Ba bang ba diresepe thahasellisang joang ho pheha broccoli ka steamer ka

Broccoli ke bakeng sa ba bangata e le letšoao la ho ja ka nepahetse le bophelo bo botle. E ho nkoa e le 'mampoli hara tse ling tse mefuta eohle ea hop ka diteng tsa divithamini le faeba. E na le divithamini A, C, E, le thuso ya ho letlalo, moriri, manala, e le hore e ka tsela e sireletsehileng ho bitsoa tholoana ea botle. Ka lebaka la ho tlala ena ea metsoako le thuso 'me tlaase khalori, broccoli ke karolo ea lijo tse khethehileng tse ngata ikemiseditse ho phokotso boima.

Sena se ka litsela tsohle e molemo sehlahiswa ehlokang tšoanetseng ho lokisetsa, e leng ho ipoloka tsohle tsa bona molemo dikarolo. Molemo o mong oa ho broccoli ke hore ho ka habonolo ho kopantswe le bobeli nama le litlhapi, 'me lihlahisoa tsa lebese. E fapaneng loketseng ho nkoa ka lokisetsa broccoli multivarka kapa habeli tanka. Re lokela ho hlokomela hore ha hoa lokela ho sebelisoa ka foromo e hloekileng ka lebaka la ho tatso lona itseng, molemo ka ho fetisisa li akarelletsa joalo ya hop Salads, quiches, omelettes kapa lijana meroho lehlakoreng. Mona ba bang ba diresepe potlako le bophelo bo botle bakeng sa lelapa lohle.

Tsela ea ho pheha broccoli ka steamer ka

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea hop joalo eksotiske lokela: 500 - 650 g, broccoli, banyalani ba bang ba tablespoons ea botoro, halofo ea Lemon nyenyane, pepere ba batsho le ba letsoai haeba a lakatsa.

hop ka, omella bona, 'me a arohana likoto tse nyenyane. Beha ka steamer bakeng sa metsotso e 10, ho fihlela e ba le bonolo. Tšela e qetile hop lero la lemon, fafatsa ka oli, letsoai, pepere. Fast lijo le sejana e loketse. Ha li lakalitseng, ea hop ka kgona ho tlo fafatsoe ka chisi, bolila tranelate kapa kosopana spaghetti tartar.

Broccoli ka steamer le lekhala diithupa

Mona 's risepe e mong thahasellisang. Nka 200 g, ya lekhala diithupa (tekanyetso ambalaji), 400-500 g ya broccoli, e nyenyane maiketsetso mayonnaise bakeng refueling le mahe 2-3. Pheha mahe ka thata phehiloeng, pheha ho broccoli ka steamer bakeng sa ba ka bang 20 metsotso e (e le hore bakoa ba ne ba hanyenyane crunchy). Beha hop ka e le sejana 'me ema ho fihlela e pholisa tlase. Phaella ka ho re lekhala lithupa, khaola likotoana kgolo ya 1 cm, tse kang likotoana sehiloeng ya mahe shelled le folisoa. Ka bonolo kopanya hammoho 'me le tšollele ka holimo le mayonnaise. Ha li lakalitseng, ho ena le diithupa ho ipheng leoatle bedisitsweng tlhapi le khanyang tatso kapa makotikoting tuna. Sena salate ka sebediswa bakeng sa letsatsi le letsatsi lijo le khabisa hae letsatsi la phomolo tafole.

Baked broccoli ka steamer ka

Steamer - e ke thulusi e loketseng haholo bakeng sa ho omelets itima lijo ho pheha le casseroles, hobane re fana ka risepe e thahasellisang haholo ka casserole le broccoli, meroho le chisi.

Metsoako: 400 g, ea broccoli Curd 600 g,, 40 g, phofo, 2 mahe, meno e 'maloa ea garlic tatso, litlama hasesaane, letsoai, pepere, gogola (boikhethelo).

Lokisetsa. Chisi tlameha ho hantle lube le kopanya le le phofo le mahe. Letsoai le pepere, eketsa ea litlama. Haeba a lakatsa, eketsa euro pelepele. Ka mor'a moo, hloekisa broccoli lethopa ka pane bakeng sa metsotso e 2 ho etsa hore ho softer. Nka sebōpeho sa baka le tlotsa ka oli ea limela. Beha hop ka e, tšela e ka holimo-limo ea boima sephetho le chisi. Re beha ka steamer ya ka mokgwa wa ho baka bakeng sa metsotso e 30. Baked broccoli ka steamer loketse.

O ile a ka 'na ba le browned hanyane sverhu.Mozhno fafatsa le chisi grated le litlama ka holimo. Sebeletsa e molemo a chesang. Broccoli casserole ke ho le bonolo haholo ho lokisetsa, ntle ho e le e khotsofatsang haholo le e metle. sejana ena e loketse ka bobeli bakeng sa lijo tsa hoseng 'me bakeng sa lijana bobeli lijo tsa motšehare. Ka lebaka la thuso ya meroho botlaaseng le phahameng ho tlala ea dintho e molemo e ka akarelletsa lijo tsa batho ba lutseng seratsoana sa. Sena casserole le broccoli ka steamer e ke e monate haholo ho bana ba oa chesa bo hloekileng broccoli le Cottage chisi ha ba rate haholo.

Haeba u batla ho ja le letona le ho boloka boima ba 'mele ho tloaelehile, ba bonnete ba hore kenyeletsa lijana tsa broccoli ka steamer ka dijo tsa hao letsatsi le letsatsi.