Ja le lefu la tsoekere

Ho fihlela joale, lefu la tsoekere - lefu khafetsa ba tsamaiso ea endocrine ea 'mele, ka lebaka la ho fokotseha bohale tjhelete ya ka insulin maling, kapa mosebetsi tlaase haholo ea li-hormone pancreatic.

Ka lefu le joalo ke habohlokoa hore u laole diteng tsa ka insulin ka 'mele' me ho boloka nepahetse lijo ka lefu la tsoekere. Joale ke tla leka ho u thusa hore u kha menu ya hao, lijo tsa letsatsi le letsatsi ho tlisa o tlisa melemo e itseng feela.

likhothaletso lijo bakeng sa lefu la tsoekere

1. Pele ho tsohle, re lokela ho hopola hore motho ea nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ja ka makhetlo a fetang le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi,' me ba bonnete ba hore ka makhetlo a mahlano kapa a tšeletseng. Sehlooho ho mokgwa wa ena, tsoekere le ke ke a tsoha sharply, 'me ka lebaka leo, boemo ka kakaretso ea' mele ke ba tlhaho, ha ho na ho fokotseha ha tshebetso le mokhathala. Ke 'nete hore lijo tsena e lokela ho ba tse nyenyane le tse itekanetseng.
2. Ho phaella moo, diabetics ba eletswa ho nka lijo letsatsi le letsatsi hoo e ka bang ka nako e tšoanang e ntsetso-peleng tsoekere taolo le a ntse insulin litekanyetso li behoa. Ke bohlale ho etsa lijo tsa hoseng ha ho ka morao ho feta 9:00 hoseng, ho ja lijo tsa bobeli ka ba le kakanyo feela e ka bang 12, ho ja lijo tsa boraro e tla ba hantle ho 15-16 lihora tse ngata, oa bone - ka 18, 'me ho ja lijo tsa ho qetela e lokela ho ba ha ho ka morao ho feta 22 hakaalo, hobane ka nako eo' mele kgaotsa ho silehe ka sehloohong mosaletsa likarolo 'me e behela bona. Ka lebaka la sena, letsatsi leo e ka ba ho phahama bohale tsoekere mali.
3. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho lebala ka lihlahisoa phahameng sucrose (tsoekere, lijo tse tsoekere, jams). Empa le se ke tšoenyeha, kajeno bakeng sa diabetics hlahisa tse fapa-fapaneng e khōlō ea dihlahiswa, tseo li thehiloe tsoekere e sa kenyelleditswe, e le ka nkang sebaka sa. Phetha karolo ea bohlokoa ka ho theolela le lefu la tsoekere ha ba na le lihlahisoa tse e sebetsang ka lefu lena. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore hantle pheha theolela dietetic ntlafatsa le le livithamine, liminerale le metsoako e meng eo e leng tsa bohlokoa le ho hlokahala ho lefu la tsoekere. 'Me ntle - lijo tse fanang monyaka, hobane lefu la tsoekere ha e le tse fapa-fapaneng tafole ea Goodies.
4. Hoa hlokahala ho tela lijo le dikahare tse phahameng tsa mafura, ho molemo ho ja oli ea limela, oli se hlahang ho yona sa meroho. Ha u ntse u etsa qeto ea ho khona tšenyo, e etsa hoseng, ha 'mele o na le e ngata ea boiteko ba ho ithuta ka hloko tsohle.
5. Faeba - motheong oa matla a batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane ke lihlahisoa tsa hore li na le litlheferetsi, tse ka tlaase ho moo kgona ho hlahisa tsoekere. lihlahisoa tsena li akarelletsa meroho le lihlahisoa tsa phofo (empa ketsahalong leha e le efe e sa lihlahisoa monate!).
6. Ho lokela ho qhelela ka thōko ea ho sebelisa joala seno nang.
7. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere o na le 'mele oa boima haholo, ka nako eo ka ho ja hae ba lokela ho kenyeletsa hangata meroho - hop, likomkomere, tala salate spinach. lihlahisoa tsena li khona ho ntlafatsa boikutlo ba botlalo, ka ho latellana, motho eo o tla e ja tlaase ho moo palo ea lijo.

Ke habohlokoa ho hopola hore pele o etsa kopo ka ho khetheha lijo tsa phepo bakeng sa diabetics, ho ke ke ho hlokahala hore a bale e le ngaka ea hao. Ka mor'a hore tsohle, o ka feela ho intša naverdit. U boetse u lokela ho kamehla, hang kapa habeli ka khoeli, hira bakeng sa and analysis tsoekere. E thusa ho bona kamoo 'mele oa hao a leka ho ho ja lijo tsa hao ka lefu la tsoekere.