Lijo tsa banna - le ho khetha monna oa sebele!

Ho na sephiri le phelang le e motona le e motšehali ba haha ka tsela e fapaneng haholo. From ena le lebelo e fapaneng ya metabolism. Ke habohlokoa ho utloisisa hore ntho e 'ngoe ho tloha eo mosali a ea lahleheloang boima, ho ka etsa hore liphello tse fapaneng haholo bakeng sa banna le sekgoeng.

Ho fapana le basali, banna ba tloaetse ho tloha bongoaneng ho mesebetsi e sa tšoaneng 'meleng. mejaro joalo, ka ho latellana, hloka lik'hilojule tse eketsehileng. Ke ka lebaka leo ka tshebetso ya ho boima ba 'mele bakeng sa batho ho se loketse mokhoa oo e atisa ho sebelisoa ke basali - tlala. Lijo tse khethehileng hore nka nako e telele haholo, 'me ha li amohelehile motona ea baahi.

Qojoa seratsoana bakeng sa banna: ho lintlha tsa sehlooho

Kajeno, bakeng sa banna, e thehiloeng litšobotsi tse bona fisioloji, entse seratsoana khethehileng bakeng sa banna. E mong ho ja joalo ke seo ho thoeng ke lebotho la majeure lijo. E nka matsatsi a mane feela. Empa sena se isang liphello tse babatsehang (tloswa dikilogeramo tse hlano ka selemo). Lijo ha a hloke pele ho kalafo ea 'mele. E le hore ho fihlela sephetho batlang oa lebotho majeure lijo, ke habohlokoa haholo ha ho fetola menu ya lona. Ke hore, tabeng ena e na le boleng ba ho khomareloe ka thata-thata ho ditlhoko tsohle. Le ea bohlokoa ho khetheha ke ho noa puso. Bakeng sa letsatsi ka leng u lokela ho jang a etsang dilitara bonyane tse pedi tsa metsi a bo hloekileng bao e seng carbonated.

1. Matla bakeng sa letsatsi la pele la ho ja li entsoe ka khoho (2 kg) e le apehoa ka ontong. Khoho e molemo ea ho arola likarolo tse tharo tse lekanang. Ka lebaka leo, karolo ka 'ngoe e tla arola lijo.
2. Letsatsing la bobeli ke le tsona nama. Ka lona letsatsi lena, u lokela ho pheha ponto ea nama ea khomo. Ho hotle ho tima ka skillet. Fumana karolo e itseng ea e kgothaletswa ho arola likarolo tse tharo tse lekanang. Karolo ka 'ngoe e sebediswa e le lijo tse arohaneng bakeng sa letsatsi.
3. E mong oa e thata ka ho fetisisa, empa atlehang ka ho fetisisa ke letsatsi la boraro lijo. matsatsing ana, o ka feela noa kofi (4-5 linoelo) le metsi. Kofi e lokela ho ba feela tlhaho le tsoekere ntle! Tabeng ea ho senyeha ka 'na ba a e-ja tsa meroho e mong.
4. Letsatsing le hlahlamang, e kgothaletswa ho ja meroho. Ho ea ka menu ya, e leng letsatsi le matla a majeure motona seratsoana lumella ho ja kholifolaoa (500 g). Hape, karolo e itseng e lokela ho arotsoe ka likarolo tse tharo tse lekanang.

Force majeure seratsoana e sithabetsang ho 'mele. Leha ho le joalo, e boima ba 'mele lahlehetsoe ke khatello ea kelello tse joalo. Ho sa tsotellehe sena, ba ja lijo ka makhetlo a mangata ho feta hang ka selemo (ha a feteletseng, tse peli).

Lijo Don Juan - beke 'nete hore ka boima ba' mele

More bonolo khetho matla bakeng sa banna ba neng ba batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele, lijo ke Men oa Don Giovanni. seratsoana sena nka ka matsatsi a supileng feela (ho itšetlehile ka ka tjhelete e ya boima feteletseng), 'me u ka "lahleheloa ke" ho fihlela ho dikilogeramo tse hlano. Menu ya haholo e tšoanang bakeng sa e mong le e lijo letsatsi.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho molemo ho fana ka ratang ho ditholwana tse fapa-fapaneng tse sa omisoang le litholoana. Ka khefu pakeng tsa lijo tsa motšehare 'me lijo tsa hoseng e kgothaletswa ho ja motoho, pheha ka metsi. E boetse e lumelloa ho sebelisa ka yogurt le mafura a tlaase. Bakeng sa lijo tsa motšehare ho na le molemo tlhapi tlase mafura a mefuta e sa tsoaneng , ho kopantswe le Salads meroho. Seneke lokela bopilwe ka e nyenyane ea litholoana. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, o lokela ho noa khalase ea kefir. Joalokaha ke le tlhahiso fetileng tsa matla, ho boetse ho bohlokoa ho tsoela pele le noa puso.

Adriatic seratsoana bakeng sa banna

Kajeno, banna le bona ba ratoang, 'me ho ja Adriatic banna. nako lona ke karolelano ea beke ho matsatsi a leshome. Leha ho le joalo, ba bangata ba "lula" ka eona ka likhoeli tse. Monna enoa o ja lijo e habonolo mameletse ka 'mele' me e sa a tsamaea le ea fokotseha bohale boima.

E mong oa melao-motheo e ka sehloohong ea ho ja ena ke ho lahla lijo tsa mantsiboea. Lijo ho qetela e lokela ho ba ha ho ka morao ho feta hora ea bohlano. Ha lijo tsa hoseng ho ja e motona o buella ja litholoana hammoho le lijo-thollo. Bakeng sa lijo tsa motšehare ho molemo ho khetha lijo tse tsoang leoatleng, ho kopantswe le meroho le lijo tsa mantsiboea (ho fihlela ho 17-00) meroho salate le oli.

Nakoana ka Butch

The atlehang ka ho fetisisa 'me ka ho ja e tšoanang le ea sireletsehileng ka ho ya ka ya bophelo bo botle ke nang le protheine e k'habohaedreite alternation (Butch). Ha 'muso ona ke ea bohlokoa haholo ka lipapali. Tsamaiso ea phepelo matla tabeng ena ke tse latelang:

• letsatsi la pele la chelete ea mafura le protheine e dikgerama 0.5 e mong le e ka kilogerama slimming, lik'habohaedreite - 4;
• hlokahala ho feta ho butle-butle eketsa palo ea protheine ho dikgerama 2,5 ka kilogerama ea boima ba 'mele;
• Matsatsi a mane hamorao palo ea protheine butle-butle decreases hape.

Hoa hlokomeleha hore Butch ka ba tsamaiso phepelo bophelong le tsela e atlehang ea ho boloka boima ba 'mele.

Ya e le hantle, ho sa tsotellehe ea mofuta oa lijo, boima ba 'mele ho tla fokola feela ha ho ikoetlisa e tšoanetseng. ikoetlisa hape thibela dithulaganyo la "sagging" ea letlalo le ho lahleheloa ka potlako boima, tseo hangata tsamaea le seratsoana tsohle tsau.