Maoto hangata e tlisang? Seo a ka se se etsa?

Hoo e ka bang mong le e mong e mong oa rona ikutloa e joaloka maoto a khanna. Seo a ka se etsa ka boemo bo joalo, re u se ke ua lula tseba. Leha ketsahalo e tloaelehileng haholo, empa batho ba bangata ba mpa ba sa tsebe mokhoa oa ho sebetsana le eona. Pele ho tsohle ho ke ke ho hlokahala hore ho fumana lisosa tsa ketsahalo ena.

Lisosa tsa lefu

Foleng mokhathala le ho haella ha boroko bo ka etsa hore khutsufatso hlabang tsa mesifa ena. Hangata e cramping ka 'na etsahala ka mor'a haholo Mokhathala meleng. Ha e le hantle, nakong ea ho pepesehela ka nako e telele ho mesifa ea eona e ka ipokellela acid e lactic, leng isang ea ketsahalo e joalo. Leha ho le joalo, e se etsahala hore e tlisa leoto ka lebaka la ho tsamaiso tlaase. Mohlomong motho ka nako e telele e ne e le ka boemo bo sa phutholoha bakeng sa hae, ka lebaka la seo mali mpe phallang ho lipheletsong e ka tlaase. Empa ba bangata ba menoana ka maoto le ho fokotsa ka lebaka la hore ha ba na e hlokahalang mosaletsa likarolo ka 'mele. Sena se ka ba le vithamine D, k'halsiamo, kapa magnesium. Sethoathoa ka ba letšoao la ho ba le lefu sebete, thyroid, lesapong la mokokotlo, la tsoekere, varicose methapong le tse ling. Ke ha batho ba qala ho ikutloa hore maoto a hae khanna. Seo a ka se etsa ka boemo bo joalo? Pele, u lokela ho a bale ngaka.

thibelo lefu

batho ba seng bakae tseba hore lijo batho hangata ka se fumana hlokahalang MG ntho e tloaelehileng bakeng sa hae. Ho etsa sena, o lokela ho nka magnesium e eketsehileng ka litokisetso, 'me e le hore e molemo ananelang, o lokela ho fumana esita le vithamine D. Etsa bonnete ba ho ja lijo mong le o mong motho e lokela ho ba litholoana le meroho. Lebese, linate, chisi le Cottage chisi ke mohloli oa khalsiamo 'meleng, kahoo ba ile ba lokela ho ba teng ka ho ja ea batho, e nang tsitsipana. A mangata magnesium e fumanoa walnuts, buckwheat motoho, linaoa. Beet, konofolo, apricots omisitsoeng, morara o omisitsoeng le dipeo sonobolomo ruileng potassium. Se ke la lebala ka melemo ea metsi matsoai.

lopollang spasms

Ho joalo, ha a tlisa maoto a hae, seo ba lokelang ho se etsa boemong bo joalo? Ho ke ke ho hlokahala hore ho mesifa selelele. Ho etsa sena, o lokela ho ba haufi le leboteng, beha maoto a hao ka mahetla-bophara ntle le liatla tsa hao ho phomola khahlanong le leboteng. Empa re lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho seo ba lokelang ho ba le holim 'a hlooho ea hao. Sena se lateloa ke butle Retreat. Ho tse lakatsehang hore maoto mohla setseng fatše. Ha u ikutloa u hore mesifa e otlolohileng, ho ke ke ho hlokahala hore ho ema le boemong ba ona e ka bang ka halofo ea motsotso. U ka boela ua qala pinching leoto hore rea patisoa hoo. Hantle thusa hohla. Ha ho na mekhoa e ha thusa, le maoto a tlisa seo ho etsa le boemong bo joalo? Joale u ka leka sililoa. Ho ke ke ho hlokahala ho fumana ntlha e bohareng ba bo-namane le ho hatella motona oa hae. Hatella letsoho lokela ho ea eketseha butle-butle. Ka mor'a ho tobetsa ka fossa popliteal. Cramp lokela butle-butle hula. Leha ho le joalo, mokhoa ona oa ho sililoa ka se sebelisoa ho bakhachane, hobane ho kula bona o na le botho ba batlang a fapane hanyenyane. cramp hangata e le hlaha ka metsi a batang, kahoo pele u ea ho sesa, o lokela ho etsa tse ding ho ikoetlisa ho eketsa phallo ea mali ho mesifa ena. Ha spasm e ka ba phini prick ho spasm. Sena se boikutlo bo bohloko ke khona ho thibela ho letšoao. Feela ka tsela e nang le boikarabelo bophelong ba bona ke khona ho etsa se kotsi ho 'mele oa motho.