Serotonin ke eng, 'me ke hobane'ng ha e hlokahala? matlapa Serotonin: amohele taeo, lithethefatsi

Batho ba bangata ba ba atisa ho o ile a hlokomela sechaba se haellang ho "thabo ea li-hormone" - serotonin. E le pontšo ea sena ke ho hloka taolo methapo ea kutlo, ho hloka matla, pherekano, ho robala meferefere le maikutlong tepeletseng maikutlo. Bakeng sa kalafo ya boemo ena e atisa ho sebelisa matlapa serotonin.

Hormone le boikarabelo ba ho se

Serotonin - ntho hore e seng feela e ama maikutlong le boleng ba robala. hormona ena:

• o laola boemo maikutlong;
• E baka boikutlo ba monyaka le thabo;
• E lumella motho hore a ba le mafolo-folo ho ya ka dipehelo tsa sechaba;
• Ho thibela ho lokolloa ha mpe le ntshetsopele ya lefu la tsehetso ea hlabollo-maikutlong;
• E matlafatsa boitshireletso ba mmele;
• normalizes hormonal ho leka-lekana ka basali, fokotsa bohloko nakong ilela khoeli, hammoho le mosebetsi o boima le mafolo-folo;
• phello e ntle ka pampitšana tshilong ya dijo;
• eketsa libido matla ho kopanela liphate le normalizes mosebetsi thobalano;
• Ho stabilizes bokong.

Ha 'mele o sitoa ho mamella

Serotonin matlapa balletsweng feela maemong a moo 'mele oa motho a sa kgone ho sebetsana ka katleho le elaboration tsa chelete hlokahalang ea li-hormone e. khaello lona hangata e isang lefu la tsehetso ea hlabollo-maikutlong. Tabeng ena, motho e seng feela le bothata ba ho hlobaela. Mokuli ea lahleheloang mahloriso. O fetoha ho feta diffuse. Ho na le boikutlo ba ho tšoenyeha causeless.

Ka boko ba motho ho na le mafu a itseng le hore fella ka mamello ho na le takatso ea ho ntša kotsi bophelong ba bona, ho akarelletsa le ho ipolaea. Ke ka lebaka lena e ba hlokomeloe ke mafu a kelello e le, e beuweng matlapa serotonin. Reviews of lithethefatsi tsena hangata khothatsang. Hobane ba ne ba lumella hore ba khutlele thabo ea bophelo.

E le matlapa ao ke

Ka mor'a hore mokuli a ikutloe qala noa matlapa a serotonin, tšoauoa Ntlafatso hoo e ka bang hang-hang. Ho hang-hang hlahelle. Mokuli o matla, haholo ntlafatsa feto-fetoha. Tabeng ena, motho a ka 'na ikutloa ikutloe ba matla' me kutloisiso ea mafolofolo.

The a sebetsang a motsoako oa lithethefatsi tsena li ka ama tsamaiso ea methapo e bohareng. Sena ke seo dumella motho hore a sebetsane ka katleho le boemo ba tepeletseng maikutlo ba ho tepella maikutlo, hammoho le khatello ea kelello. Ha tšoauoa tlhotlheletso ya tsamaiso ea methapo e bohareng. 'Me sena se supa lebaka la ho hloka ditshebeditsano lithethefatsi mosebetsing oa makala tsohle ka hare. Ke habohlokoa ho hlokomela hore batho ba bangata sebelisa serotonin ka lijo lipilisi. litokisetso tse tšoanang, mesebetsi e latelang:

• ho na le masakana le nkhape ea li-hormone e hlahisoang ke 'mele maling;
• lumella 'mele oa hore ba tlatse neurotransmitter maiketsetso - serotonin manaka.

Seo meriana teng

matlapa Serotonin rekiswa hoo e batlang e leha e le efe famasi, empa feela ka ho lengolo la ngaka. Ho rarolla bothata bona e le setsebi le ka ho laela:

1. "Fluoxetine" - lithethefatsi tse dumella khoeli ho tsosolosa boemo ba serotonin 'meleng. E kgothaletswa ho nka lithethefatsi hoseng ka matsatsi a 30.
2. "Citalopram" kapa "Oprah" - lithethefatsi hore thusa tlosa puso thahaselle le tepelletsang. Tabeng ena, litekanyetso li behoa e lokela ho ba tse nyenyane.
3. "Mirtazapine" kapa "Efektin" - lithethefatsi tse lokela ho ho nkoa ka ka a il'o robala. Ba u lumella hore u ho tsosolosa potoloho ea likokoana-hloko. Ho fumana e le hantle bohlokoa, lithethefatsi le lokela ho nkoa ka bakeng sa bonyane libeke tse 3, ho ea ka ditaelo.
4. "Luvox" - tšoanang le ho laela lithethefatsi bakuli maemong a ea bongaka e matla. Ka nako e tšoanang ho tsosolosa boemo ba serotonin ka 'mele ke butle. Eketseha pontshi ena ka etsahala feela ka lebaka la tšebeliso e telele - bonyane likhoeli tse tšeletseng. Joalo lithethefatsi e buelloa ho nka hammoho le norepinephrine.

Na ho na le litla-morao

Lokela Hangata ke ne ke nka matlapa serotonin? Litaelo ho tšoanang meriana lintlha ho monyetla oa ho le ditlamorao. Ka lebaka leo, ho noa meriana e lokela ho ba ba hlokolosi feteletseng le feela tlas'a tlhokomelo e thata ea meriana. Har'a litla-morao ke ho fana:

• ka tsela e feteletseng excitability;
• haholo hlooho;
• indigestion le liketsahalo tse ling.

Sa kgothaletswa ho panya ha leihlo emisa ho sebelisa lithethefatsi. Holim 'a hlakoloa ha moriana lokela butle-butle fokotsa litekanyetso li behoa ea.

Nka etsa ntle le lipilisi

batho ba bangata ba ipotsa hore na ho eketsa serotonin ntle lipilisi. Tabeng ena, u ka retelehela ho lengolo la ngaka ea phekolo e meng. Ho eketsa maemo tsa li-hormone e kgothaletswa ho sebelisa lihlahisoa tse latelang:

• linaoa - lensisi, linaoa;
• libanana - butsoitseng haholo, ha e tala;
• monate litholoana - liperekisi, Pears, plums;
• lihlahisoa tsa lebese - chisi, ka yogurt, ka yogurt, Cottage chisi, lebese kaofela;
• meroho - tšepe pelepele, tamati;
• Chocolate - feela e ntšo, e babang;
• lijo-thollo - nyalothe, buckwheat;
• mahe - likoekoe kapa khoho.

Qetellong ea

Tsela e atlehang ka ho fetisisa ho eketsa boemo ba lihlahisoa serotonin - ke ho sebelisoa ha theolela. E paka hore lijana tsena li na le lik'habohaedreite tse sa rarahanang, e le hore 'mele ho hlahisa li-hormone mafolofolo. Ke ka lebaka lena hore batho ba bangata ba mpa feela "jeme" mathata a bona le ho hatisa monate. Leha ho le joalo, ho ke ke bohlokoa hlahloba hore phello ea ho sebelisa lihlahisoa tse joalo ka potlako haholo. 'Mele oa ka nako e tšoanang o qala ho hloka karolo e itseng e ncha ea li-hormone e. Tabeng ena, e le monate ke mofuta oa lithethefatsi. Tlohellela theolela qetellong ba thonyeditswe haholo thata. Litsebi nkhothaletsa ho tlosa e bonolo lik'habohaedreite tsoekere rarahaneng ho feta. Ena e lelefatsa phello.