized vithamine C ho na le ho honyenyane haholo.

'Me qetellong ke ile ka batla ho ela hloko hore ka sohle seo u se lokela ho tseba ha hore ba khaotse ho. Esita le meroho e molemo ka ho fetisisa le ditholwana ka etsa hore kulisoa, e leng se hantle thato ea molemo. Ke ka lebaka leo ho ja lijo tse bao e hōla ho tloha ho uena. Ena ke le thuso 'me a sireletsehile. Le ba bang kaofela - bakeng sa mokete.

Phela hantle 'me le khore!