Harese motoho: joang ho pheha, ho molemo le kotsi

Harese ke e 'ngoe ea lijalo ho e moholo. O ile a qala ho hlaolela lilemo tse fetang likete tse leshome tse fetileng. baholo-holo ba rona ile a etsa ho tloha biri hae, kvass le likuku. Empa e ratoa haholo ke matsatsing ao thabela ea harese motoho. Tsela ea ho pheha lijo ena o tsoang pelong, u tla ithuta ho tloha sehlooho se reng kajeno.

Kamoo e molemo sehlahiswa sena?

Ka hare ho groats ena ke palo e khōlō ea lik'habohaedreite rarahaneng, fa matla a hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho. Ka lebaka leo, litsebi tsa phepo nkhothaletsa ja harese motoho bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho phaella moo, sehlahiswa e na le e ngata habonolo digestible le thuso protheine, k'halsiamo phosphorus, le potassium.

Re lokela ho hlokomela hore harese motoho, melemo e le gobatsa bana hore ba tšohloa sehloohong kajeno, e nkoa e le Mohloli o babatsehang ea tšepe, a mankanese a le zinki. Hape, ho na le palo e lekaneng ea lysine. Ka lebaka la ho jwalo sebopeho morui, ea lijo-thollo hona le pheha lijo e tsoa ho eona thusa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele le ho ntlafatsa tshebetso a kelello. Plus, ho thusa ho matlafatsa le ho folisa leboteng mala. Ho lumeloa hore tšebeliso ea kamehla ea sehlahisoa sena lumella u ho normalize ea ka tšebetso ea tsamaiso ea pelo le methapo le potlakisa metabolism.

Ba lakatsang ho qoba croup ee?

Joaloka efe kapa efe sehlahiswa tse ling, harese, phofo motoho, melemo le gobatsa bana hore li bakoa ke ho hlophisoa buka e ikhethang, e ka etsa hore e itsoara joang alejiki. Kaha ho na le gluten, e lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo ea ba ileng ba utloisoa bohloko ke ho se mamellane ka bomong ba ntho ena.

Hape, hlokolosi lokela ho jeoa motoho ena batho ba nang le mafu a sa foleng pampitšaneng ena gastrointestinal. Se ke la lebala hore ka tsohle ho bohlokoa ho ikamahanya le tekanyo. tšebeliso e mpe ea ba tsamaiso ea sehlahisoa sena le ka qholotsa dikilogeramo a sa hlokahaleng.

Harese motoho ka multivarka

Ba lokisetsa ho ea lijo tse tsoang pelong le ka bophelo bo botle ha li hloka nako e ngata haholo le boiteko. mosebetsi ona ke ho le bonolo ho sebetsana le esita le ba se nang phihlelo fihletseng. E le hore lintho tsohle ba ile ba sebetsa e le hore lokela ho, ka mosa ho ea lebenkeleng haufi le reka lihlahisoa tsohle tse hlokahalang. Tabeng ena, ka kichineng ea hao lokela ho ho fumana:

• dikgerama makholo a mane le mashome a mahlano tsa sechu.
• Banyalani ba bang ba likhalase tsa lijo-thollo.
• Le leng le leholo rantipole, 'me onion.
• likhalase tse hlano tsa metsi e tlhotliloeng.

Ho vegan harese motoho (joang ho pheha e, o tla tsoela pele ho tsebahala) e ile ea monko o monate le monate, e phepelo eketsehileng tsa boleng bo phahameng meroho oli, letsoai le linoko.

Tlhaloso ya tshebetso

Meroho ka ho feletseng hlatsoa tlas'a metsi a macha le peeled. Onion khaola ka masale a halofo ha o teteaneng haholo, sebetswa lihoete ka grater mahoashe. Sena sohle se romeloa ho senoelo Multivarki. Tlhokeng ile a beha nama makotikoting le oli ea limela. All pherekano e ntle le Fry ba ka, "Bake" bakeng sa metsotso e mehlano.

Ka mor'a nako ena, ho sootho le meroho tšela prewashed rump. Sena sohle se tletse metsi e tlhotliloeng, nōkiloeng ka letsoai, se nōkiloeng ka linōko le koahela le sekwahelo ka. Lokisetsa harese motoho risepe e hanyenyane ka holimo nkoa, e leng "pilaf". About hora hamorao sesebediswa e lithuto tsa ho futhumatsa le ho emela ka mashome a tšeletseng metsotso. Ka mor'a nako sena se ka lijo beha ka lipoleiti le ho mo sebeletsa. motoho Sena ke phethahetseng bakeng sa lijo tsa hoseng kapa lijo tsa motšehare. Ke ntho e ntle haholo-holo hobane e boloka hoo e ka bang tsohle divithamini le thuso 'me diminirale.

Harese motoho lebese

Ho latela risepe ena, o ka potlako le ka ntle ho bothata haholo ho pheha e hlabosang le tse matlafatsang tsa hoseng bakeng sa lelapa lohle. Pele u tla ho poleiti eo, ho phetha e ya thuno ya kichineng ea hao. Leha e le ofe o tlameha ho ba:

• Banyalani ba bang ba likhalase tsa lijo-thollo.
• Fresh khoho lehe.
• likhalase tse hlano tsa lebese.
• tablespoons tse 'nè tsa botoro.
• lekholo dimililitha ya tranelate.

O fumana le thuso 'me matlafatsang harese motoho (joang ho pheha lijo ena, re tla u bolella), ka lethathamo le ka holimo lokela kgontsha letsoai tloaelehileng. palo lona e balwa thehiloeng dikgethollo ea botho ea seapehi le lelapa la hae.

tatelano tsa liketso

Pele ho hlatsoitse liaparo 'me ba fallela grits ua inela ka sekotlolo ka metsi a batang' me u bosiu bo le bong. Hoseng a leleka ka colander 'me a boela a ea behiloeng tlas'a tlanye.

Ka saucepan e tšela lebese le e romella ka setofo. Ka mor'a hore taba, eketsa tlhokeng lijo-thollo lokisitseng, letsoai le thispone ea botoro. Tsohle ka ho phethahetseng e tsoakiloeng le Bates mollo. Ka mor'a ho khethoa harese motoho, e risepe ea eona e tšohloa buka ena e thatafetseng, pane e tlosoa poleiti e.

The ho peista sephetho le e eketsa tranelate le lehe e tala. All pherekano e ntle le battlefield ka sebopeho refractory. Ka makhethe tsa limakasine lined holimo a fafatsa le botoro pele ho qhibiliha. The hlobo e ka nako eo o ile a romela hore a ka ontong le apehoa likhato tse lekholo le mashome a robeli. Ka mor'a metsotso e le lilemo tse supileng ba sejana o qetile e nkiloeng ho tsoa ka ontong ea, e qosoa ka botoro 'me a sebeletsa ho tafoleng.

monate tlhahiso

Ho latela risepe ena fellang kateng le le monate haholo harese motoho. Tsela ea ho pheha, u tla ithuta ho se hokae ka mor'a moo, empa kaha joale o lokela ho utloisisa hore sena se tla hloka. Ka kichineng ea hao lokela ho ba teng:

• dikgerama makholo a mabeli le mashome a mahlano tsa lijo-thollo.
• A kotara teaspoon ea sinamone.
• tse lekholo le mashome a mabeli dimililitha tsa lebese.
• A banyalani ba bang ba dikgabana ea sootho tsoekere.

E le metsoako eketsehileng tla sebelisoa linate e sithabetseng, litholoana le 30% tranelate.

Theknoloji ho lokisetsa

E ileng preliminarily hlatsoa 'me tse tharo grits likhalase tšela metsi e tlhotliloeng e romeloa ho poleiti le simmered ka bang mashome a mane metsotso. Ka mor'a nako ena, ka lebaka la 'pan le e minyelelitse mokelikeli feteletseng.

Hlama setseng e romeloa lebese, tsoekere le sinamone. Tsohle ka ho phethahetseng tsoakane, jala ka 'pan le tsoela pele ho pheha. Ka mor'a hoo e ka bang kotara ea hora motoho tlosa ho tloha mocheso. E le aloang ka sejana e ntle, tšela tranelate le khabisa le linate hasesaane le likotoana tsa litholoana.