Lintho tse 10 ka lapeng la hao hore etsa hore u ikutloe khathetse

Haeba u feto-fetohe hlokomela hore elimola mor'a lijo tsa motšehare, empa ka sa utloisise ke hobane'ng ha, mohlomong, molato lapeng la hao. E fellang kateng le, Lijo tse Khabisitsoeng Hantle, lisebelisoa lapeng le bophelo ba hao ama boemo ba hao le ho robala ba hao. A ele hloko lintho tse nang le tšusumetso e mpe phomolong hao le ho etsa hore mokhathala.

mess

Ya e le hantle, ho qoba kotulo, o itumella hore u phomola, leha ho le joalo e ile ea qetella e le ho feta mokhathala. Bafuputsi ba fumane hore ditshila sebaka hang ha ea hlophiseha etsa hore motho a qeta matla a eketsehileng a kelello le ho etsa hore khatello ea kelello, e leng e etsa hore mokhathala.

mabota a maputsoa

Bafuputsi ba hlahlobile ka mebala ea likamore tse peli ka matlo a likete 'me ba fumana hore' mala o moputsoa kapa putsoa mabota fokotsa tekanyo ea pelo ea morethetho le khatello ea mali, a etsa hore ho otsela. E fellang kateng le ena ke 'mala o motle bakeng sa ka kamoreng, empa ho ke ke ha a loketse bakeng sa likamore tse ling.

TV

Hape lisebelisoa tse ling le bontšana. The skrine ntša 'mala o moputsoa e tsokoang hore hatella boko thulaganyou e melatonin tlhahiso ea - k'hemik'hale e etsang hore mokhathala le ho thusa ho robala. Ka lebaka la sena, o tla ba le nako e khutšoanyane fitful robala, 'me letsatsi le hlahlamang u tla ikutloa re khathetse.

Machine kofi

gadget ena e ka bonahala e le ho pholosa hoseng empa thapama kapa mantsiboea ho ka ba le sesosa sa mokhathala. Caffeine e na le phello e susumetsang le eketsa maemo matla, empa ka nako eo phello ea oona disappears, 'me u ikutloa ho feta. Haeba u swathika, u na le predisposition liphatsa tsa lefutso e le hantle hore caffeine etsa hore u tšoeroe ke boroko hang-hang ka mor'a ho ja.

joala

Haeba u noa pele a il'o robala khalase ea veine e khubelu, e le bothata ba ho boleng ba phomolong ea hao. E ka lokisoa bakeng sa 'nete ea hore le akhotsoa bosiu bohle,' me hangata tsoha. Letsatsi le hlahlamang le tla ba thata haholo ho theoha betheng. Ha o batla ho robala, tela joala.

Likerese le monko oa lavender

tatso bona e Hoa makatsa hore ebe ho phomola, empa hore 's ke hobane'ng ha u ka' na ikutloa re khathetse. Haeba u hula moea ka lavender pele bethe, u tla robala ka thata, empa motšehare molemo sebedisa koena kapa dilamunu flavors. Lavender lokela ho setse feela mantsiboea.

Ja lijo

Beha litapole dita: lijo, ba tletseng lik'habohaedreite le bonolo le le tsoekere bakela ho phahama bohale tsoekere mali, lateloa ke boemo ba seng ka tlase ho marotholi ka potlako, e leng e etsa hore mokhathala.

Mocheso tlaase ka tlung

Liphuputso li bontša hore mocheso homolog bakeng sa ho robala - pholile lekana. Haeba u na le a batang lapeng, o tla lula batla ho robala.

selefounu

gadget Sena ke hang-hang tse lemalloang, empa e boetse e etsa hore le mokhathala motšehare. Melaetsa, di-call kapa di-imeile kamehla tsosa batho. Breaks bakeng sa ho phomola sesosa mokhathala letsatsi le hlahlamang.

foufatsa

Bo-rasaense ba fumane hore batho ba neng ba sebetsa le leseling la tlhaho, ba robala ka metsotso e mashome a mane a metso e tšeletseng e telele ho feta ba neng ba sebetsa ka tlas'a khanya maiketsetso. E tšoanang e sebetsa ho lapeng: leseli tsa tlhaho thusa ho robala molemo le tiisa le boikutlo ba mafolofolo bakeng sa letsatsi le hlahlamang.