Lero nama ea kolobe stewed le lihoete le eiee

Tima e nkoa e mong oa ditsela tse sireletsehileng ka ho fetisisa ea mogote sebetsa ya nama. Phehiloe tsela ena sehlahiswa ha nang le carcinogens le hantle ho thuisoa ke 'mele oa motho. Ha e le boleng eneji, le lijo tse tsena, ho haholo-holo ho itšetlehile ka mofuta oa nama sebediswa. Kahoo, lik'hilojule fariki sechu le lieiee le lihoete, e tla tloha 235 ho 350 kcal ka dikgerama 100.

Phetolelo ea khale

Ho ea ka thekenoloji ho hlalositsoe mona ka tlase fellang kateng le lero haholo, monate le bophelo bo botle nama. E ka sebetsa ho ka ja lijo tsa motsehare lelapa kapa lijo tsa mantsiboea. Le elata le molemo ho le sejana ena e tla sauerkraut kapa salate ea meroho a hloekileng. Ho ba lelapa la hao ba ile ba khona ho leka e monko o monate nama ea kolobe sechu le lihoete le onion, pele ho hlahloba morao ho na le o na le sohle seo u hlokang ho fingertips hao. Tabeng ena, o tla hloka:

• dikgerama 800 tsa makhasi ao porcine.
• A rantipole kgolo.
• Banyalani ba bang ba onion bulbs.
• 5 dierekisi allspice.
• 3 tablespoons ea oli e hloekisitsoeng meroho.
• Letsoai le linoko.

Ho lokisa fariki sechu le onion le rantipole, e tse lakatsehang ho sebelisa lehare la setopo sa. Joale e ntan'o ba e le sejana ho qetela li tla tsamaea ka tlase le phepo le ho feta bonolo.

Tlhaloso ya tshebetso

Hlatsoa le felisoa omella nama e thiba lijo-thollo, 'me o ile a romela ka pane e chesang, ea botlaaseng ba e leng e se e tšela e nyenyane oli ea limela. Hoo e ka bang hang-hang a phaella e amanang le yona wedges lihoete le onion halofo mehele. tsena tsohle eketsa ba bang ba letsoai, se nōkiloeng ka linōko le halikiloeng, se ke ua lebala ho tloha nako le nako ho hlohlelletsa se fuperoeng ke hadika 'pan.

Hang ha likotoana tsa nama tla khauta sootho, ba jarisa ka 'pan le' me le tšollele metsi a phehile e le hore e ka ho feletseng koahela nama ea kolobe le meroho. All ena e nōkiloeng ka Bay phokojoe le lierekisi allspice 'me ba tsamaisa ka poleiti. Lokisetsa nama ea kolobe stewed le lihoete le onion, simmered a setshelo e tiisitsoe. Ka mor'a ka e nama hora lekaneng nolofatsa, 'me e ka fepa ho ja lijo tsa mantsiboea.

Kgetho le veine e khubelu

Ho tsoang pelong le sejana flavorful ke phethahetseng bakeng sa ketsahalo eo celebratory. Lokisetsa e ka potlako le ka ntle ho bothata haholo, kahoo ka mosebetsi ona sebetsana rao efe kapa efe. Kaha sena se risepe stewed nama ea kolobe le lieiee le lihoete akarelletsa tšebeliso ea sete khetheha sehlahisoa, pele ho moo, etsa bonnete ba hore ka kichineng ea hao ho na le sohle seo u hlokang. U na le ho nehelana ee lokela ho ba:

• Kilo nama ea kolobe ka mahetla.
• A para ea lihoete le leholo.
• Onion tleloubu.
• ½ senoelo sa veine e khubelu.
• 100 dimililitha tsa metsi.
• ½ teaspoon hopose-suneli.
• 3 Bay makhasi.
• Letsoai, linoko monko o monate le oli ea limela.

tatelano tsa liketso

Hlatsoa le nama obsushennoe khaola likoto mahareng le romela ka tebileng skillet liheloe tšepe. Hang ka holim 'a nama ea kolobe e tla ba khauta sootho, mo tšela veine e khubelu' me metsi, koahela le sekwahelo 'me a khathetse ka mocheso bonyane ka lihora tse ngata e' ngoe le halofo.

Ka e ka thoko pan Fry dilae di lihoete le onion halofo mehele. Lokisitsoeng ke mokhoa ona meroho nametse setshelo le likotoana softening tsa nama. Ho boetse ho romeloa Bay lekhasi, letsoai le Khmeli Suneli. All kopanya hantle le tlisa ho itokisa ka botlalo. Fepa nama ea kolobe sechu le lihoete le eiee, a chesang. E le lijo-morao hangata sebelisa nako e telele crumbly raese, litapole tse khotliloeng le meroho foreshe salate.