Hantle lokisetsa Salads meroho bakeng sa boima ba 'mele!

Ha e le hantle, selemo ho pota, u ka fumana homolog fapaneng ya dihlahiswa ho pheha meroho salate bakeng sa boima ba 'mele, e leng tla ba e molemo haholo le monate, ha ho hobe le ho feta ka lehlabula. Tse ngata meroho morao li sa tšoaneng haholo le tlase khalori, ho phaella moo, ba thusa 'mele ho chesa mafura a. E tšoanang hop, lieie, pelepele le limpho tse ling Mariha tsa tlhaho li na le litlheferetsi, tse bontšang 'mele oa dintho tse kotsi le ho ntlafatsa mantle a mosebetsi.

Batho ba bangata ba lumela hore meroho Salads bakeng sa boima ba 'mele ka ho jeoa letsatsi lohle ntle ho lithibelo leha e le efe,' me boima ba 'mele ho tla ho lumeloang hore a oa. Ha e le hantle letsatsi le leng ke ka 'na a sebelisa ha ho e fetang ho kilogerama halofo ea lihlahisoa tse joalo. Litsebi tsa phepo ho eletsa ho sebelisa bakeng sa Salads kapa tala limpho tseo e besitsoeng ea tlhaho. O ka pheha meroho salate lijo tsa dijo tseo hore ke thabela ho fetisisa, kapa o sebedise risepe tlase.

botlhokwa go feta - u se ke ua ba atisa ho pheha salate le litapole, beet le linaoa, li ka eketsa ho ja lijo, 'me ke ka seoelo e nyenyane hanyenyane, hobane meroho tsena ke tse matlafatsang tse lekaneng,' me u se ke ua kenya letsoho hore ho boima ba 'mele ke tahlehelo. Kamoo lik'hilojule tse ngata ka temo ea meroho salate, e tla itšetleha ka kopanyelletsa le ho sebelisa refueling. Ya e le hantle, mayonnaise lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho ja le ka ho feletseng. sehlahisoa sena, ho phaella ho ea phahameng lik'hilojule dikahare, fapaneng le tse ling bo phahameng harmfulness ka lebaka la ho sebopeho lona. Haeba u haholo rata mayonnaise, pheha ho u ithata lapeng, 'me ka linako tse ling ka ekelletsa ho menu ya hao.

Ho boloka boima ba 'mele kapa ho lahleheloa ke boima ba' mele, sebelisa mefuta e fapaneng ya meroho le motso meroho ho etsa salate meroho. Recipes le lifoto tsa lijana nametse limakasine tsa basali li ka taba ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa esita le tse sa rarahanang ka ho fetisisa salate ea meroho, tse lokiselitsoeng ka mong le e mong lapeng ho ba monate haholo' me ka bophelo bo botle.

selemo salate

Nka 1 likomkomere, tamati le 2 2 pelepele monate, litlama ho latsoa, letsoai, pepere le oli ea mohloaare. Ratha merohong 'me e kopanya metsoako tsohle. Salate e loketse!

Mokopu salate le liapole

250 g, tsa mokopu, le 200 g ya grated apole mehlo ka raja mela, slice 1 onion masale, eketsa konofolo, parsley le monate ka yogurt (fumaneha ka yogurt). Hlohlelletsa.

Carrot salate le radish

Sila grated 1 o motsho radish , 1 rantipole. Pepeta peli kapa tse tharo cloves konofolo, tšela salate ka yogurt (hoo e ka bang 100 g) le eketsa 1 khabana ea mosetareta. O ka fafatsa e nang le litlama le sejana bakeng sa mokhabiso.

Joalokaha u ka bona, Salads tsohle meroho bakeng sa boima ba 'mele ba lokisetsa bakeng sa risepe haholo bonolo. O ka habonolo kopana mefuta ho fetisisa e fapaneng ya meroho, phaella ka ho re ho liapole ba sejana, linate (hanyenyane!), A mefuta e fapaneng ya litlama le salate.

Ke tsela eo, re tla eketsa mantsoe a seng makae ka peterole. Ka Salads, o ka eketsa hore ba mefuta e fapaneng ya mefuta e, e leng ntho e ka sehloohong - ho nahana ka khalori le letsoai dikahare. U se ke ua le eena o ka mafolofolo kenella apara ea oli, bolila tranelate kapa spaghetti soya. O ka eketsa bona e nyenyane hanyenyane, teaspoon 'ngoe feela. Slimming basali le tšekamelo ea ho sebelisa refueling e thehiloeng ka yogurt kapa lero la lemon, ba tlaase ka lik'hilojule, empa le phello e ntle 'mele ka lebaka la ho limatlafatsi.