Vivifying matla a tlhaho, kapa kamoo u hlokahale hore ke noe metsi letsatsi

The khang ka kamoo u hlokahale hore ke noe metsi letsatsi le ho motho ka mong, u se ke ua khaotsa ka lilemo tse ngata, e seng feela har'a batšehetsi ba phelang ka eona e ka bophelo bo botle, empa hape har'a pundits ena. Ba bang ba bona ba lumela hore ho hlokahala hore a noa feela ha kutloisiso ea tlhaho ea lenyora, ha ba bang ba khomarela khopolo tsebahalang tsa "likhalase tse robeli." E entsoe ke litsebi tsa Ma-Amerika Bohareng ba lekholo la bo20 la lilemo, e ne e le 'nete ea hore motho a ka bophelo bo botle ho tloaelehile ho noa puso hloka 1 di ml metsi ka 1 kcal lijo chesa. The lijo letsatsi le letsatsi karolelano e ne e le ka lilemo tse 1900 kcal, 'me ka hona ho ne ho le manolotsoeng tsa kamoo u hlokahale hore ke noe metsi letsatsi le ho batho ba baholo e: 1900 arotsoe ka 250 di ml,' me qetellong ke ka 8 likhalase. Le litsebi tsa phepo e tsoang linaheng tse sa tšoaneng, ho nka palo ena e le motheo oa, ha o ile a lumela hore na ho kenyeletsa yona ho ya ka palo ea metsi tse lijo chesa ke batho, hammoho le ka lijana tsa pele le lino-mapholi, kapa ho kgothaletsa senoa-mapholi ka mokgwa bo hloekileng. E ne e feela ka eena qalong ea lekholo la lilemo la XXI, ka 2004, ofisiri moriana US ne a hlokomela ditlwaelo: bophelo bo botle ba baholo basali hloka letsatsi ho noa dilitara tse 2,7 tsa metsi, 'me motho - tiro 3.7 a etsang dilitara tse. Ka e le palo e khōlō ea mokelikeli letsatsi lokela ho kenyeletsa metsi leha e le efe tse litholoana le meroho, dijusi, tee le kofi, lebese, Smoothies cocktails, lijana pele le mehloli e meng.

Lintlha amang tshebediso

Kamoo metsi a ho noa ka letsatsi lokela ho mong le e mong hore a lule a le mafolofolo, e susumetsoa ke lintho tse ngata: boima ba 'mele oa hae, le mocheso le mongobo ea tikoloho, boleng le palo ea ja lijo, ho ikoetlisa le mofuta oa mosebetsi oa etsa. Ka lehlakoreng le leng ho ea WHO kgothaletswa tekanyetso: 30-40 di ml ea mokelikeli ka lik'hilograma 1 ya boima ba 'mele (ho akarelletsa le lino-mapholi, teas, dijusi), batho ba kopanela ka mafolofolo tsa mosebetsi o boima' meleng kapa lipapali, na ho tsosolosa lahlehile mongobo le mofufutso, kahoo palo ea metsi ka letsatsi ho fana ka koetliso kamehla ba ne ba feta 30-50% palo ya metsi, o noa ka "khumo". Mogote phetha karolo ea bohlokoa: ho lipalo ka holimo, le ho feta "disappears" ha ho hema le metsi e pshang kateng holim letlalo. Lehlabula, ha le meqolong e selekanyamogote, lingaka ba eletswa ho noa etsang dilitara bonyane 3 of metsi ka letsatsi. The karabo ea potso ea kamoo u hlokahale hore ke noe metsi ka letsatsi, e boetse ke itšetlehile ka boleng le palo ea lijo. Mosesaane Japanese le Mediterranean, ho fepa ka lijo tse tsoang leoatleng le tse ling lijo ka bophelo bo botle, ka ho lekaneng etsang dilitara halofo ea metsi a ka letsatsi, ha Maamerika batenya ho tlola tekano le burgers bona, kofi le Cola lokela jang dilitha tse bonyane 2,5.

bakhachane letsatsi lenane le boleng ea mokelikeli o lokela ho fumana hore na ngaka ea ho ba teng. Ka tloaelo ho laetsoeng etsang dilitara bonyane 2 ka letsatsi. E eketsa ka tjhelete e ya metsi chesa ka letsatsi bakeng sa bakuli ba le lefu la tsoekere, le mathata a adrenal, thyroid tsoelesa e le mafu a gastrointestinal. rerisana ngaka mabapi le kamoo boholo ba seo u hlokahale hore ke noe metsi letsatsi le ho buseletsa bakeng sa ho lahleheloa ke mokelikeli ka e mong le e joalo, e lokela ho ba ka thata ka seqo!

Ke hobane'ng ha ke lokela ho noa metsi?

Mong le e mong ke tloaelane le taba ea hore 'mele ea rōna ke ho ba bararo ba babeli e na le metsi,' me e na le 83% ea mali, boko - 75% mesifa - 76%, 'me esita le masapo a 22% ba phelelang ho ka metsi! Haeba nako e telele batho ba ke ke ba noa metsi, ka nako eo litho tsa tsohle qala ho utloa bohloko ho tswa ho dehydration, mali thickens, 'me ka mor'a matsatsi a 4-5 ka etsahala lefu.

Ho haella ha mongobo hampe ama batho letlalo boemo - e ba scaly le ommeng ka ho fetisisa, 'me o bontša redness le wrinkles. Moisturizers: masken, kerime, baengele, tabeng ena, a ke ke a rarolla mathata a botle, hobane e le hore a ekongengisa letlalo a bocha, o lokela ho noa e le chelete e lekaneng ea metsi a ka letsatsi, hobane fepa mantlha dermis rona o fumana ka hare.

Kamoo ho noa metsi, le letona?

litsebi tsa phepo ho fetisisa ke tšekamelo ea ho nkhothaletsa ho bakuli ba tsona ba ho tima lenyora la bona ka metsi ntle le tafole kamehla ka khase ho hlokahala ha nyoriloe. Ha a ntse a ho na le babuelli ba puso ea "100 di ml ka ho ya ka hora," ke hore, o lokela ho lula re le haufi le metsi, se ke ra lebala ho boele u khaello mokelikeli ka 'mele. Empa kaofela e le litsebi phepo e nepahetseng ke tšekamelo ea ho nahana hore ho ke ke e sa amoheleheng ho noa metsi ka matla, 'me e ke molemo ho thusa' mele ho sebetsana le lenyora le ntse fumana qoso ea vivacity le feto-fetoha e ntle!