Bokahohle Olympic lenong

Molamu pele e ka qhaqhoa, hlaha Jeremane, kae-kae bohareng ba lekholo la bo19 la lilemo. 'Me e kenyelletsoa ka Liolimpiki tsa 1896,' me ho tloha ka nako eo ho ka tlhōlisano e ke feela molamu collapsible. Post le tshaeno setempe, e leng e rotated, moqapi Jeremane o ile a tla le Berg ka mathoasong a lekholo la bo20 la lilemo. Ka lekhetlo la pele e ne e sebelisetsoa ho tlhōlisano e ka dikgaisano tsa bommampodi European, eo e ile ea etsahala ka 1929. Hamorao, ho hang liketsahalo machaba sebelisa bareng le mabili rubberized.

Ka sehloohong Olympic fretboard - boima ba 'mele

Liolimpiki molaleng e sebediswa bakeng sa koetliso matla lipapaling tse ngata. Ha u phetha matla tsa boitlhakiso ke ke a etsa phoso ka ho thonaka boima! Ka mor'a hore tsohle, mong le e mong kilogerama ke khona ho susumetsa boleng ba tshebetso ho ikoetlisa. Ho bohlokoa ho tseba, haholo-holo bakeng sa ba qalang ka matla a lipapali, hakaakang ka boima ba 'mele le molala Liolimpiki. Hammoho le manong a mang, liloko securing ea "li-pancake" ka bareng, 'me discs bona.

litaba tsena ke ntho ea bohlokoa ka mabaka a bonolo. Esita le bakeng sa baatlelete litsebi hore bohlokoa! Phoso e hakaalo akarelletsa liphello. U ke ke ua etsa palo hlokahalang ka makhetlo kapa atamela. O tla etsa ho ikoetlisa e fosahetseng kapa hampe. Le tabeng mpe ka ho fetisisa, mosebetsi wa hao ka 'na ba qetella ba lemetseng.

Ka lebaka leo, ka hlooho tsohle ka fingerboard Olympic: boima - lik'hilograma tse 20, le liloko - 2,5 lik'hilograma e mong. Next tla mabili a rabara, seo ho thoeng ke pancake. Ka sete ya boima tšoana le 'mala. Red boima lik'hilograma tse 25, 'me' mala o moputsoa - 20 lik'hilograma. Yellow boima lik'hilograma tse 15, 'me e tala - 10 lik'hilograma. mabili a tse nyenyane na boima: 2,5; 1,25; 1 le 0.5 lik'hilograma. Liolimpiki kganna tekanyetso qala ka boima ba 'mele oa boima ba lik'hilograma tse 10. Leha ho le joalo, re na le thahasello ka molala Liolimpiki. litekanyo tsa lona tse 2.2 limithara ka bolelele le 28 limilimithara le bophara ba. The bophara le ka hare la disks 51 limilimithara. Grif mamella ka boima ba 'mele oa boima ba lik'hilograma tse 600.

koetliso ea ho bareng

Koetliso ea ho poso etsoa ho ea ka molao-motheo European kapa American. Phapang ka bophara oa molaleng: European 30,48 limilimithara, 25,4 limilimithara ka US. Ka tsela eo bolelele ba molaleng ka ba 1.2-1.8 limithara, 'me boima ba' mele - lik'hilograma tse 10. Standard molamu molaleng 25 limilimithara le bophara ba, le boima - 20 lik'hilograma. Ha bophara e ntse e tšoanang ho pholletsa le bolelele ba eona.

Ho sareloa ka lebaka powerlifting

Ho na le boetse ho na le bareng tsa powerlifting ka bophara kholoanyane hanyenyane - 29 limilimithara. Ena ke ntho ea tlhaho ho molala se tenyetsehe boholo, boo le eena fokotsa oscillatory tshisinyo ha phetha ka Squat kapa deadlift. Selemo thepa, eo e na le fingerboard Olympic, e kotsi haholo ha a etsa dira dithutiso tsa papali taeo ea powerlifting. Ka nako eo, ha bareng e tlosoa, ho moatlelete ka qala "bang bang." Empa molaleng dumella ho phahamisa boima ho feta.

Ho sareloa ka lebaka moatlelete ea

Ka weightlifting baatlelete sebelisa selemo thepa, eo e na le molaleng Liolimpiki. Sena ntsetso-peleng ho ikoetlisa ho ka nako eo ka eona qetellong ea fingerboard ho bopang loebehlana. The boom boom a karoloana ea bobeli fetoha hanyane bonolo.

Joale ka bareng tsa squats. Ho latela WPC pauerliftinga Federation ga tlhaloso, molala bophara Squat ha sa feteng 32 limilimithara. Bolelele ba eona e lokela ho ba ha ho ho feta 2400 limilimithara le boima ba 'mele ho ka liloko lekanang kg 30.

molala Female

Ho na le boetse ho na le e motšehali Olympic molaleng. O fapaneng ka seemo. Bolelele e khutsoanyane ke cm, 15 le 3 limilimithara nako e telele le bophara ba. boima ba sona e le ka tlaase ho lik'hilograma 5. Ka lebaka leo, bolelele ba eona 2,05 limithara; boima - lik'hilograma tse 15 'me limilimithara 25 le bophara ba. Rod ka setempe T-e bōpehileng joaloka e sebelisoang ho koetlisa mesifa ea ka morao. Mabili a beha ka pheletsong e 'ngoe ea bareng, e mong e tsitsitseng.

Trap-molala

Trap-molala, kapa joalokaha ho bitsoa ka eona, daemane, a qapa ka morero oa ho phetha ho deadlift le maoto a ikemiselitse. Ka ba molemo e ka sehloohong ea mokhoa ona ke hore moroalo oela mesifa ka pel'a femur ena. Ka hona, le mokhoa o joalo bakeng sa ho phetha postural traction molemo Phetolo squats mahetleng. Z-bar le setempe sebediswa ho sebedisa mesifa letsoho, biceps le triceps.

Dikeletso le maqheka bakeng sa ba qalang

Haeba u ipeetseng moatlelete 'me u ha ba na le bokhoni le takatso ea ho kopanela holong eo, o batla ho ba le' meleng lapeng kapa sethaleng, le theko e molemo ho feta molala Liolimpiki, o ke ke ba fumana.

E boletsoeng ka holimo mefuta lipane molamu hloka Gym kapa bahlophisi dikarolo le e khethehileng. Mohlala, weightlifting, bodybuilding, tšoaneleha, powerlifting.

Ho bohlokoa ho hopola litekanyo tsa bareng (bolelele ba eona ke 2.2 limithara). Ka hona ha se seng le se seng foleteng e ka behoa ka bolokolohi. Hantle, sete e feletseng ea kganna, kholo le tse nyenyane. Sena sohle se tla u thusa hore u ho phetha ka kakaretso fapaneng ya dira dithutiso fapaneng boima. molamu ona o tla ba teng ka bophelo bohle!