Lijo kuku: diresepe

Lijo kaka ke lijo tse theolelang leseli, e leng ha e kenya letsoho hore ho ho nona. Ho etsa e joalo e tsoara thata haholo. Ka mor'a hore tsohle, hoo e ka bang mefuta eohle ea mahobe a hloka ho sebelisa botoro kapa margarine e. E le o tsejoa, ha e kopana le oli pheha le tsoekere e fetoloa efe kapa efe bomo lijo tse theolelang khalori. Ka lebaka leo, re khothalletsa ho etsa sweetness joalo ntle le ho sebelisa sehlahisoa se buileng.

Tsa kopi Lijo: diresepe

O ne a nka lijo tse theolelang e seng haholo tlase khalori. Leha ho le joalo, tshebediso ya lona e leka-lekaneng e tla mohla bohloko palo ea hao.

Ho etsa kaka khale lijo, u lokela ho reka:

• khanya tranelate 10% mafura - 1 senoelo;
• phofo koro sehlopheng 1 kapa 2 - 1 senoelo;
• mahareng-boholo bo lekaneng lehe boholo bo - 2 likhomphutha;.
• sootho tsoekere - 1 senoelo (o ka sebelisa e le tsoekere ea tšoereng molepo);
• leoatle letsoai - 1 pinch;
• disintegrant hlama - 5 g,;
• Vanilla - ka kopo.

motheong oa mesim

Tsela ea ho pheha dimafene Lijo? Recipes lihlahisoa tse joalo hlokang ho luba ka ho phethahetseng. Ntlha ea pele, yolks lehe ka matla rubbed le sootho tsoekere. Hlahlamang ho bona eketsa ka ho thetsana ya tranelate bolila 10%. Hlohlelletsa metsoako, qala sebetsa ea liprotheine. Ba tšela letsoai schepotochku le fluff ngata. Sephetho le e tsitsitseng bubble hape jala ho yolk boima, e leng ka nako tšela ea phofo le phofo le ho baka.

Re theha le ho apeha ka ontong ho lijo tse theolelang

Ba ne ba nka ho ja kuku ka ho apehoa ka sebōpeho sa lintho tse khōlō, 'me u ka se etsang le hlobo e nyenyane. Leha ho le joalo, lisebelisoa sebelisoa li lokela ho ka ho feletseng tlotsa ka oli sonobolomo. Haufi le hae ba behe hlama, e leng e ka nako eo o ile a romela hore a ontong pele e chesang.

Haeba u etsa qeto ea ho etsa kaka e khōlō, moo pheha ka ontong e lokela ho ba ka bang ka 55 metsotso e. Haeba u sebelisa hlobo e nyenyane eo lijo tse theolelang e apehoa ka mor'a metsotso e 25.

Hape ela hloko hore u ka apeha lijo renaissance ka microwave e le. Bakeng sa morero ona qeta hlama hasana ka e le lebekere kapa khalase ceramic. O ile a beha ka ontong microwave e hore e kenyelelitsoe ho bokgoni ba tletseng, 'me ka mor'a metsotso e 5-7 tlosoa. Nakong ena, motheong o lokela ho ema 'me ka ho feletseng propechsya.

sebeletsa

Lijo kaka itokisetsa ho latela risepe tse ka holimo, ke bohlale ho sebelisa a batang. Sena se lokela ho etsoa ka tee e tala kapa seno leha e le sefe bakeng sa boima ba 'mele.

Cooking e lijo tse theolelang monate entsoe ka oatmeal le liapole

mahobe a sa oat ke fetisisa tlase khalori lijo. Leha ho le joalo, ba ile ba ba kamehla monate haholo le tse matlafatsang.

Ka hona, ho pheha lijo tse theolelang ee? Ho kenya tshebetsong e, re hloka metsoako tse latelang:

• liapole monate mefuta e sa tsoaneng - seaplane-boholo bo lekaneng 5 likhomphutha;.
• oat flakes - ka 1.5 linoelo;
• nonfat ka yogurt kapa ka yogurt tsa tlhaho 1% - ka 100 di ml;
• ka seaplane-boholo bo lekaneng lehe - 1 PC;.
• walnuts - ha ho na dikgerama tse fetang 30;
• sonobolomo oli - 20 di ml;
• sirilamunu lero la - 1 kgolo khaba;
• jela soda - 1 teaspoon;
• Vanilla le mahe a linotši - sebetsa ka ho rata ha hao.

Ba lokisetsa ho ea oat hlama

Ho etsa hore motheo oa mahobe a joalo, e lokela ho ba pele ho tšoara oats. Ba hasane ka grinder kofi le fatše ho boemo phofo. Haufi le eona e ile a phaella ka e thispone ho baka soda le ho Vanilla.

Hape ka thoko whisk lehe. E phaella ka ho re ho ea ka yogurt tlase mafura a kapa kefir, 'me joale tšela ka oli ea limela le mahe a linotši ho latsoa. E le tsa apples le monate, ba ile ba ba peeled le khaola ka a na le dilae. Haeba u lakatsa, ba ka grate ka grater le leholo. Ba ne ba boetse ba a fafatsa le lero la lemone.

Ka mor'a hore tsohle tsa metsoako e hlalositsoeng liketso tsa ba amana. Lebese-lehe le boima 'me ea namela oatmeal le eketsa liapole. dikarolo tsohle ke ka ho feletseng sisinyeha. Ha sena ha se melala haholo hlama.

Tsela ea ho theha le ho apeha?

Lokisetsa e sa tloaelehang e ratoa lijo lokela ho lokiseditsweng ho esale pele ke hlobo. Bona ka hloko oli e ngata eaba hasa sephetho le hlama oats. Ka holimo e mong le e semifinished walnuts fafatsa hore pele besitsoe le fatše ka dita kgolo.

Bake ka lijo tse theolelang ontong ba likhato tse 180 ka metsotso e 17-24.

Presents ho tafoleng

Hang ha oat dimafene le liapole ba pheha, ka hloko tlosa hlobo ena. Bakeng sa sehlahisoa sena e lokela ho ba ka hloko pry sa polaka.

Apehoa theolela, 'me li ka sebelisoa ho chesang le a batang. O fetoha haholo tlase khalori, joalokaha ho e na le se ka oli ho pheha le tsoekere foromo lona bo hloekileng. Ka lebaka la ho ba teng ha liapole le mahe a linotši kaka o na le tatso e khethehileng le monko. Ho feta moo, ho na le thuso haholo bakeng sa pampitšana eo gastrointestinal.

Re etsa le motsoako Curd tsa kopi

Curd, haholo-holo tlaase mafura, e emela e seng feela le motsoako empa e molemo sehlahiswa, eo ho eona e ngata k'halsiamo, divithamini tsa sehlopha B, 'me likarolo tse ling. Ho sebelisa motsoako o ena, o fumana monate haholo le tse matlafatsang lijo tse theolelang le boloke sebopeho bona e hloekisitsoeng.

Ho joalo, ho etsa le motsoako chisi dimafene, o lokela ho lokisa:

• semolina - ka 100 g, (phaella ka ho re ka masene le);
• lehe ha kholo haholo - 1 PC.;
• nyane sirilamunu - 1 PC;.
• mafura a tlase Cottage chisi - ka bang 400 g,;
• ho baka phofo - ka 5 g,;
• tse nyenyane sootho tsoekere - 1 senoelo (o ka sebelisa e le ho natefisa tatso).

Mesim Cottage chisi hlama

Lijo chisi dimafene itokiselitse kapele le ha bonolo. Ntlha ea pele, ka sekotlolo se tebileng jala tsohle mafura a tlase Cottage chisi, e leng e fatše ka ho feletseng ho le tumellano junifomo. Hape ekeletsoa ho fetisisa ya tsoekere (ka 3/4 senoelo).

Ha e le sirilamunu, joale hlatsoa hantle le ho felisa ka a na le dilae a teteaneng ha ea loka haholo le zest. Ka mor'a moo, kaofela tholoana dilamunu o hateletsoe ka blender ho puree tumellano.

Le boima sephetho le e tsoakiloeng le citric grinded Curd esale pele. Ka mor'a moo, eketsa ho bona le tsoekere setseng, a otloa lehe le fereko le thispone ho baka soda. metsoako kaofela ba ka ho feletseng tsoakane.

Le tshwano feletseng ho botlaaseng butle-butle tšela phofo. Ka nako e tšoanang ha ho lebala ho ka bonolo hlohlelletsa le khaba ka. Qetellong ea ho pheha hlama lokela ho a oa theoha hanyane, hammoho le ho ba le bonolo 'me "hairy" ho thetsana le.

Tsela ea ho configure le lokisetsa ka ontong ka?

E le maemong a fetileng, ho nkoa e le lijo tse theolelang ka pheha ka pitsa e khōlō, 'me ka makotikoti nyenyane. Di pele ho lubricated ka oli sonobolomo kapa mola khethehileng ea pampiri ho baka. Ho ekelletsa moo, ka sekotlolo ha namela libakeng tse Cottage chisi hlama.

Mora eaba ba etsa le lijo tse theolelang e romeloa ka ontong ka. The ho pheha nako ya kaka kholo e ka hora e le 1 le tse nyenyane lintho tse - metsotso e 20-27.

Ka ho latelwa le likhothaletso kaofela risepe eo u lokela ho fumana ka rosy le tlokomang lijo tse theolelang. Bobeli ka mokgwa wa kokobele, 'me a chesang ke e ratoa lokela ho ba le looseness khethehileng. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ho na le chisi le semolina.

Tsela ea ho hlahisa tee?

mahobe a sa Curd - monate haholo 'me e metle. Ho sa tsotellehe khalori tlaase, ba haholo rata bana. Sebeletsa lijo tse theolelang ena tafole lelapa latelang le green tea. Haeba o sa lula ho ja ka, mahobe a sa chisi, o ka khabisa le tsoekere phofshoana, icing, le lintho tse ling confectionary. Sena se tla etsa hore e ratoa hao appetizing eketsehileng le mokete.