Halikiloeng trout

Forel- lijo ena e babatsehang hore e haholo le motho oa bohlokoa bakeng sa tatso lona babatsehang.

Ja trout lijo e na le liphello tse molemo ka bophelo ba batho, ho pheha trout ke ke nka nako e ngata, kaha nama ea eona e bonolo haholo. tlhapi ena e ruileng divithamini tse sa tšoaneng. Leha ho le joalo ho na le ho joalo monna hloka acid tse mafura.

Fish nama ea seteike thusa haholo sehlahiswa, e nang le protheine. O ile a bua nama ea seteike sengoathoana etsetsoa ka tataiso ho parola ya litopo litlhapi. From hantle-gutted trout ka fumana ba bang ba steaks.

Ho lokisetsa nama ea seteike trout, o tla hloka:

4 nama ea seteike, onion, tšepe pepere, halofo ea lemon, e tetemang ea meroho e fapaneng, teaspoon letsoai, halofo khaba ea tsoekere, ea pinch ea pepere ntsho.

Steaks lokela ho rinsed le metsi a batang, ho tlosa feteletseng metsi napkin le a phuthilweng ka steamer ka.

Kopanya hammoho pepere, letsoai le tsoekere. Sena balwa palo ea seasoning kg 1 ea litlhapi.

Omisa hlokahala fafatse steaks tsa trout ka mahlakoreng a mabeli. Fafatsa holim 'a lero la halofo ea Lemon.

Ha a ntse a steaks ba marinated hlokahalang ho hloekisa le ho e khaola ka tšesaane halofo mehele onion, se beha holim 'tlhapi, beha meroho.

Pepere khaola ka masale a halofo, 'me a boetse a ka litlhapi.

Koahela 'me u ho marinate bakeng sa halofo ea hora. Me e ka ba nako e telele.

Beha ka microwave e le ka metsotso e 15 ho ba 600 W (nang kamano e ntle e sa). Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e sa ho fetelletsa ka nako le thempereichara, moo ba sejana ka sa fumanehe ka sekolong sena.

U ka boela ua pheha nama ea seteike trout ka foil.

Ho etsa sena o tla hloka:

nama ea seteike trout, pepere o motsho, letsoai, litlama, lemon, oli ea mohloaare.

Nka le nama ea seteike trout, fafatsa le pepere le letsoai. Eketsa meroho khabeloa hasesaane. Ka a na le dilae ka holimo o ile a etelletsa tsa sirilamunu. Tšela oli ea mohloaare.

Ka nako eo re lokela ho ka hloko thatela litlhapi ka foil. Ontong apare lekholo likhato. Bake metsotso 20-30 latelang. tlhapi e loketse. Bakeng sa e hloekisitsoeng, e poteletseng tatso pele ho baka, ho phaella ho a lemon tala, o ka eketsa litholoana, linate, kharenate lero.

Elata bakeng trout ka phehiloeng kapa halikiloeng litapole, meroho, raese, li-mushroom.

Haeba u sa sebetse ontong, u ka pheha ea nama ea seteike trout ka ho hadika 'pan.

nama trout e halikiloeng ka meroho (ka go tlhaolega ea mohloaare) oli, ka nako eo ka Fry oli e tšoanang le onion mehele e lokela ho ba, e leng e tla ba e le elata tlhapi. Spaghetti bakeng sa nama ea seteike trout o tla sebeletsa e meroho le oli ea mohloaare. Bonolo, monate le o potlakang mokhoa ho besitse nama ea seteike hao trout. A re hlahlobeng methati ea ho lokisetsa sona.

nama ea seteike pele lokela ho itlotsa pepere ba batsho le ba letsoai le ho behella ka thōko ho poleiti.

Chives lokela ho hlatsoa le ho khaola masiba, likarolo tse tšoeu khaola likoto of 1 cm,. Eiee e lokela ho hloekisa le ho e khaola ka masale a masesaane. Khaola le masiba eiee tala lokela ho khaola, 'me makhasi a parsley - nka matsoho.

Beha pan ka setofo, futhumatsa e, 'me tšela e nyenyane ea oli ea mohloaare e, e lokela ho halefile, empa ha nakalivat!

Hang oli e halefile, beha ka skillet nama ea seteike trout me hang-hang qala ho fallela kharafu ea hae ka pane. Sena se hlokahala e le hore nama ea seteike sa khomarela pane.

O lokela ho qala ka Fry nama ea seteike rona ka lehlakoreng le leng, ka nako eo Flip e le hang-hang tšela e nyenyane lero la lemone.

Ka mor'a nako e khutšoanyane le nama ea seteike lokela hang hape retelehela ba fetang 'me le tšollele hape. opereishene e phetiloe.

Nakong ya ba lokisetsa ho ea tlhapi, ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa makhetlo a fetang 4-5, nako le nako le tlhapi nosetsa le lero la lemone. Loketse nama ea seteike trout ha namela libakeng tse ho tloha pane holim'a poleiti le hang-hang tšela ea eiee pan le hasesaane eiee tala ho tloha botlaaseng, ba Fry tsohle.

Tšela litlama e lokiseditsweng ho sekotlolo se senyenyane 'me le tšollele holim'a meroho le oli ea mohloaare e, ka nako eo nako e nang le litlama le letsoai, pepeta le lero la lemone.

Joale u ka beha nama ea seteike ka e khōlō lettuce lekhasi, khabisa ka masale a onion le litlama le tlisa ho tafoleng!