Tšoeu linaoa - recipes lekoa ke nako

Linaoa - ke e nngwe ya lijo tse ngata tsa bohlokoa. Ea ho hlophisoa e ikhethang ea likarolo tsa lik'hemik'hale le liprotheine tse linaoa ka khalase, o khonang ho fana ka hlokahalang palo ya protheine habonolo digestible, divithamini, tšepe, sebabole, zinki le-amino acid tse bohlokoa haholo bakeng sa bophelo ba motho. The fihletseng, ea ileng a nka tlhokomelo ea bophelo bo botle ba lelapa la hae, o etsa bonnete ba hore sebelisa sehlahisoa sena bohlokoa, lokisetsa e tsoileng bona culinary. Haholo-holo tšoeu linaoa, diresepe ea lijana tse ho fetisisa e atisa ho sebelisoa lehae la kichineng, o na le makgetha a ho fetisisa molemo.

Tsela ea ho pheha linaoa tšoeu?

Ka tloaelo ho, linaoa li soaked ka metsing a batang bakeng sa ho lihora tse 'maloa, kapa setseng ka bosiu bo le bong metsi. Leha ho le joalo, haeba ka lebaka le itseng u sa khone ho ua inela kapa lebala ho e etsa, u se ke ua tšoenyeha. linaoa tšoeu a liphio ka ho phethahetseng pheha ka nako e tšoanang e le linaoa ka mor'a eng kapa. Feela linaoa omileng hloka ho theolela ka metsi a belang! Hlokomela hore, ha e phehiloe linaoa tse tšoeu, diresepe stipulate hore letsoai e lokela ho a phaella ka qetellong, ha sehlahiswa ke lokile.

Tšoeu linaoa - diresepe bakeng sa ho pheha le bonolo

Litapole le linaoa - ke monate haholo le sejana e bonnete ba hore ho ba e mong oa ratang ka ho fetisisa ka ho ba lelapa la hao.

metsoako tsohle ka nkoa, "leihlo", e le ba se ho hopola le risepe, empa ho ameha ka ho dithekeniki pheha le lihlahisoa flavors karo-karolelano. Hona joale u se u loketse. Khalase linaoa pheha litha e le nngwe ya metsi (hoo e ka bang lihora tse peli). Sena se ka etsoa esita le pele 'me u sa pitsa ea linaoa e phehiloeng ka sehatsetsing ka.

Ka e chesang ho hadika 'pan (kapa saucepan) tšela oli ea limela, mocheso le sootho lieiee (sliced masale, haeba u rata tatso ea eiee, diced kapa haeba u sa batle ho inamela ile hoholoa ka le sejana a). Lihoete (ena kgolo) khaola ka dikotwana tse. Haeba ba ne ba e le khōlō, e tla fana ka lijo le tse ling tse monate salehya le ponahalo e motle haholo. Lihoete lokela hape Fry. Haeba u rata parsley motso, e boetse e lumellana hantle haholo ka lijo ena.

Ka mor'a moo sypte linōko tseo u li ratang, empa hopola hore ho loketse ho fetisisa: kheri, coriander, monate paprika le turmeric. Ha e kopana le pepere e khubelu le bosehla turmeric tla fana ka litapole appetizing khauta sootho. Ka mor'a tsoileng matsoho culinary - hase feela tatso empa hape le mofuta oa lijo. Linoko boloke tatso ba bona le ho tiea, haeba di amanang ho oli - feela joaloka setlolo.

Ha a ntse a meroho halikiloeng, Peel ya litapole tse seng kae tse khōlō. palo ea bona e itšetlehile ka matla a pane, palo ea litho tsa lelapa la hao le ka seo lipakane tsa u batla ho finyella life pele - ho pheha ka litapole le linaoa kapa lakatsa ho li soeufetse linaoa le meroho. Hape hlokomela hore mora o file lijo hao tafoleng, leha e le mang kapa esita le mong le e mong ba ileng ba leka ho eona, u botsa bakeng sa "koketso". Litapole ka khaola ka dikotwana tse, kapa a na le dilae le leholo. Romella litapole ho pane, kopanya le meroho, dilae tsohle fetohile evenly khauta. U se ke ua batla ho Fry le litapole - sena ha se ho hlokahala.

Ebe latela moralo - tšela linaoa metsi eo e phehiloeng ka litapole, tlisa ho lethopa e le ho fokotsa lelakabe. Letsoai le sejana, sekoahelo sa eona 'me u ho sechu ho fihlela litapole ba tla ba bonolo haholo.

Ho sa le joalo, nka e le hlooho ea konofolo. O se ts'oenyehe, ho e nyenyane hanyenyane. Hloekileng 'me u hlatsoe meno. Beha cloves ka a phehile lijo le emela ho itokisa. Mora oa reteleha theoha mollo, beha pinch ea omisitsoeng kapa hoammeng monate le sejana pepere le e ke e go dira motswako oo. The meroho tla eketsa ho etsa boipiletso 'me a tatso.

Sebelisa mantsoe a tsoanang e tenya, eo e fana ka e le sejana sa tšoeu linaoa diresepe o ka qapa u le a ja sopho, gravies, casseroles, joalo-joalo