Ho felloa ke sebete, li-gymnastics bakeng sa ho matlafatsa mesifa ea pelvic

Ho hloka sebete ho ama basali ba fetang lilemo tse mashome a mane. Lebaka la lefu lena le ka ba thata ho hlahela, e leng se etsang hore ho be le lekhalo ho perineum kapa botšehali. Tlhaho e sa tloaelehang ea sebete e etsa hore li-ligaments li lokolohe, haholo-holo maemong a ho kheloha ka morao. Moelelo oa mesifa ea mokatong oa pelvic o itšetlehile ka semelo sa hormone mme o fokotseha ka morao ho ts'oaetso.

Liphello tsa lefu lena li bontšoa ke ho tlōla ha mali ka mokhoa oa ho ikatisa, ho tlola lithane le lits'ebetsong tse sa khaotseng likarolong tsa thobalano. Ka tsoelo-pele ea lefu lena, bakuli ba tletleba ka ho tsuba hangata, ho se hloeke ha moriri le ho utloa bohloko, maikutlo le ho shebahala ha li-hemorrhoids.

Ho silila litho tsa litho tsa botona, ho ikoetlisa ka mokhoa o ikhethang ke motheo oa phekolo ea tlhokomelo e hlokang tlhokomelo e behiloeng ke basali ba mafu a basali, haeba ho na le ho se sebetse ha uterine. Li-gymnastics li reretsoe ho fokotsa butle-butle mesifa e koahelang fatše. Pele o ikoetlisa, ho kgothaletswa hore u se ke ua ja letho ho boloka mala a hao a se na letho. E le hore u finyelle seo u se batlang, u lokela ho sebetsana le mokhoa o hlophisehileng. E lumelloa ho eketsa mojaro ka hohle kamoo ho ka khonehang, haeba mefuta eohle e hlalositsoeng ea mehato e sitoa ho etsoa hang-hang.

Mesebetsi ea ho ruruha ha sebete

1. Lokisetsa 'marane o khethehileng. Tlosa mokokotlo ho oona. Ha u ikoetlisa pele, sebaka sa ho qala se ka morao. The roller ke tlas'a marako. Ke habohlokoa hore mokokotlo o ka tlaase ho pelvis. Ho bohlokoa, ho boloka ho falla, ho boloka leoto la hao le otlolohile. Ka taelo ea "ngoe", phahamisa leoto le le leng holimo, ka palo ho ea fatše. Tse peli - li khutlise. Tse tharo-leoto le leng le phahamisitsoe, le lekaneng ho ea fatše. E-e-e behe hape. 'Me joalo-makhetlo a supileng, haeba u tšoara ho se sebetse ha sebete. Li-gymnastics li etsoa ka lebelo le tloaelehileng.

2. Ke habohlokoa, ha u ntse u falla, ho boloka maoto a hao a otlolohile. Phahamisa maoto a mabeli, u etse fatše likhato tse 90. Vzmahi ka bobeli le maoto a mabeli a bitsoa "sekere". Ikitlaetse ho etsa motsotso o le mong.
3. "Libaesekele" tsa boikoetliso li matlafatsa mesifa ea abdominis, e leng mesifa e ka hare ea tromo, mesifa e ka hare ea tromo le mesifa e fetohang. Tsena ke libaka tse thata bakeng sa ho fumanoa ha uterine prolapse. Li-gymnastics li etsoa hantle, li tsamaisoa ka maoto ka bobeli, li hopotsa baesekele. Ho phahama maoto a mabeli, ho etsa likhato tse 90 fatše. Ho khumama ka lengole le ka mokotla, ebe e mong, e leng leoto le leng. Serethe se tsamaea haufi le sepakapaka, joalokaha eka mosali o tsamaea. Kahoo "ea" bakeng sa metsotso e le 'ngoe.
4. Ho ikoetlisa "birch" li-gynecologists li khothaletsa hore ho be le mathata a ho emoloa ha ngoana, ho thibela le ho phekola lefu lena, ho se sebetse ha sebete. Li-gymnastics li tsitsitse, ke moferefere mahetleng a mahetla. Taelo "nako" - maoto a otlolohileng ho phahamisa ka holim'a bona, ho theha le kutu sekhutlong sa likhato tse 45. Ho "tse peli" - phahamisa maoto le litheka, u etse likarolo tse 90 ka fatše. Matsoho, ka ho hatisa lintlheng, tšehetsa 'mele. Ema sebaka se tsitsitseng mahetleng a mahetla, ema moo ka metsotsoana e 10, butle-butle ho eketsa nako. Ke habohlokoa hore u se ke ua emisa mokokotlo oa mokokotlo 'me u nahane ka melaetsa ea ho ikoetlisa, mohlala, osteochondrosis ea sebaka sa thorase
5. Sebaka sa ho qala se ka holimo ho tse 'nè. Taelo "hang" e khutlela ho khumama. Sehlopha "tse peli" - khutlela ho khumama. Pheta makhetlo a supileng.
6. Sebaka sa ho qala se ka holimo ho tse 'nè. Taelo "nako" - ho tlosa leoto hore le otlolohe. Joale, makhetlo a supileng, otla leoto la hao le otlolohileng ho ea holimo, e leng sepheo sa bophahamo bo boholo ba lipolao. Beha leoto la hau mme u phete boikoetliso bakeng sa leoto la bobeli.

Ngaka e ka 'na ea eletsa ho apara bandage e khethehileng ha lesea le theoha

Lebanta le tlamang, le entsoeng motheong oa lesela la k'hothone, le tiisa lebota le fokolang ka mpeng. Ka lebaka lena, boemo bo hlokahalang ba khatello ea mpa ea mpa e thehoa. Ka hona, ho tlosoa ha litho tsa litho tsa malapa ka hare ho haella haholo. Lekhala le khethiloe pharmacy ho ea boholo ba lona.