Tsela ea ho pheha le lijo-thollo? A tse seng kae diresepe e bonolo

Motho sebelisoa ho ja mahe bakeng sa lijo tsa hoseng le boroso, motho e mong - sandwich, motho e mong - lebese motoho tloha semolina. Empa ka mor'a ho phomola mesebetsing ea bosiu ho qala mesebetsi ea bohlokoa, 'mele oa motho ntse khetha tlase mafura starchy lijo. Tabeng ena, oats le likotoana tsa litholoana le linate - khetho ea khomo. Ho fumana boitsebiso bo mabapi le kamoo ho itokisetsa lijo-thollo bakeng sa lijo tsa hoseng, o re sehloohong sena.

matsoho a bona

Ya e le hantle, reka muesli itokiselitse entsoeng ka lebenkeleng ho ba bonolo. Ba e khōlō lisuphamaketeng morao-rao tse rekiswang ka bongata. Ho na le tlhahiso ea tse ruuoang, ho boetse ho na ba imported (a hanyane theko e phahameng ho feta, empa se hakaalo hore e molemo). Empa kamoo ho etsa muesli hao? U ka leka ho etsa hore sehlahiswa matsoho a bona, 'me e tla latsoa molemo,' me theko theko e tlaase.

Motheong oa - oatmeal

About melemo ea oatmeal hoseng ngotsoe haholo haholo. Beat sehlooho sena le mesebetsing e dingolwa le lifilimi (e leng, ho etsa mohlala, e tummeng "Oatmeal, mohlomphehi!")

Ena ho na le karolo e khōlō ea 'nete, e le oats ka boeona e ke ka ho phethahetseng hloekileng mala le lopollang mele oa slag thoeng. E ama ponahalo. Le ho sebelisa kamehla motho a ka hoseng oats, letlalo la hae le moriri oa qala ho toba le khanya le bophelo.

Ka har'a lingoliloeng extant ea Pliny (mathoasong a AD) o ile a re ka meloko ea Majeremane ka nako e oatmeal thabela ho ratoa haholo. The ntho e ke hore habore e ho thuisoa bakeng sa nako e telele. Kahoo, ho fana ka 'mele ea rōna ka lijo le matla bakeng sa nako e telele. Ka tsela eo, ho na le thepa e tšoanang le buckwheat. Oats hape li na le litlheferetsi. Ho fokotsa k'holeseterole e maling, hloekisa mala, thibela sebopeho sa clots mali.

Melemo ea sehlahiswa

Muesli, e nang le e khōlō palo ya tsitsisang dintho tse ho thuisoa ena butle, li buella maikutlo a satiety bakeng sa nako e telele. Ka lebaka la sena, ba ile ba ka mafolofolo fepa ka, 'me ba lakatsa ho lahleheloa ke boima ba' mele. Litsebi tsa phepo hape buella tšebeliso ea muesli, joalokaha eka ke ka mong le e mong lijo 'mele lokela ho fumana hlokahalang rarahaneng ea-amino acid le divithamini. Sena sohle se ka lekaneng ka sehlahisoa sena.

tlhahiso ea Household

Tsela ea ho pheha ea lijo-thollo le mong? Etsa ho ke ke ha ho le thata. Ho nka oatmeal ena, ho etsa mohlala, "Hercules", le Fry ba boemong joalo hore ba crunched ka lihlooho. Sena se - motheong oa muesli rona, maiketsetso, lapeng, monate. Ka pakete (dikgerama 400) ka ho eketsa oats: polstakana hloekisitsoeng dipeo sonobolomo, polstakana peeled le e sithabetseng lepa polstakana morara o omisitsoeng tletseng letsoho tholoana khabeloa hasesaane omisitsoeng. All Remix ka ho feletseng. muesli maiketsetso loketse ho ja.

Diphapano ka sehlooho

Ho seng jwalo, ho ka etsahala ho sebelisa motsoako oa morara o omisitsoeng, apricots omisitsoeng, walnuts, faolang (mahe a linotši a lemon me a ekelletsa ho latsoa). metsoako eohle eo u lokela ho mehlo ka raja mela. Ena motsoako vithamine ha ke ua pheha, ha coddle, e le le ea thepa ea lona le molemo li fokotsehile. Mong le e mong hoseng kopanya ka ho eona le flakes oat ka karo-karolelano ea mong ho e mong ka ho aa tšela lebese le chesang. Babatsehang phepelo ea matla letsatsi kaofela!

Tsela ea ho pheha ea lijo-thollo lapeng? Ho ena le ho oatmeal ka sebelisa mefuta e meng ea lijo-thollo: raese, buckwheat, poone. Le boima ba e phaella ka ho re ho latsoa likotoana efe kapa efe ea litholoana foreshe: libanana, cranberries, cherries, fragole, gooseberries, ka mohlala. Le linate, lintho ha hobe le ho feta: u ka sebelisa mofuta leha e le efe e fumanehang. Empa tsoekere e sa hlokahala bakeng sa ba lokisetsa ho ea lijo. Ntle ho lona, o ka habonolo etsa, katleho ho tlosa mahe a linotsi le.

Tsela ea ho lokisetsa muesli?

Sena ke haholo le thupelo demokrasi. E jele lijo tsa hoseng, ha ba ntse ba re, 'me baholo le ba banyenyane le ba futsanehileng,' me monna eo oa morui. 'Me haeba u etsa qeto ea ho reka lijo-thollo lebenkeleng, ba ile ba u se ke ua lokela ho ba le tsela e khethehileng ka tsela e itseng pheha. Tsela ea ho pheha ea lijo-thollo le lebese? E mong ho hlokahale feela bula lebokose kapa mokotla 'me le tšollele motsoako ka sekotlolo sa. Ebe tšela lebese le chesang, e le hore e akaretsa diteng, ema motsotso kapa e 'meli' me ba je (molemo - bakeng sa lijo tsa hoseng). U ka boela ua tlale muesli nang le litholoana yoghurt - ka nģ'ane ho monate.

Tsela ea ho pheha ea lijo-thollo ka metsing? Ka tsela e tšoanang! Ho e sa e hlokehang ho pheha lijo-thollo. Ho ho lekaneng ho e tšela metsi holim 'a bona a phehile ka sekotlolo sa, koahela ka thata-thata le ho ema e le banyalani ba bang ba ya metsotso e. Ke monate lijo tsa hoseng, monate le bophelo bo botle, bo itokiselitse!