Thahasellisang Recipes: butswe mackerel ka ontong ho

Boholo ba malapa le khetha mekhoa e bonolo ho pheha hore u se ke ua hloka bokgoni ba khethehileng 'me, motuya koleka, nako e ngata e sa tlosoe. Ya e le hantle, ha re bua ka lijo tsa, feela go tlaleletsa ka metsi a phehile. Sena ke e sa amoheleheng ho feletseng! lijo tse joalo e na le ha ho letho le e metle, 'me e sebelisa kamehla e tsamaisana le ho hloka taolo mosebetsing oa pampitšana gastrointestinal, hormonal sebetse hantle' me mafu a tshilong ya dijo. Ka lebaka leo, ho ketekoa ka botlalo lijo ke e le habohlokoa haholo. A sehloohong sena a re tla bua ka mokhoa oa ho pheha mackerel, apehoa ka ontong, ho risepe e leng ha a hloke nako e ngata le ditjeo tse bonahalang.

Ka boeona, tsela ena ea theknoloji pheha ke ea khale joaloka lefatše, empa e ngata le lebaka la ho hlokomoloha ho eona, eaba li khetha ho Fry ba ka oli. Le hore ha ho e metle. Clay kapa ceramic poleiti, ke diterei, lipane tsa ho baka e le lijana tse tloaelehileng haholo 'me ba ka ba fumanang ka ho hoo e ka bang tsohle le lineano culinary ea lefatše. Ka mohlala, Segeorgia ketsi. Ha pheha ka pitsa ea ke kotsi ya hore lijo ka chesa, e fokolang haholo, 'me ho etsa joalo ke ke e-ba bonolo.

Kahoo apeha mackerel ka ontong le meroho. sejana ena e na le bonyane ba hloke lik'hilojule le e monate haholo. Re tla hloka phahameng mackerel se le seng, e mong tamati, hlooho ea konofolo e monyenyane, ntho e 'ngoe zucchini le monyenyane, ea fokolang onion, tablespoons tse tharo tsa oli ea mohloaare kapa oli tse ling tse leha e le efe meroho. Linōko ho latsoa: pepere e khubelu le pepere ntšo, coriander, allspice, oregano, Thyme, Basil, letsoai le lero la lemone.

Lokisetsa bakeng sa ho qala ha tlhapi: qhibilihisa 'me le hloekise ka ho tlosa ea entrails le ba batsho filimi. Kaha re apeha mackerel ka ontong ka ho feletseng, e tla ba ho hlokahala hore ho tlosa gills, ha khaola hlooho. Ka mor'a moo, kopanya le linoko ka seretse le boima. Kahoo ba ile ba ba ho feta monko o monate. Fafatsa ka hare tsa tlhapi ka le motsoako sephetho le a fafatsa le lero la lemone. Haeba ho na le kalaka, ka nako eo le ho feta. Re etsa fokotsa ho tse seng kae holim'a litlhapi ka leeme la, ka ho toba feela letlalo incision. Hape itlotsa ea linoko. Hloekileng le tla khaola eiee julienne. Konofolo e sa hleka, empa feela ho sekaseka cloves motho. Kopanya ka ho eona le onion le oli ea limela.

Zucchini se hloekisa hammoho le ho felisa kapa sliced ka dilae ho ba le tsona ka botenya ba ka bang tse peli emetse disentimitara. Hape, letsoai le pepere, tšela e botoro le pherekano. Re etsa ntho e tšoanang le ditamati le. Letsopa tsa baka kirisi le oli ea limela le ho hasana ka esita le palo ea didikadikwe multiple la lemon, e leng tla ba beha litlhapi. Sena se etsoa e le hore ho boloka ho tloha khomarele, ha re apeha mackerel ka ontong ka. Haeba sena se etsoa ka foil ka, ho ka etsahala ho etsa ntle le mekhoa e joalo. Pota litlhapi bola meroho. Evenly tšela bakiloeng ea oli mackerel. Re beha ka ontong preheated ho likhato tse makholo a mabeli. Hakanyetsoa ho pheha nako - metsotso e mashome a mane a metso e mehlano. Empa ha re ntse re apeha mackerel ka ontong, ho bohlokoa ho laola tekanyo ea ho itokisa tsa lihlahisoa.

Sebeletsa ba sejana ka ba le tokelo ea pitsa eo ho eona ho e pheha. Ho bonahala mackerel, apehoa ka ontong (tšoantšetsoang ka holimo), e moholo feela!