BCAA: boemong ba molemo ka ho fetisisa amino acid. lipapali phepo e nepahetseng

Kajeno indasteri lipapali phepo e nepahetseng e fihlellwa diphetho tsotehang, 'me bohle hobane boitsebiso boo e ba ho feta fihlellwe,' me batho ba bangata ba leka ho boloka bophelo bo phetseng hantle. Bakeng sa moatlelete ofe kapa ofe ka kakaretso le baatlelete ka phepo e ntle ho khetheha lipapali ntho ea bohlokoa haholo hobane e lumella u ho boloka sebopeho batlang.

Ya e le hantle,-amino acid BCAA le baemeli ba bang ba tlatsetsa ha ea lokela ho tsamaea ka hloko dintlha ho feta ho ja ntho e tloaelehileng, empa protheine bokgoni gainers, glutamine le tlatsana le tse ling e ile. Ka mor'a moo, re tla bua ka ho feta amino acid BCAA, le akaretsa molemo ka ho fetisisa lintlha tsamaiso ea tse bohlokoa kajeno.

Ka bokhutšoanyane ka BCAA

BCAA ke rarahaneng ea acid e meraro amino, har'a tse secrete leucine, isoleucine le valine. Ka liketso, dintho tsena sebetsa lintho tse bonahalang botlaaseng bakeng sa ho haha mesifa boima, hobane ba ne ba nka ka 35% ea palo ea-amino acid tse dinama tse nyenyane tse ka boeona. Ho phaella moo, mesebetsi ya sehlooho di-ba khahlanong le catabolic le hantle, hammoho le kopanela ka mafolofolo le thulaganyo ya hlaphoheloa le anabolism (kgolo ya) oa likhoele mesifa.

BCAA hantle itšetlehile ka 'nete ea hore' mele oa motho e sa tsa maiketsetso ntho, ke hore, ho tluoa tabeng ea feela le lijo kapa e le tlatsana. Phapang ka sehloohong ho tloha 'maloa tsa acid tse ling amino ke' nete ea hore amino acid BCAAs ba metabolized toba mesifa, ho etsa hore ba lokela ho nkoa e le ho se seholo "mafura" hore eketsa tshebetso tsa mabelo, ntlafatsa bophelo bo botle le ka kakaretso molumo. Qetellong, ba ile ba ka ho feletseng nang kotsi ho batho.

BCAAs ka bodybuilding

Ha ho thata ho nahana hore acid tsena amino tse sebelisoang haholo ka lipapali, haholo-holo bodybuilding. Ho joalo, ho bohlokoa ka ho fetisisa le liphello pakiloeng ea BCAA lokela ho kenyeletsa:

• sireletsa mesifa catabolism (thipitlo);
• phokotso ea subcutaneous mafura ke potlakisa metabolism;
• eketsa matla a tshebetso;
• haeba u nka BCAAs hammoho le oa protheine kapa creatine, lipapali phepo e nepahetseng ka bokgoni ba ho tshebediso ea eketseha ka 40%.

Ka kakaretso, sena ke sehlahisoa bohlokoa haholo bakeng sa mong le e mong moatlelete, hobane palo ea liphello tse ntle ke haholo phahameng. Kahoo,-amino acid tse loketseng bakeng sa ho sebelisoa ka bongata kapa nakong boima ba 'mele, "omisa", mosebetsi oa ka utloa ho re kokololo ho le joalo-joalo. N.

Tsela ea ho hlahloba boleng?

Ho khetholla se fake ho tloha dihlahiswa boleng bo phahameng haholo bonolo. Ke habohlokoa ho hopola hore BCAA di hampe qhibilihang ka har'a ka metsi, a siea 'a litlhōrō tsa mofuta oa filimi. Sena ke mokhoa sehlooho tseo e tla bona hore ho tšepahala ha tseloe ea. Ka mahalapa a ka, ba ile ba ba e babang. Qetellong, u se ke ua lebala ho hlahloba 'mala le botenya ho bontšitsoe ka labels ka, hammoho le ho sheba letsatsi tla felloa ke matla, e leng bohlokoa haholo hape.

Ha nka BCAAs?

Haeba semathi se ka mafolofolo ho sebetsa ho haha mesifa, BCAA, e leng lintlha tseo ka tsona re hlahisa mona ka tlase, e lokela ho nkoa ka ka mor'a ho fana ka koetliso kapa nakong mejaro mafolofolo. qalang ba bangata ba nka-amino acid pele thupelo, empa ena ke phoso tloaelehileng haholo. Hobaneng? Taba ea hore 'mele oa ka nako ya ho imeloa kelellong fellang kateng theoha ka nako ya mosebetsi le tshilong ya dijo, e le hore lijo kapa a tlatsana le nkiloe feela pele mojaro matla tla ithutile ka mor'a moo feela, ha botjha qala tsamaiso e hlokahalang ea tshilo ya dijo. Ke ka lebaka lena e ba ka botleng ea ho fumana BCAA mor'a ho fana ka koetliso e tla utloahala. Qetellong, ha o ba sebelisa nakong ho ikoetlisa, ho tla fokotsa ditefello catabolic ka dinama tse nyenyane tse mesifa.

Ho phaella moo, BCAA lokela ho nkoa ka ho feta hang ka letsatsi, e le hore hoseng play loading tla boela ho be le thuso. Taba ea hore 'mele oa ka mor'a Together hloka limatlafatsi tse joalo ho hlokahala hore tshebetsong lona tloaelehileng. Ha ho lahleheloa ke boima ba 'mele, kapa "omisa" mokete oa ea-amino acid tšoanang le ka holimo.

Libaka tse Hloahloa tsa mehahong BCAA: boemong

Ya e le hantle, mona ho mong le e mong tsohle le batho ka bomong. Leha ho le joalo, ha karo-karolelano ea theko / boleng lintlha tla sokolohe tse latelang:

1. Xtend tloha SciVation - e ratoa haholo ke tlatsetsa hore o na le e matla-ba khahlanong le catabolic sebediswa. Ka ho phethahetseng kopantseng metsoako multiple, e nako e telele se proven haholo e atlehang har'a batshameki (le sportswomen) le ba le sehlopha sa tšoaneng. Kahoo, ka ea ho hlophisoa joale kenyeletsa sportpita BCAA, glutamine, pyridoxine le citrulline, le lethal dose bona balwa ka boholo nepahetseng haholo. Ka lethathamo tsotehang la matšoao a akarelletsang ho thibela la timetso ea mesifa protheine tswakana le ho lokisa matsapa, e ile ea eketseha tlhahiso ea kgolo ya hormone, Xtend ke e babatsehang e mong bakeng sa baatlelete, e lumelloa ho moemeli ena fokotsa ba oa pele ka boemo.
2. Intra Fuel tloha SAN - e tlatsetsa e mong e ka ho feletseng entsoe ka amino acid bohlokwa, har'a oona, ho hlakile, BCAA, divithamini, fokotsa mahlahana le antioxidants mesifa. E rarahaneng e loketseng bakeng sa ho sebelisoa nakong mejaro matla. Litla tšoanang le ena ke selelekela: thibela catabolism, ho etsa bonnete ba hydration e nepahetseng 'me, qetellong, le keketseho mohlomong ka mamello.
3. SuperPump MAX tloha Gaspari Nutrition - ba ho qetela ba additives tse hlalositsoeng ho boemong ba rōna, eo hugely ka Bophirimela. Ka lilemo tse ngata o ne a moeta-pele ya ka dipehelo tsa thekiso, setseng sa fetohe ratang baatlelete tsa maemo a fapaneng ba koetlisoa. Leha ho le joalo, eo e leng sepheo sa ho hlahloba ea ho hlophisoa ka ba le kahlolo e molemo etsa qeto ea hore le litekanyetso li behoa ea thepa ea motheo e le mafolo-folo tse rarahaneng, hase homolog. Ntle ho moo, ho hlophisoa ka nkoa haholo nang le tšubuhlellano, a etsa hore ho phahama ha theko le ho na le ungrounded tseloe ena.

nako e kae e nka BCAAs?

Ya e le hantle, e mong le e motsoako o ka bophelo bo botle ba lona bo sekhahla, mokete oa ba leng isang sephetho lakatsa ntle litla kotsi bakeng sa phelang. Haeba u sebelisa tekanyetso e phahameng ea BCAAs bakeng 1 kenoa (tse fetang 10 dikgerama), ebe ho na le tlhōlisano ea itseng pakeng tsa acid tse tharo amino tse etsang sehlahiswa. All ena hampe ama assimilation ba a tlatsana le, le karolo e itseng ea ntho e tsoela ho theosa le a tsoelang.

Ho latela baatlelete litsebi le makareche, le litekanyetso li behoa Optimum of 1 kilogerama ea boima ba 'mele ke 33 mg, leucine. Ke hore, ho itšetlehile ka hore ho hlokahala hore nka boima ba hao ho tloha dikgerama 1 ho 8 of BCAA phofo (ka nna 2-3 capsules), bobeli beha ka mesifa boima, 'me ka lahleheloa ke boima ba' mele. Ka letsatsi kgothaletswa dosing maqhubu ke linako tse 2-3.

Re lokela ho hlokomela hore ho na le nyenyane palo ya BCAAs bakeng 1 kenoa tla boela ho be ka bokgoni, Leha ho le joalo, ho phaella moo ke ke ka botlalo koahela litlhoko tsa 'mele oa hao. The amino acid maphelong a bona ka nkoa ntle emisa, cyclisme le khefu, ka BCAAs ke feletseng nang kotsi ya ho 'mele,' me ka kakaretso, eketsa boemo kakaretso ba sireletsehile maloetseng ana le bophelo bo botle. Ke tsela eo, ka tlatsetsa lipapali - protheine --amino acid hape e na le boitsebiso, e le u se ke ua fumana ho potoloha 'nete ena, e hlalosang seratsoana tlatseletsong.

Boemong ba molemo ka ho fetisisa amino acid

Kajeno 'marakeng o ka fumana e mengata e Brands fapaneng tse hlahisang lipapali phepo e nepahetseng. Ya e le hantle, ba bang ba bona ba atile ho feta le baphadisani ba bona, le hoja li sa ipakile bokgoni phahame kapa boleng ba dihlahiswa. Re se re buile ka seo e BCAA lintlha ka mehahong e, fokotsa mahlahana. Re hona joale hlahisa ka holimo le hlahlamang, e leng ka ho toba o re ho ya data amino acid e. Ho joalo, e thehiloeng dikgethollo tsa bareki ka sebaka poso-ba Soviet Union, e leng lintlha tla tjena:

1. BCAA o Optimum Nutrition e. Ho cha ena e fumanoeng ho ata ka ho fetisisa sebakeng rona, le thekiso e seng feela amino acid, empa hape mefuta e meng ea phepo e nepahetseng lipapali. menyetla Leha ho le joalo bohlokoa-s'o bone har'a bahlahisi tse ling. BCAA likatiba 1000 ho tloha ON e rekisoa mabenkeleng a mangata ka theko e kahlolo e molemo. Ho phaella ho komiki e, ho na le phofo foromo le mefuta e fapaneng ya litaele le flavors.
2. BCAA tloha Ultimate Nutrition - sehlahiswa e mong e ratoang, eo ka karolelano e tla chelete 2100-2300 li-ruble ka banka polukilogrammovuyu. BCAA cha ena na le molemo ka ho fetisisa boleng / theko karo-karolelano, e leng seo a ileng ae fumana ho tloaeleha itseng. Mona ke habohlokoa ho hlokomela hore ha ho na phapang e khōlō pakeng le capsular -amino acid, mokelikeli le phofo - kaofela ba ile ba fana ka liphello tse tšoanang le ka bokgoni. Ke hore, u ke ke ua ela hloko ho se tšoane hlollang, haeba, ka mohlala, ho sebedisa BCAA Xpress phofo kapa capsules tloha ON.
3. BCAA ke Weider - rata tlatsetsa ka liketane se makala a lehlakoreng, 'me theko karolelano bakeng capsules 260 tsa 2000-2400 li-ruble.
4. BCAA Xpress tloha Scitec Nutrition - ka tlatsetsa e ntle le litheko ka theko e tlaase, e leng se feto-fetoha ka Russia ho tloha ka bo-1700 ho li-ruble 2000 ka boima.
5. BCAA tloha Power System - moemeli ea ho qetela ea lintlha, e leng e se makala a-ketane bohlokwa amino acid, ho eketsehileng ka eo re ile a re ho pele ho moo. Litsenyehelo tsa ho ba capsules 360 fapana ho ea bo-1900 ho 2200 li-ruble.

Ya e le hantle, sena ha se Brands tsohle, empa tse ling le lintho tse ngata tlaasana ho ho ata le ho thekiso meqolo. Lethathamo tšoanang ka eketsa ho tloha BCAA mega Olimp BCAA Complex kapa ho tswa Dymatize. Kaofela ha rōna re na le dikgethollo tsa rona, empa, ho tloha ya sepheo maikutlo, ho hlahloba boleng / theko karo-karolelano, re fuoa dikgetho molemo ka ho fetisisa.

Se ke la lebala hore pele theko ke ba bohlokoa ho tseba se ka sebopeho, le se ke itšetleha feela ka theko lebaka. Kahoo, ba bang ba bahlahisi hlahisa capsules le ntho mmalwa a sebetsang a (BCAAs) feta Brands tse ling. Mohlala, karo-karolelano ea acid e meraro amino tse etsang BCAAs, le khalori le mafura / lik'habohaedreite tse fapaneng haholo ka lihlahisoa tse sa tšoaneng. Ha ho hlokahale hore 'nete ena ke mokha oa ho haha Personalized holimo BCAA (lintlha).

Moo ho reka?

Ho fapana le steroid, lipapali phepo e nepahetseng ke sehlahisoa semolao ho feletseng, e leng mokhoa oa thekiso fumaneha. Kajeno ho na le tse ngata, online libaka moo o ka reka amino acid. The baatlelete tšoanang ba neng ba khetha ho 'phela ka eona' ho se reka, e ke bohlale ho etela lipapali mabenkele, moo ho phaella ho mefuta e fapaneng ya le disebediswa tse ka ka reka le additives. Ka bomalimabe, ba bulehileng feela metseng e khōlō, moo ho nang le tlhokeho e phahameng bakeng sa lihlahisoa.

Qetellong

Hantle, indasteri ea lipapali phepo e nepahetseng e ka ba le tlhōrō ea eona. A mangata bodybuilders tummeng saena likonteraka didolara le bahlahisi, papatso Brands. From sehlooho sena, o ile a ithuta hore-amino acid tse seng kotsi ho bophelo bo botle, empa feela ho ntlafatsa boitshireletso ba mmele le eketsa ho atleha ha ho koetlisoa. Ratings ho ka u thusa ha ba khetha ka thata, 'me u etsa qeto ea bakeng sa hao e sehlahiswa ke molemo ho nka - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, kapa dihlahiswa tsa lik'hamphani tse ling. Katleho ea lipapali!