Tsela ea ho lokisa kotlobane la mokokotlo? Thibelo le Phekolo

Beautiful mele, ha re ntse re tseba, ha e le letšoao feela la ho ba le kholiseho ea batho, empa e boetse ke pontshi tsa tsela e nepahetseng ea bophelo eo a isa. Ho ba nona haholo, mafutsana mele ha u sebelisa fokola morao mesifa le bakang tse ling tse ngata ho ka etsa hore mathata a ka mele. Phello ke mele stooped, morao bohloko le ho ikhalala. Kahoo ha ho bonolo ho etsa le thibelo ka nako e loketseng ke tla rekoa ka talimela bakeng sa tlhahisoleseding e mabapi le joang ho lokisa kotlobane la mokokotlo.

Ke hobane'ng ha kotlobane

Tlōlo ea mofuta o nepahetseng oa lenaneng la lesapo la mokokotlo e ka ba ka congenital kapa se fumaneng. mabaka a, ka ho latellana, e tla ba ba fapaneng. Tabeng ea pele, e kotlobane ka etsa hore mafu a congenital, lefutso kapa tsela e sa tloaelehang le liphatsa tsa lefutso. Ka lebaka la bobeli bakeng sa ho fetola sebopeho la mokokotlo hangata fosahetseng 'mele maemo a nakong ea mosebetsi oa sedentary. Leha ho le joalo, ba bang ba mafu a ka boela etsa hore warping ka batho ba baholo.

Hangata ka ho fetisisa, fetola mokokotlo sebopeho, le bakoang ke ho hloleha ho dumellana le mele nepahetse ha a lutse le mosebetsing, o ile a bontša ka ho bana ba sekolo. Kotlobane lesapo la mokokotlo ka ngoana e ho ka etsa hore liphello tse tebileng ka batho ba baholo. Ke ka lebaka leo le habohlokoa ho hlokomela boemo ba seithuti 'mele ka mosebetsi oa sekolo bona, hammoho le ka tlelaseng. Ka bomalimabe, matichere le batsoali ba hase kamehla etsa.

Types of kotlobane lesapo la mokokotlo

lefu leha e le hloka e mokgwathupelo motho. Ka hona, pele u leka ho lokisa kotlobane la mokokotlo, re tla utloisisa, seo mefuta eohle ea e se etsahala 'me seo se ka etsa hore.

Ka tloaelo le lenaneng la lesapo la mokokotlo ha e tobileng haholo. E na bends fisioloji, e le hore ho hantle aba mojaro ka mesifa ea batho. Kotlobane e hlalosoa e le ho kheloha efe kapa efe ho tswa ho sebopeho tloaelehile la mokokotlo. Mefuta e 'me, ka lebaka leo, liphello tsa liphetoho tsena li fapane.

Kotlobane atileng ka ho fetisisa la mokokotlo e scoliosis. E tšoauoa ke ho kheloha ka ho lehlakoreng la vertebrae, hangata ka sebaka sefubeng. Phello ke ho fetoha ha gait le mele, 'me ho phahamisa letsoho le leng ka ho tshwana le tse ling. mofuta o mong oa kotlobane ke lordosis - ka pele ho kheloha ba lenaneng la vertebral hore nakong ea ho hōla ha lefu lena ho ka etsa hore sebetse hantle ha litho tse ka hare (pelo, matšoafo le liphio). Hangata ka ho fetisisa o ile a bontša ka cervical lordosis kotlobane lesapo la mokokotlo le lumbar. Mofuta oa boraro oa lefu lena le - kyphosis ena. phapang-holo - e 'se slouch, e le vertebrae sebakeng cervical e ile a khaotsa khutla.

tlhathoba

Ka nepo hore na motho o na le e kotlobane khetheha la mokokotlo, ngaka e ka khona feela - ka leihlong kapa ka thuso ea X-ray le ea computed tomography. Leha ho le joalo, e bonolo tepelletse maikutlong lapeng ka 'na ba qeta ka seng. matšoao a subjective a bohloko le kotlobane oa ntho e boima ka morao, sefubeng le molala 'me li ba shoohlo le fokolisang tsa maoto le matsoho, ho tšoaroa ke hlooho, ho lahleheloa ke tšebelisano,' me joalo-joalo. D.

E le hore re hlwaya matšoao tebileng le ho feta ya phetoho lesapo la mokokotlo sebopeho e ka ba mehato e seng mekae e bonolo.

• Ema otlolohile. Haeba ka mahetla 'ngoe e phahameng ho feta ea bobeli, kahoo ho na le ke kotlobane.
• Ba le boemong bo tšoanang le bapisa sebaka ho tloha letsoho la le ho thekeng ho ea. Haeba ho ke ke e fapaneng, ho ka etsahala, e sa tloaelehang kotlobane ea kajeno.
• Haeba u na le mathata a ka lesapo la mokokotlo ka lehare otlolohileng-morao tla khomarela tsoa ka litsela tse sa tšoaneng.

Ka bomalimabe, matšoao a kotlobane lesapo la mokokotlo ka mekhahlelo e mathoasong a hase kamehla ho bonahalang. Empa ho hōla ha tsela e sa tloaelehang tsena ho ka etsa hore liphello tse bohloko haholo. Ka hona, ha ke le letšoao la pele la lefu lena le ke ho hlokahala hore ba retelehele ho ngaka e le hang ha ho khoneha. O tla li tsamaisa ka tepelletse maikutlong akaretsang le phumano ya mathata e tla u bolella kamoo ho lokisa kotlobane la mokokotlo ntle liphello bakeng sa phelang.

Se tletse lintho tse ngata kotlobane la mokokotlo

bolwetse efe kapa efe e amanang le liphetoho tse ka boemo ba vertebrae e, etsa hore liphello tse sa thabiseng. Ka mekhahlelo ea pele ea ntshetsopele, liphello tsena ke lefu fokolang haholo, empa a sa ho laole, ba ka etsa hore e ngata mathata.

Ntho ea pele eo u tla hlokomela ka bophara - ena mobe 'mele leeme le slouch. Mokuli tabeng ena e tla hang ba khathetse, ikutloa bohloko ka morao, molaleng le hloohong. Liphello tsa ho se kotlobane lesapo la mokokotlo e boetse spasms mesifa. Empa sena ha se mpe ka ho fetisisa. letotong More e mpe ea lefu lena le tla etsa hore motho a senyeha ha tsamaiso ea pelo le methapo le pampitšana gastrointestinal, bokhutšoanyane phefumoloho, la bronchitis le pneumonia. Kotlobane matla ba lesapo la mokokotlo ka basali ka etsa hore mathata a amanang le ho emoloa le ho ba le bana.

Joalokaha eka ke ka lefu leha e le efe, ho phekoloa kapele qala, e ka tlase e tla ba le liphello tse sa thabiseng. Ka hona, bohato ba bohlokoa ka ho theha le mele nepahetseng ke ho thibela kotlobane la mokokotlo. Ho bonolo haholo ho thibela ho feta ho tšoara.

Tsela ea ho qoba kotlobane la mokokotlo

Ho qala ho hlokomela morao hao ke ho hlokahala hore ho tloha bongoaneng. Ka mor'a hore tsohle, ho sa le monyenyane masapo 'ohle a ka sethaleng kgolo, me ka hona ka ho fetisisa bonolo hore liphetoho. Sekolo ngoana hore papali eo ho tla matlafatsa mesifa ea ka morao le ho ntlafatsa ea 'mele kaofela. The loketse ho fetisisa bakeng sa ho thibela bohloko morao e sesa.

Kotlobane lesapo la mokokotlo ka ngoana e hangata e develops e loketseng ho mele fosahetseng ha ho sebetsa deskeng ea ka. Ke ka lebaka leo ho hlokahala hore ho hlokomela ho latelwa le bana nepahetse mele. morao e lokela ho a 'na a otlolohile. Ha nako e ntse, sena e ba tloaetse ho, le ho boloka joalo tokisetso e ne e ke ke hlokang boiteko bo eketsehileng. Haeba ngoana e nepahetse mele, kotlobane la mokokotlo, maemong a mangata ho e sa bang kotsing.

phepo e nepahetseng e fana ka sehlopha se le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang le liminerale bakeng sa tsoelo-pele ea masapo le. Ka bana ba, ho ke ke bohlokoa ka ho khetheha.

keletso e sebetsang ka thibelo ea kotlobane

likhothaletso tsena ke a loketse bakeng sa batho ba baholo ba batlang ho boloka mele oa hao le ho thibela mafu a amanang le liphetoho tse ka sebopeho lesapo la mokokotlo.

1. Ha ho phahamisa litšepe, leka ho boloka bona e le haufi le ha ho khoneha ho 'mele. Sena se tla fokotsa khatello ea ka discs intervertebral. Basali ha baa lokela ho phahamisa lintho tse boima ho feta lik'hilograma 20 le banna ba - 50 lik'hilograma.
2. Ha ho phetha mosebetsi le ha le eme hanyenyane koba mangole a hao. Ho bonolo ho boloka ka morao ea hao boemong ba otlolohile.
3. Hloekisa meroho, leka ho etsa lutse tafoleng e le ho ena le ho ema ka pel'a holim mosebetsi.
4. Haeba ho hlokahala, nka ntho e 'ngoe kapa ho beha ka raka, athe tlase, lula fatše ho e-na ba kobang.
5. Sebelisa kamano telele ka ho fetisisa ha ba sebelisa lephaka hloekile. Ena pholosa ho hlokahala hore a kamehla inama.
6. Ha u sebetsa ka Tšepe le tereka boto e lokela ho ba ka ba bolelele ba 10-15 cm, ka holimo litsoeng.
7. U se ke ua lula ka boemo ba mong ka nako e telele. Nka khefu kamehla bakeng sa metsotso e 5-7. Ka nako ena, tsamaea ho pota, susumelletsa mahetla a hao, etsa dira dithutiso bonolo.

Home Phekolo

Haeba mathata a morao ntse a hlaha, o lokela ho hang-hang a bale ngaka. O tla le beha ho hlokahala meriana, sililoa, ho kgothaletsa ho khetha materase le letona bakeng sa ho robala le fa tataiso e akaretsang ea kamoo ho lokisa ba kotlobane la mokokotlo. Empa kalafo ena ha fella moo. E le hore ho fumana felisa liphello tsa lefu lena le, lintlheng tsa boitlhakiso khethehileng le kotlobane la mokokotlo, o lokela ho kamehla ho phetha. Hape, u se ke ua lebala ka keletso ea ho tse thathamisitsoeng ka holimo.

Ho tlosa boima feteletseng tla boela se ba thuse le kotlobane wa. Slimming fokotsa mojaro ka 'mele' me ka ho khetheha ka morao. Empa ke habohlokoa ho hopola hore le ho ja leha e le efe 'mele lokela ho fumana limatlafatsi tse lekaneng.

Dira dithutiso tsa scoliosis

Pele embarking ka lithuto tsa bona, ho ke ke habohlokoa ho hopola hore ho na le mefuta e fapaneng ya kotlobane lesapo la mokokotlo le boholo ba lefu lena. Ka lebaka leo, e ka ba bohlale hore a bale ngaka ya keletso 'me u fumane ntša tshwanelega tsa ho ikoetlisa ka ho khetheha bakeng sa ho sebetsana le nyeoe e itseng.

Ha C e bōpehileng joaloka scoliosis (ha fumaneha unidirectional kotlobane):

1. Nka boemong bo eme, maoto hanyenyane lokisetsa. Beha matsohong a mahetleng e le elbows phetha mekhatlo rotational. Na dikelaka 3 of bends 8 atamela 'me la 8 khutla.
2. Boemo ba ho tšoana. Fokotsa libetsa, hlooho 'me u leke ho hula ka ka hohle kamoo ho ka khonehang ho lelefatsa' mele oa hao ka ntle ho ho phahamisa heel le. Tšoare tsa metsotsoana e 5-7.
3. Leshano le mokatong oa mpa fatše. Matsoho atolosa hammoho 'mele. Phahamisa hlooho ea hao ho fihlela, a lula a ka nako e tšoanang ho tloha mokatong sefubeng 'me lehetla le senyepa.
4. Ba le boemong bo tšoanang, phahamisa maoto bobeli ea holimo le tlaase matsoho a otlolohileng.

boitlhakiso li tsohle di phethwa ka butle-butle, ntle le potlako. Haeba u ikutloa u bohloko, khaotsang ho ikoetlisa ka.

Boitlhakiso li ka scoliosis S-e bōpehileng joaloka

mananeo ana tla batla fapaneng. Di ikemiseditse ho khalemelang thekeng le sefuba, hammoho le e matlafatsang tsa mesifa latissimus dorsi.

1. Leshano a bataletseng ka mpeng ea hae ea bencheng e le hore bohale lona a le sebakeng ea sebaka se lumbar. Ka tlaase 'mele downwardly ka hlaha ka lehlakoreng le letona. Joale, leka hape ho nka boemo ba tshekaletseng, ntle le ho phahamisa maoto a hae.
2. Eme maemo a. Behella ka thōko ka ho le lateral leoto kotlobane. Beha matsoho a hao ka mor'a hlooho ea hao. Ha u hula moea, liphaka hao ho ya mahlakoreng le inehela.
3. Fumana ka ditlhopa tsa bone tsohle. Pele phefumoloho le exhale, susumelletsa maraong a hao ka heel hao ntle le ho fallela matsoho a hao ho tloha hang-hang. Ka hula moea e, ba khutlele boemong bo a simolla. Na disete 5.
4. Ka ditlhopa tsa bone tsohle, koba lebili morao 'me ka metsotsoana e seng mekae ho khutlela boemong ba pele. Etsa sena ka makhetlo 5.

tshebetso kamehla tsa boitlhakiso li tsena, ho latelwa ka tieo le ka dikgothaletso ho ngaka le sililoa nepahetse ka thusa ho felisa mathata a amanang le ho kotlobane la mokokotlo.