Ke sprinter ke mang? Athletics: ho mathela libaka tse khutšoanyane

E 'ngoe ea lipapali tsa Liolimpiki tse tummeng ke lipapali tsa lipapali. E kopanya litlhoko tse ngata tse fapaneng, tse kenyeletsang ho bapala litlhōlisano.

Mo sprinter ke mang?

Sprint ke ho matha ho pota - potiloeng, moo ho bonahalang ho potlakileng ho potlakileng ho hlokahalang. Ka hona, sprinter ke moatlelete ea hlōlang nako e khutšoanyane le lebelo le phahameng. Mojaro o sebetsanang le ona ke anaerobic, mme haeba o mong o matha mohloli oa matla ke glucose kapa mafura, joale ke ke creatine. Sena se bakoa ke matla a feteletseng a thepa.

Moatlelete o hloka mamello e ikhethang, kaha ho hlokahala hore a fane ka botlalo le hang-hang. Ka lebaka lena, sprint e hloka koetliso e kholo ea 'mele, joaloka papali leha e le efe e' ngoe. Lipapali tsa lipapali le lipapali, tse sebetsang ka nako e khutšoanyane, ke matla a matla a ho ikoetlisa a nang le tšusumetso e matla mananeong ohle a tsoelang pele 'meleng oa motho.

Likarolo tsa sprinting

Ka lebaka la meroalo e tobileng, sprint e na le litšobotsi tse itseng le tšusumetso ho 'mele oa moatlelete. Ea pele, e khothalletsa ntshetsopele ea matla, mamello, ka katleho e ama molumo oa mesifa, pelo le pulmona. Ho ka boleloa hore bophelo bo botle ba motho bo ntlafatsa mme bophelo bo matlafala. Ntlha ea bobeli, sprinting ke stimulator e atlehang ea mafura a tukang. Ka nako e ts'oanang, ha ho na mollo oa mesifa, empa ho e-na le hoo, mesifa ea masapo ea karolo e ka tlaase ea 'mele e ntse e hahoa.

Leha ho le joalo, bakeng sa nako eohle e ntle, seo ho thoeng ke ho tsitsisa habonolo ke bothata bo tebileng le bo rarahaneng. Ka hona, ha ho kgothaletswe ho qala ka mefuta ena. Sprinter - sena ke boiphihlelo bo nang le phihlelo, bo etsoang esale pele bakeng sa liteko tse boima haholo, moatlelete. Koetliso ha e amana feela le teko ea lits'ebeletso tse potlakileng, empa hape e amana le litlhoko tse ling tsa boithabiso.

Libaka li fofa. Ho matha ka limithara tse 100

Khetholla bolelele ba likarolo tse hlōlang ba sprinters. Ho na le libaka tse ka bang 30 ho isa ho tse 400:
- limithara tse 30. E tšoaroa ka tlung, peiso e nka metsotsoana e mehlano feela, e hlokang ho qala ho arabela.
- limithara tse 100. E hlalosa libaka tsa maeto lipapaling tsa lipapali tse bulehileng.
- limithara tse 200. E ka etsoa lipapaling tsa lehlabula le tsa lipapali tsa mariha. Ho na le tlhōlisano moeling oa nakoana, 'me ka mor'a karolo ena e otlolohileng.
- limithara tse 400. E nkoa e le nako e telele e hlaselang, e hloka mamello e khethehileng le bokhoni ba ho kena likhutlong ntle le ho lieha.

Taeo e tummeng ka ho fetisisa le e tummeng e matha ka limithara tse 100. O se a ntse a le lenaneong la Lipapali tsa Liolimpiki ho tloha ha a thehoa. Lipuisano li tšoareloa lipapaling tsa lehlabula, 'me karolo e otlolohileng ea pina ke limithara tse 400. Taeo ena ke peiso ho tloha moqolong o qalang ho fihlela qetellong ea sebaka sa limithara tse lekholo.

Tlhahiso ea ho matha

The sprint e akarelletsa likarolo tse 'nè: qala, qala ho matha, matha ka ho toba hole, qetellong. Ha e le qalo, morabe oa sprint o sebelisa qalo e tlaase. Sena se nolofalletsa ho qala ka potlako le ho ntshetsa pele lebelo le lebelo ka ho fetisisa, le ho le boloka nako e telele.

Mo sprinter ke semathi se lokelang ho tsepamisa mohopolo ka nako e khuts'oanyane.
Bakeng sa ho nyelisoa, tšehetso e tiileng e sebelisoa ka mokhoa oa mochine o qalang le pads. Li boetse li tiisa hore botsitso bo tsitsitse ebile bo tsitsitse. Sehlopha se latelang ke ho qala ho matha. Karolong ena, ke habohlokoa haholo ho finyella lebelo le haufi le ho feta.

Ho fihlella ka lebelo le phahameng ha motho a matha ka thōko lohle, ke ka lebaka la mohato o telele, hammoho le tempo e phahameng. Boima ba mohato bo ka eketseha ka thuso ea ho tsosoa ho matla. Lebelo le phahameng le lokela ho bolokoa ho fihlela qetellong ea peiso. Peiso e felile ha sprinter ea lipapali a ama kutu ea sefofane. E le ho qoba ho fokotseha ha sephetho, mo matha ha aa lokela ho hlahisa pele a hlōla khoeli.

Litokisetso bakeng sa tlhōlisano

Pele lipapali tsa lipapali tsa tlhōlisano li etsoa hantle. E kenyeletsa lintho tse sa utloahaleng, tsa bohlokoa, tsa maqheka, tsa koetliso ea matla, hammoho le koetliso ea botsitso ba kelello. Tsebo ea khopolo ea taeo ena e ka pele ho mosebetsi leha e le ofe o sebetsang. Moatlelete o tlameha ho ba le litsebo tsohle, ho hlahloba mekhoa le mekhoa ea koetliso.

Ntho ea bohlokoa hape ke matla a 'mele oa moatlelete, mamello ea hae le tsamaiso e tsitsitseng ea methapo ea pelo. Ka hona, balemi ba atisa ho etsa matla a sa tšoaneng le ho ikoetlisa, ba ntlafatsa nako le nako matla a bona a matla. Ho bohlokoa le ho ja le ho phomola hantle.

Sprinter ke motho ea nang le matla a matla, mamello le boitšoaro. Sena se baka tlhokahalo ea ho thehoa ha moatlelete ea tsitsitseng oa kelello. Hape ke habohlokoa haholo ho ba le boikutlo bo feletseng ho itokisetsa tlhōlisano. Sena se etsa hore ho be le mokhoa o kopanetsoeng le ho ikatisa ka litsela tse sa tšoaneng tsa tsebo e fumanoeng.

Melao ea Khohlano

Palo e kholo ea baatlelete ba kenella litlhōlisanong lipapaling tse kang lipapali le lipapali tsa lipapali. Ho mathela sebaka se sekhutšoane ke taeo, eo barupeluoa ba nang le eona ka ho fetisisa. Ka lebaka leo, khetho e khannoa ka lihlopha tse 'maloa. Ho bohlokwa haholo ho etsa mehato eohle ea peiso ea sprint. Lipapali tsa litlhōlisano tsa molao li na le mokhoa oa ho ngolisa ka nakoana, hammoho le qetello ea foto.

Haeba boemo ba leholimo bo le matla, joale karolo e amanang le moea e nahanngoa, kaha e ka fokotsa mosebetsi oa moatlelete haholo. Lipapali, tseo baatlelete li qalang ho tsona, li na le mochine o khethollang nako ea potlako ea semathi. Tlhoko ea ho iketsetsa joalo e bakoa ke bothata ba qaletso ea bohata, e leng eona e ka bang sesosa sa ho etsa liqeto ke baahloli.

Photo Finish e hlalosa taelo ea ba fihletseng baatlelete. Ea hlōlang ke eena eo setopo sa hae se tšelang sefofane sa pele. Setšoantšo sa hae ka mokhoa o itekanetseng oa tsamaiso ea nako o lekanya ka nepo nako e khethollang baatlelete.