Divithamini ka thero ea bokhachane. Etsoe banna ba: joang ho lokisetsa bakeng sa ho ima mosali oa monna e

Rera ho ima - e tebileng 'me ka boomo qeto e nkilweng rata banyalani ba bang ba, le ho kenya letsoho ka ho toba ea banna ba ka e se e seng tsa bohlokoa, hobane ha ea lokela feela tšehetso ea boitšoaro ho' mè oa nakong e tlang, empa hape hantle lokisetsa emoloa: ho nehelana ka liteko tsohle tse hlokahalang le ho inehela mekhoa e mebe. Ho ntshetsa pele tlhokomelo ea bophelo bo botle ba hao - ke monehelo bohlokoa ho nakong e tlang e le lesea leha ho le joalo e-s'o hlahe. Ha rera ea bokhachane e lokela ho ba bonyane likhoeli tse 3 pele ho emoloa ho tlisa 'mele oa hao e le hore ba Khotsofatsa e le divithamini le tsohle tse hlokahalang le trace likarolo, ho fallela phelang ka eona e ka bophelo bo botle, ho felisa mekhoa e tsohle tse mpe.

Moo ho qala?

Tsela ea ho lokisetsa bakeng sa ho ima? Monna tabeng ena o fuoa karolo ea bohlokoa. E nako e telele e tsejoa ea hore bophelo bo botle ba ka moso oa ngoana eo e itšetlehile eseng feela ka boemo ba 'mè oa, empa ntate o ile a, kahoo ntho ea pele e ne e tla lokela ho ka ho feletseng tela koae le joala. Bokoali le joala hampe ama ka boleng ba peō ea botona, fokotseng lona tsoalo. Ka nako ea pele ho emoloa ke ho hlokahala hore ho matlafatsa boitshireletso ba mmele, ho sireletsa khahlanong le sefuba, mohlomong felisa lithibela-mafu le meriana e matla.

Lijo - bobeli basali le banna ba - ba lokela ho kenyeletsa meroho ba o khathollang le litholoana, hammoho le ho noa e tlamang ea multivitamins, folic acid, divithamini E le C. vithamine B9 (folic acid) le vithamine E (tocopherol) ho fokotsa kotsi ea peō ea botona e sa tloaelehang. Vithamine C e tsejoang ka ho lona antioxidant thepa, ho lebelo la tshebetso ya ho ntlafatsoa peō ho tlatsetsa tsoelo-pele ea bophelo bo botle le motile peō ea botona.

rerisana ngaka

Ho ea ka lipalo-palo ka, hoo e ka bang kotara ea banyalani ka Russia ba thatafalloa conceiving ngoana. Le ena eohle e ka halofo maemong moo e fokotsehile tsoalo e motšehali, halofo e 'ngoe - batho. Feela boitshireletso neng e behiloe ka ho 10% ya dipatlisiso ho sebedisanwang lumellane. Ka motheong oa sena, ho hlakile hore ho sa tsotellehe leqe banna ba hae ba ntse ba lokela ho ea ka ho ba le lenaneo la ho fana ka koetliso, ho akarelletsang letoto la dipatlisiso. Phetha karolo ea bohlokoa le ho divithamini nakong thero ea bokhachane. Bakeng sa banna, hammoho le basali ho fumana limatlafatsi ho builoeng ka sebetsa e le e matlafatsang tse molemo tsa 'mele' me ka bohato ba pele haufi le pakane ea hae - tsoalo ea lesea le phetseng hantle. Rera ho ima le e sa kgothaletswa ka mora 'maloa a ka leka, o ile a hlōleha,' me esale pele. Sena leqheka thusa ho thibela ho hlōleha ha emoloa le ho felisa ho se amahanngoang mpe maikutlo, e leng seo, ka tshohanyetso, na ha ho molemo oa ho nakong e tlang batsoali.

Tlhahlobo

Lefa a lebisa tlhokomelo ho ha e le hantle hore banyalani ka bobeli ba lokela ho hlahloba pele bokhachane. Bakeng sa banna, ke habohlokoa ho feta letoto la ditlhahlobo ho lemoha tsela e sa tloaelehang ka ho andrologist kapa urologist. Pele ngaka e tla laela peo ea botona and analysis, ho ea ka litholoana tsa tsona o tla kgona ho lekola le tsamaiso le bokhoni ba peō ea botona ho ebota le lehe la mosali. Ho feta moo, e lokela ho etswa diteko tsa ho ba teng ha mafu a tšoaetsanoang le mafu a hlabang, hammoho le ho bona hore sehlopha se RH mali lebaka. urinalysis A tla u thusa ho hlokomela mathata a le thyroid tsoelesa e le ho felisa mathata a ka li-hormone nakong e tlang.

Thehiloe litlhakung sephetho le ngaka e tla kgona ho chate e loketseng ho phekolo kapa ho thonya eketsehileng ho hlahloba ka ke tse ling tse ditsebi.

Ka nako e loketseng isa ditshekatsheko - karolo ea bohlokoa ea ho rera ho tsoaloa ha lesea le phetseng hantle. Ha u sa hlokomele leha e le efe, esita le tšoaetso e nyenyane feela, ho ka etsa hore ho ruruha le bokhachane rarahaneng, senyeheloa kapa fading hae.

rasio

potso e latelang hore ke rata ho bona sehloohong sena, - le matla a batho. Ha rera ea bokhachane, boo, e le se tsebahalang, lokisetsa banyalani ka bobeli ba lokela ho etsa liphetoho ho menu. Ho joalo, motho eo u batlang ho li akarelletsa dijo tsa hao nama ea kolobe, sebete, nama ea khomo, tlhapi (a khetho haholo - litlhapi tsa salmon) le mefuta e fapaneng ya chisi. U se ke ua amiss ho eketsa li-mushroom, linate, matlapi a korong le legumes. Bakeng sa tlwaelegileng a ea tsamaiso e motona le bana ke ea bohlokoa ho nahana ka kamohelo ya dintho tse tharo tsa motheo, tse kang zinki, L-carnitine le vithamine E.

Zinki thusa ho hlahisa testosterone, le follicle Stimulating hormone, e leng laolang ho hlahisa peo.

L-carnitine o nako e telele 'nile ea sebelisoa bakeng sa ho thibela le kalafo ea ho kgaolela basadi thari e motona; e khothalletsa ho le nonofo ya mmele ea peō ea botona le thibela mefuta pathological ya ntshetsopele.

Vithamine E fokotsa peresente ya immature tlhahiso ea peō ea botona, eketsa menyetla ea ho emola.

Rera ho ima: seo a ka se noa livithamine?

Ha ho pelaelo hore, batho ba bangata ba likarolo bohlokoa senang le macro ka fumaneha ho tloha le lijo, empa re lokela ho hlokomela hore leha e le efe, esita le ea ho ja ho fetisisa costed ke sa khone ho ka botlalo khotsofatsa litlhoko tsa 'mele oa motho le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. Hantle, ho etsa mohlala. Mohloli oa L-carnitine ke nama, empa ho fumana lethal dose hlokahalang ea elements ena, letsatsi le letsatsi o ne a lokela ho ja ka 1 kg ya nama ea khomo. Ka hona, le bakeng sa ho sebelisoa ho le bonolo le assimilation ya limatlafatsi tse ngata, o lokela ho ho khethehileng etselitsoe mehahong vithamine etselitsoeng ho lokisetsa 'mele bakeng rera ho ima.

E 'ngoe ea likarolo ho hlokahala hore ho fetisisa bakeng sa' mele e motona, le hape e motšehali, folic acid e fumanoang e ngata ka ho lokisetsa "Folacin". Ha rera ea bokhachane e, monna fetisisa ka tloaelo e beuweng hantle sena se bolela. The kgothaletswa letsatsi lethal dose (bakeng sa ho kopanela liphate le matla) ke 0,4 mg,.

Leha ho le joalo, ho paakanyong "Folacin" hase thibelang e le phekolo moemeli, le etsa hore ho be bohlokoa feela ka keletso ngaka. E mong Letlapa fupere le 5000 mg, (5, mg), vithamine B9.

tlhahlobo kopanetsoeng

Ho kgetholla phetiso khoneha ya mafu a ho lesea e-s'o hlahe, banyalani ka bobeli ba lokela ho screened bakeng sa ho ba teng ha chlamydia, mycoplasmosis, candidiasis, ureaplasmosis le qhoshola. ditshekatsheko tsena li etsoa ka lebaka la e tlamang, ho tloha lefu, mafu a tšoaetsanoang ka ho kopanela liphate, e ka ba teng ka foromo latent, se bontša hore ho ba teng ha hae. bonoa kokoana-hloko e phethahatsoa ka laboratoring, ka mali kapa smear 'gynecological. Tabeng ea ho kula, kalafo e etsoa ka nako e banyalani ka bobeli.

Ha batsoali ba le lilemo tse fetang 35 lilemo tse kapa ho hlokomela liphatseng tsa lefutso, gynecologist kapa ngaka ka romela banyalani ba bang ba ya therisano le liphatsa tsa lefutso, e leng ka lehlakoreng le tla u fa keletso e molemo kapa ho laela liteko tse eketsehileng.

Na ka linako tsohle e divithamini hlokahala ha rera ho ima e?

Bakeng sa banna, ho etsa boiteko le ho simolleng nooang batho ba mefuta eohle "pilisi" - e ka boleloa, le bahale u nke bohato. 'Me ba tsoela pele ena ke ka seoelo haholo,' me haeba feela u e itseng ea hore ho hlokahala hore motho a nke khato e joalo. Ya e le hantle, morero o ka sehloohong oa ketsahalo ke ho tsoaloa ha lesea le phetseng hantle, empa u se ke ua lebala ho boloka le mafolofolo bona le bophelo bo botle, hobane ba ne ba tla ba molemo ka nakong e tlang bakeng sa tsoalo ea bobeli, 'me esita le ngoana oa boraro. Empa ba ntse ba lokela ho hlahisa! Ka hona, le divithamini e eketsehileng e ne e tla ka ho hlaka ha ho joalo. Le sebaka sa pele ho qala ho nka mehahong multivitamin e lokela ho ba batho ba khomarelang lijo jeng nama, a se ke a letho ka batho ba tsubang le ba noang.

Ho joalo, ho lokisa boitsebiso boo. Ke hobane'ng ha re hloka divithamini ha rera ho ima e? Bakeng sa banna, ba ile ba ba fuoa kabelo ea ho hlokomela le nonofo ya mmele ea atlehang oa peō ea botona, hobane esita le ka takatso e moholo u ka ntšang hlokahalang palo ya metsoako e molemo ea lijo ke feela ke ke ha khoneha. Hobane e tla ba le ho ja ka ho ngata. divithamini basali ke tsa bohlokoa ho boele u ea 'mele ea ipatlele limatlafatsi tsohle tse hlokahalang, hammoho le bakeng sa ntshetsopele ya bokgoni ho tloaelehile tsa lesea nakong e tlang.

Helpful hints

Leha ho le joalo, ha ua lokela ho itšetleha ka divithamini mong. Bokhachane le thero ea banna le basali e sa feela feela ho baeti ba fihlelang ho ya lithethefatsi tse sa tšoaneng. Ho bohlokwa haholo hore ho etella pele e le bophelo bo botle phelang ka eona. Haeba ho khoneha, latela keletso e ngotsweng ka tlase - e ke ho ka etsahala hore ba tla thusa emoloa le tsoalo ea ngoana e ka bophelo bo botle. Ho joalo, e lokela ho ba ka ho lokisetsa emoloa:

• Tse ngata re fallele ka ho eketsehileng sedentary mosebetsi ho mofuthu tsoha, ho etsa hore e be hoseng li matha (ho qhalakanye mali ka methapong le ho a qoba tabeng lona stagnation ka pelvic sebakeng).
• Apara bo hlephileng, underwear, entsoe ka tlhaho, breathable masela.
• U se ke ua fuputse metjha 'meleng le boima.
• Ka tlase ho qeta nako ka k'homphieutha.
• Hlakola polokelo ea lithelefono tsa cellular ka lipokothong tsa marikhoe a hae.
• Seno divithamini E, C, B9.
• Lebala ka lijo ka potlako.
• Ho etsa hore a matlafatse maloetseng lona, ho etsa ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, hammoho le sunbathing.
• Nako ea ho alafa mafu a sa foleng.

The utloahalang qetellong ea ho lokisetsa bakeng sa ho ima

Bohato ba ho qetela e le hantle, emoloa haholo. Ho ka 'na ke ke ba atleha ka leka ho ea pele ... Empa u se ke ua koata. Ha hare selemo se le seng ho ima e se e hlahile, ka nako eo ho na le lebaka le ho bona setsebi, ea ileng a tla fumana hore mafu a ho ikatisa. mekhahlelo tsohle tse tlatsetsang, ke ba bohlokoa haholo bakeng sa sephetho katleho le joalo - u se ke ua hlokomoloha bona. Ka mor'a hore tsohle, ngaka e ke ke ho laela, ho etsa mohlala, ha o rera divithamini bokhachane bakeng sa banna, ho itšetleha feela ka ya litatoli na molomo oa mokuli. Ntle ho qaqileng Tlhahlobo ea se boleloang ke ho sebelisa lithethefatsi ba ka 'na ba fokotswa ho lefela. 'Me esita le haeba lenaneo la ho lokisetsa ea bokhachane e tla hloka nako e telele (ka likhoeli tse tšeletseng kapa selemo), e ke molemo ho ba le mamello le ho etsa sohle se hlokahalang ke thabo le bophelo bo botle tsa lesea-s'o hlahe.