A ja sopho bakeng sa bana ba bang - le tla rua molemo ha ba sebele kapa neano joang?

Naheng ea heso, sopho e entsoeng ka le ke tšobotsi ea bohlokoa ea lijo leha e le efe, kahoo bana ba rutoa ho mo ho tloha bongoaneng. More tloha grandmothers tsohle hopola hore mokelikeli oa pele ke e tlamang. Leha ho le joalo, kajeno litsebi pheha khang ea hore e le thuso a ja sopho bakeng sa bana. Motho o bua ka 'nete ea hore ka moro leng e ngata ea carcinogens le lintho tse ling tse kotsi. Ba ba neng ba buella le maikutlo a fapaneng, a bolela hore ke ntho e ntle haholo bakeng sa ho tshilo ya dijo.

Bo-mme tsohle mamela ka hloko, 'me boholo ba bona ba lumela hore bana ba lokela ho ja sopho. Ka sebele, haeba ha ho pelaelo hore e le ho molemo oa moro, u ka etsa ntle le eona.

A ja sopho bakeng sa bana ho fihlela ho selemo kapa e nyenyane ba baholo ke nthusang haholo bakeng sa bo-mme tse ngata, 'me sena ke ka lebaka la' nete ea hore hase bohle ba bana phetoho ea ho tloha tse khotliloeng ho likotoana tsa lijo tsamaea ka thelelo, le ho se ho boletsoe pele ka ho nkuwa jwalo ka mohato e lipakeng. Empa ba bangata ba bona ba hana ho tloha bobeli, 'me tsela feela ea ho fana ka e joalo e nama ngoana - sopho e entsoeng ka.

Ho lokisetsa pele lesea lijo nama moro tse lakatsehang:

• sebelisa itsetlehe nama ea khomo, Turkey letsoele kapa khoho;
• khaola nama likoto tse nyenyane hang-hang;
• nama pheha metsotso e itseng ka metsi, ka nako eo aa tsoa 'me a ka nako eo tlatsa e' pan ka metsi a hloekileng le ka mor'a moo feela ho etsa sopho e entsoeng ka.

Phetoho ea metsi ka lebaka la 'nete ea hore lintho tse kotsi tse ba nama (carcinogens, additives a maiketsetso, hormone) e abetsweng mokelikeli ka ho belisoa lona le metsotso ea pele ea ho pheha, kahoo moro pheha ka mokhoa ona e tla haholo "hloekile". E le hore a puello e ke ke ea e lololo bakeng sa batho ba baholo.

A ja sopho bakeng sa bana ba banyenyane ba pheha ntle le konofolo, pepere, Bay lekhasi le seasoning le monko o go utlwala. Meroho pele rala moro e sa pepesa passirovke. Haeba lesea le e-s'o ja dilae sa sopho e phehiloe ka fatše ka blender ka. Ka a ja sopho bakeng sa bana, e boletsoeng ka holimo ea litlama ka li ekeletsoa.

diresepe ho pheha

E latelang e hlalosa ka litsela tse peli tse sa rarahanang ho lokisetsa a ja sopho, hanyenyane fetolang e ka fepa le ngoana e monyenyane, 'me ngoana oa batho ba hōlileng.

Khoho sopho e entsoeng ka le noodle

Qalile ho riteloa e ka pele haholo, 'me thabisa bana le batho ba baholo. Ke tsela eo, kana moro na le thuso haholo bakeng sa sefuba, e le hore sopho e entsoeng ka ka motheo oa lona - sesebelisoa babatsehang ho ho hlaphoheloa kelellong.

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea metsoako latelang di sebediswa:

• 1 khoho letsoele;
• para ea litapole mahareng;
• 1 rantipole;
• 1 konofolo clove;
• halofo ea tleloubu (boikhethelo);
• Bay lekhasi, pepere (dierekisi), dille le parsley.
• noodle e metle.

Rinse khoho letsoele, khaola likoto tse nyenyane le pheha bakeng sa metsotso e mehlano, fetola metsi. Eketsa ho meroho pan (kaofela ntle le litapole) le linoko le pheha bakeng sa metsotso e 10. Ka mor'a moo, eketsa ea litapole, tlisa ho boemong ba ho itokisa. Vermicelli le litlama eketsa ho pane bakeng sa metsotso e 3. Sopho e entsoeng ka bakeng sa bana ba loketse. Ha e le sejana e ne a rerile hore bana ba bang ho fihlela ho selemo, ho linoko ka e felisoe, ba siea feela tse tala.

Cream ea broccoli, lihoete le kholifolaoa

meroho tsena li ke ke tsa bitsoa a ratoa, empa sopho e entsoeng ka ho bona bo fellang kateng le le monate haholo, 'me ho sebelisa ha bona e kgolo haholo ya' mele.

Ho lokisetsa dikarolo tse joalo li sebelisoa:

• sekotoana sa Turkey fillet (300-400 dikgerama);
• halofo ea hlooho broccoli le ka tsela e lekanang tsa kholifolaoa;
• 1 rantipole;
• tranelate 10% - 500-700 di ml;
• 1 clove ea konofolo;
• 150 g ya Parmesan chisi.

Pheha Hase ntho e thata: e leng nama e lokela ho hlatsoa le ho felisa likoto mahareng, pheha bakeng sa metsotso e 5, aa tsoa ka metsing. Ena e ile a phaella ka ho tranelate (ka hanyenyane hlapolotsoe ka metsi), hasesaane lihoete le konofolo. Mothating ona a phaella ka letsoai, pepere.

Broccoli le kholifolaoa li phehiloe ka potlako haholo, kahoo kenya pane ha nama le lihoete tse hoo e ka bang lokile, ha ba ntse ba lokela ho ba le pele ho ba hlatsoitse le go lokolola hore e be florets. Loketse sopho e entsoeng ka sona ke mobu o ka blender ka. Pele ba sebeletsa fafatse le grated Parmesan chisi.

Similar tranelate a ja sopho bakeng sa bana ba bang ka ka lokisoa ho sebelisa meroho leha e le efe tlhakantsuke tse sa tšoaneng.