Liphiri tsa ho ja ka tsela e loketseng: khalori litlhapi tsa salmon

Pinki litlhapi tsa salmon e nkoa e mong oa mefuta e ka theko e tlaase ka ho fetisisa oa tlhapi ea salmon. Ka tatso e hanyenyane tlaasana ho "Morali'abo rōna e khōlō" ea eona ea litlhapi tsa salmon le li-trout. Empa batho, Weight balebeli, 'me e tla etsa boipiletso ho latsoa le pontshi kang khalori litlhapi tsa salmon. A sehloohong sena a re tla ela hloko thepa molemo tsa tlhapi ena le boleng ba lona phepo e nepahetseng, hammoho le fa tse seng kae diresepe bonolo.

Khalori litlhapi tsa salmon le sebopeho lona

dikgerama 100 litlaleho tlhapi tsa dikgerama 20,5 tsa protheine, 'me dikgerama wa 6.5 ea mafura. Kakaretso khalori litlhapi tsa salmon e pakeng tsa 140 ho 170 lik'hilojule. Ena e itšetlehile ka mafura dikahare ho toba nkiloeng tlhapi setopo. Salmon, ho etsa mohlala, e na le litšoantšo le li phahametse haholo. Mafura ka ho dikgerama 15-16 le khalori dikahare tsa taelo ea diyuniti 220-250. Phepo e nepahetseng boleng ba sehlahiswa na le matla a ho fapana tshebetso pheha. e tla ba bokae e phahameng ho itšetlehile ka mokhoa oo o tla pheha tlhapi. Mohlala, khalori halikiloeng litlhapi tsa salmon tla balwa ho tswa ho palo ya oli hore o phaella ka ho re ka nako ya ho hadika. The bohare - 220 lik'hilojule. Ka tjhelete e ya mafura tla imena habeli le tla ba hoo e ka bang 12-15 dikgerama. boleng monyenyane phepo e nepahetseng e tla ba le litlhapi tsa salmon tse besitsoeng. Khalori ha pheha ntle le oli ka ontong ea sala ka boemo ba tlhapi a hloekileng. Empa haeba u sebelisa ka risepe metsoako eketsehileng, tse kang botoro, chisi, litapole le ba bang, boleng phepo e nepahetseng ya sehlahiswa o qetile tla eketsa ka makhetlo a mangata.

Pinki litlhapi tsa salmon ka ja lijo ho

Ha sepheo sa hao ke ho lahleheloa ke boima ba 'mele le tlhokomelo ea' mele oa kutloano, le litlhapi tsa salmon phethahetseng lumellane ka ya menu ya le motsoako. sehlahisoa sena ke ruileng protheine. protheine A - sena ke e 'ngoe ea lintho tse bohlokoa ka ho fetisisa eo' mele o hloka ho boima ba 'mele. Ka lebaka-ja tlhapi lijana le ho tlala ka potlako 'mele. Esita le karolo e itseng e nyenyane ea protheine lumella bakeng sa nako e telele ho lebala ka boikutlo ba ho tlala.

Bakeng sa ba bala lik'hilojule, ho ba le ho khetha se loketseng ja tlhapi e otileng. Khalori litlhapi tsa salmon feela ho tlakoloha ka phasejeng lumelloa. E na le boleng tlaase phepo e nepahetseng le ho e tlase e mafura. Empa u lokela ho tseba ba bang ba melao ea bohlokoa. Bakeng sa lijo tsa nepahetseng 'me u lokela ho lebala hoo e ka bang ho lokisetsa joalo, e le ho hadika. Recipes ba nkoa e le e 'ngoe ka ho fetisisa tsa ya habeli tanka, ontong kapa Grill. Hape, u se ke ua ja makotikoting pinki litlhapi tsa salmon. sehlahisoa sena se phahameng ka mafura 'me kahoo le lik'hilojule.

E bonolo diresepe bakeng sa litlhapi tsa salmon

Le bonolo le le potlakela ho le sejana ka ontong ho ea ka risepe latelang. Lokisetsa likotoana tsa tlhapi (hloekisa, sehiloeng), marinated ka lero la lemone ho halofo ea hora. Pre-letsoai le pepere. Beha pinki litlhapi tsa salmon ka foil le habobebe tlotsa ka tlaase-mafura bolila tranelate le ho baka bakeng sa halofo ea hora ka likhato tse 180. O ka etsa hore le litlhapi li le meroho. Bakeng sa sechu lieiee le lihoete, eketsa ka moorage hanyane. Beha lera ea meroho ka litlhapi le tšela motsoako oa khalase ea lebese le lehe le le leng. Apeha ka ontong ka. E fellang kateng le monate Pate litlhapi tsa salmon: minced fillets tlhapi kopanya le tranelate chisi le foreshe hasesaane dille. Solaire ka lero la lemone le letsoai.