Tsela ea ho nka vithamine E, 'me ho se tekanyetso,' me ha a se ke a etsa seo joang?

Matsatsing ana, vithamine E, tocopherol ka moriana o ile a re, e se e ratoa haholo ke. O ke karolo ea lihlahisoa tse ngata setlolo fumaneha ka bundled le multivitamins ding kapa ka thoko. Ba bang ba ho nka e le vithamine ea bocha le botle, ha ba bang ba tšoara ka hlokolosi le ho bua ka litla khoneha lehlakoreng. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho sheba ka taba ena ka ho qaqileng haholoanyane 'me ba etsa qeto ea kamoo le thuso vithamine ea e mokhoa oa ho nka le hammoho seo.

vithamine Sena ke mafura-qhibilihang ka har'a vithamine. Libaka tse ka sehloohong tsa ho bokella e-ba litsoelesa adrenal, adipose dinama tse nyenyane tse, mali, sebete, pelo le popelo. Tsela ea ho nka vithamine E? Ho ke ke ha hlokahala hore le e sebelise ho ngata haholo, empa hape ho tlohela ka ho feletseng e tšoanang ke ke ba tloha ho eena.

E le hore ba ithute hore na ho nka vithamine E, ka kōpo bolela litekanyetso li behoa lona ho latela lilemo. Bana ho tloha selemo se le seng 'me ho fihlela ho ka lilemo tse tšeletseng ba lokela ho sa feteng ka lethal dose ea milligrams supileng. Bacha ba ka tlaase ho lilemo tsa leshome le metso e supileng e lumelloa ho amohela lethal dose ea letsatsi le letsatsi ka palo ea milligrams lesometlhano. Batho ba baholo le basali le banna ka ho lekaneng lethal dose ho milligrams leshome, empa basali ba baimana le ba anyesang ba ba eletswa ho eketsa ntho e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ho milligrams metso e mene. Letsoele bana ha ho hlokahala hore re nke vithamine ena, joalokaha e etsoa ka bongata le tokelo e fuoa bona 'meleng, hammoho le lebese la' m'a hae.

Tsela ea ho nka vithamine E? Kajeno ho e fumaneha ka tse fapa-fapaneng tsa mefuta le formulations. Sena se ka ba le tharollo bakeng sa tsamaiso molomo, kapa liente, chewable lozenges le capsules. Leha ho le joalo, o lokela ho ka tieo ho ikamahanya le litekanyetso li behoa kgothaletswa. E mong oa le limatlafatsi tsa bohlokoa hore a liehe ho tsofala 'meleng - ke antioxidant vithamine E. Tsela ea ho nka ka capsules le lozenges.? fumana ho lekaneng bakeng sa batho ba baholo ba komiki e mong letsatsi kapa troches tse peli kapa tse tharo, qhibilihile ka molomo le metsi li Kōpang.

Boleng oa vithamine ea sena 'mele ke makgetheng kgolo haholo. E khothalletsa batho ho phalla ea oksijene ho mali, ho matlafatsa marako a methapo ea mali, ho sireletsa khahlanong le chefo, 'me hape o etsa mesebetsi ngata e molemo eo kenya letsoho hore ho e le mosebetsi bophelo bo botle ba phelang eohle. Ha e seng tsa bohlokoa phetha karolo e phethang ea sebetsa e nepahetseng 'me sebetsang hantle ha tsamaiso ea ho ikatisa, bobeli basali le banna. Sena vithamine ho makatse hore ebe o thusa ho tlosa esita le ho tepella maikutlo 'me ho otsela nakong ea syndromes klimate, hammoho le eketsa libido.

Empa ho na le a 'maloa a contraindications, e leng e hlalosoa e le ho noa vithamine E bakeng sa batho ba nang le maloetse a itseng. vithamine ena e sa kgothaletswa ho fumana ka myocardial infarction, infarction, le hypersensitivity.

Le kamoo ho ka nka vithamine E le meriana e meng? O kopanya le tšepe fumeratom, citrate le gluconate, empa le tšepe oxide e le silevera litokisetso noa vithamine ena ha ea lokela ho. Tsela ea ho nka vithamine E ka rarahaneng joang? Ke ka ho phethahetseng ka tsela e lumellanang le selenium le vithamine A le lithethefatsi tsena li ka ba kgothaletswa ho noa ka tekanyo e lekanang.

Tsela ea ho nka vithamine E? Leha e le divithamini mokelikeli ho hlokahala hore ho noa ka mor'a lijo. Ho lokela ho etsoa, e le bo-rasaense ba hakanya hore motho a chesa sekhahla letsatsi le letsatsi tocopherol. Hantle, haeba re bua ka lihlahisoa tloaelehileng, mahloriso lona phahameng ka ho fetisisa e fumanoa linate, oli, linaoa, sonobolomo oli le mahe. tocopherol tse ngata e ka broccoli le Brussels ea hlaha. Ka lebaka leo, lihlahisoa tsa tsena li lokela ho e hlokehang ho kena e mong le menu ya. Se ke la lebala hore ho haella ha vithamine ena e bontšoa ke hampe ka ponahalo ea letlalo, ha ba haelloa lona matla a ka etsahala bofokoli kakaretso ea 'mele. Motheong ona, e ka etsa loketse bofello - tocopherol tabeng leha e le efe, tlisa 'mele o motle ho feta kotsi, haholo-holo haeba u noa ka tekanyetso le kahlolo e molemo.