Ba ikhohomosang raese - Indian e ratoa

Ka bophelo ba letsatsi le letsatsi, hangata re kopana le literateng tsa metse e rona mechine e khethehileng o ile a sebelisa bakeng sa ho etsa ikhohomosang raese. Ba khahlisa ho feletseng mong le e mong, ka bobeli bana ba banyenyane le batho ba baholo ka tsela e tšoanang le rangoane tetenek. Ba khetheha e ratoang haholo India. Ho na le ba ikhohomosang raese rekisetse e ngoe le ngoe mohato.

Ka tloaelo ho, mechine tsena ke tshwanang ka ponahalo ho pitsa tebang tletse lehlabathe mahoashe bitsoa Karhan. Ba ema ka bokhothokhotho mashala e khubelu-chesang. Ha lehlabathe e halefile ka matla ka ho lekaneng, lijo-thollo a tšela ka ho sona.

Ba ikhohomosang raese o lokisetsa bakeng sa nako e telele. E lokela ho ka hloko hlohlelletsa, emetse ho fihlela khoahlapisitseng ka qala ho e ruruhe ka nako. Ha ho pheha tsa bona li feletseng, motsoako lokela ho sefa ka sefe e metle. Ha raese ikhohomosang molemo oela kantle, ho bolela hore o lokile. Ka mor'a moo a beha tsoa ka mekotla pampiri le lumelloa e rekisoe.

Haeba u ne u tla khetha raese ea boleng bo botle. U lokela ho ba loketse, e le hore ho batla ba hae bakeng sa limmaraka le mabenkele, puisano tsa sehlopha le morekisi ka theko e, e tla u nka e ngata haholo ea nako - sena ke e 'ngoe ea litloaelo tsa India. Empa u be hlokolosi ha u reka raese theko haholo, ho ka ba le lerole le tatso.

O ikhohomosang raese na le thuso?

Ba ikhohomosang raese e sa feela e na le tatso e babatsehang, empa e boetse e thusa haholo.

A ruile ka ho le litlheferetsi, eo e thehiloe faeba le motsoako, litla molemo ka hloekisa 'mele oa chefo le carcinogens, hammoho le bakeng sa nako e telele, ba fana ka boikutlo ba satiety.

dinama tse nyenyane tse e na le vithamine ea B, e thusa ho ntlafatsa metabolism 'meleng ea rōna. Ho na le thuso bakeng sa ho diabetics, kaha e etsa hore ho theola maling tsoekere le tlwaelegileng a ea ka insulin ho lokolloa.

likhoele lijo phetha karolo ea bohlokoa ka ho thibela lefu la pelo, ha ba ntse ba hloekisa mali oa fetang triglycerides le k'holeseterole e, tse le eena ke e mong oa bakang tse khōlō tsa "mpe" k'holeseterole e. Ba normalize le microflora mala.

Ka ho pheha, ba ikhohomosang raese sebediswa ho etsa tse sa tšoaneng lihlahisoa confectionery. Litsebi tsa phepo ho kgothaletsa ho sebelisa e le sehlahisoa le motsoako. dikgerama 100 ea lipompong entseng hore lik'hilojule ho fihlela ho 350, 'me ho e moholo bakeng sa ho snacking joaloka. Ho joalo, mokhoa oa ho etsa ikhohomositse raese lapeng?

metsoako:

100 di ml oli ea limela

Kruglozernovoy raese (mocheso tšoaroa) - 75 dikgerama

Tsoekere - 2 tbsp. akarelletsang likhaba

Mahe a linotsi - 2 tbsp. akarelletsang likhaba

pinch ea letsoai

ho lokisetsa:

Figure rinse. Pheha bakeng banyalani, e khōlō palo ya metsi ka metsotso e 20-25. E lokela ho ho thuisoa e nyenyane, empa ho ba lijo-thollo le ho ke la khelohela ho mush.

Sebelisa colander tsoelang metsi. Beha raese ka thaole pampiri ho metsi ka ho feletseng ka khalase, 'me e ke e omeletseng hanyane - lihora tse ka bang tse seng kae.

Tšela oli ka saucepan 'me a beha ka thata holim'a mocheso mahareng, kahoo, ho thabisa.

Shots ka baka pampiri entsoeng ka letlalo. Holimo ka lera le 'ngoe ea sa feiga. Beha pan ka ontong ka lihora tse 2 ho tloha ntlha 100-80 C. 'Itokiselitseng "feiga e lokela ho ba o omileng ho feletseng' me phetoho mmala.

Preheat pane ho hadika ka ngata haholo tsa oli ho utloisisa e ne e ka sesa. E lokela ho ba e le e chesang, empa ke se na nako ea ho qala ho smolder kapa chesa.

likarolo tse ling tse nyenyane lahlela raese ka 'pan ho hadika le oli. E tla ka potlako e ruruhe. Hang-hang e tlose le khaba slotted le ho hasana ka thaole pampiri kapa lesela ho tlosa mafura feteletseng.

E ke e pholile hanyenyane 'me beha ka sehatsetsing bakeng sa ho lihora tse 2. O pheha crispy raese lapeng. Eo hona joale a Buka ea Mopheho hao, ho na le risepe e 'ngoe ea limenyemenye monate tse ka khahlisa uena le baeti ba hao!