Tjhajoloha bencheng Tobetsa: mokhoa oa ho fumana le seo ba leng sona

Tsa Mona le koetliso ea baatlelete amehang powerlifting, re ka fihlela qeto ea hore papali ena e fapane haholo le ba bang kaofela. Ka litsela tse ling ho ke ke. Ka powerlifting, kapa, e le e bitsoa, matla Triathlon, baatlelete ha a kopana le mong le e tse ling. Ha e le hantle oa tlhōlisano ena ke hore moatlelete lokela tlose boima lebetsoeng le ka ho pheta-pheta e le 'ngoe.

Dikgaisano bencheng Tobetsa

Sehlopha ka bencheng, tobetsa konopo e ka abeloa ho ea baatlelete nakong ho ikoetlisa ka mefuta e fapaneng ekipirovok kapa maemo a sona. Dikgaisano tsa mofuta ona ka linako tse ling e tla tšoaroa ka ketsahalo e ka thoko.

Leha ho le joalo, boholo ba bencheng o tobetsa e kenyelelitsoe a le matla Triathlon, ke hore ka powerlifting. Ntle ho eena, dipapadi e ntse etsoa lintlheng tsa boitlhakiso tse peli - sena ke deadlift le Squat.

E le hore ho fumana lero bencheng o tobetsa optionally ba le litsebi kapa kenya letsoho dikgaisano khōlō. O ka fumana ka tlelaseng ea boikoetliso ba hao haeba u tla ba teng matla a baemeli ba lipapali mokhatlo o hlophisitsoeng, e neng e fuoa matla a ho fana ka e ditokomane pakang ho pepa tekanyetso.

Lutla ha bencheng Tobetsa

E le papali leha e le efe, e le hore ho fumana mangolo a sehlopha, maemo a itseng e lokela ho kopana le eena. Tjhajoloha bencheng Tobetsa e ntshitsweng baatlelete ba etsang se bale e 'ngoe le mokhoa loketseng le boima ba' mele ho hlokahala. Melao-motheo ea powerlifting bona, 'me ba qala ka ho mocha ea bobeli. Papaling ena ho na le mekhahlelo e meraro e ka sehloohong ea tsoanelehele. Sena se tekanyetso CCM, ho MS le WCMS. Ha ho pelaelo hore, ho e phahameng ho boemo bo ba bencheng o tobetsa, e boima ba 'mele ho feta tla lokela ho hlahisa semathi.

E le hore ho fumana, ho etsa mohlala, MMR, ea moatlelete e tla lokela ho etsa ho ikoetlisa ho ka barbell bekha lik'hilograma 97,5 ka 'mele boima bona ba lik'hilograma 52. Le ho feta semathi boima, le matla le ho feta ho tla ba khetla ea hae.

Bencheng o tobetsa ntle thepa

Ka naha ea Federation ea Russia, ho na le mekhatlo e 'maloa e ka sebetsa le mong, dikgaisano tsa bona ka thoko bakeng sa ho joalo matla dipapadi e le bencheng, ebe o tobetsa. E ea lekala ea molao ea mokhatlo o hlophisitsoeng ea machaba bakeng sa powerlifting (IPF), naheng ea Russia ke IDF - Russia Powerlifting Federation. Ntle ho lona, ho na le tse 'maloa, tse kang WPO / WPC. A phapang hlokomelehang pakeng tsa mekhatlo tsena ke hore ba tšoare ketsahalo bona ka dingolwa ho bua leshano ntle doping taolo. Leha ho le joalo, sena ha se ama diphetho batlang. E le hore ho fumana boemo ba bencheng o tobetsa ntle thepa, ho etsa mohlala, ho CCM, o lokela ho etsa ho ikoetlisa e le projectile tšoanang lik'hilograma 97,5 ka 'mele oa boima ba' mele o tšoanang oa ho lik'hilograma 52.

The dinokong ka tobetsa AWPC

Ho fumana mangolo a thuto bakeng sa ho ikoetlisa ena e ka nka sebaka hammoho le tse peli. Ha bencheng o tobetsa ho eketsa deadlifts le squats, joale re fumana tlhōlisano ka ho feletseng powerlifting. The mokhoa ke ho le tiisetsa liketsahalo tse joalo ke tsela e latelang: matha dikelaka tse tharo tsa ho pheta-pheta e mong mong le e mong ba bona ba. boiteko ba bararo ke semathi e le hore e tle e tsebe ho sebetsana ka katleho le boima ba 'mele e khōlō, ho ea ka tseo, le tla fuoa kabelo ea ho palo AWPC (bencheng o tobetsa).

Ho ikoetlisa ho ka federeshene o na le ka litekanyetso tlaase bakeng sa mangolo a sehlopha, ho etsa mohlala, nkgetheng mong'a lipapali. Kahoo, ha ba 52 lik'hilograma ke ho hlokahala hore ho phetha ho ikoetlisa e le projectile ba lik'hilograma 82,5, lik'hilograma 97,5 'me ha ho joalo, e le e hlokehang ka mekhatlo e meng.

Hape habohlokoa ho hlokomela ke hore ho nka karolo dikgaisano tsena ka bobeli banna le basali. Ka halofo e motšehali, ya e le hantle, melao-motheo ea hao bakeng sa ho tebelwa mosebetsing ofe kapa ofe. Bakeng sa sehlooho CCM Ka mohlala, bekha 52 lik'hilograma moatlelete ke ho phetha ho ikoetlisa ka projectile ba lik'hilograma 82,5. dikgaisano tsa basali li tšoaroa ka thoko ho tswa ho batho. Ka tsela eo, e mong le e federeshene ho phethahatsa bona ditletlebong bencheng, ebe o tobetsa.