Tala Smoothies: le risepe le photo photo photo photo

E nako e telele e tsejoa hore meroho e tala e leng tsa bohlokoa haholo. Ba e le mohloli oa matla le mosaletsa likarolo tsa bohlokoa. Empa hase bohle ba ratang ho li ja. Ka lebaka leo, lilemong tsa morao tjena e fetohile e ratoang seno tala Smoothies. babuelli lona Wszystko foodists tala le lijo bophelo, empa batho ba tloaelehileng, leka amorph ena kamehla etsa ho bona ka bobona eona. Ka mor'a hore tsohle, o ile a ha e monate feela, empa thusa haholo.

Smoothies tala: e

sejana ena ke amorph tsa meroho e tala leafy le ditholwana, haeba ho hlokahala le go tlaleletsa ka metsi. Empa ka linako tse ling, ho fapana le hoo, ka Smoothie e tenya, ka nako eo ho se noa, 'me ja khaba tse nyenyane. Lentsoe "Smoothie" le fetoletsoe e le "boreleli". Sena se bolela hore seno e lokela ho ba junifomo, a se na le dilae. Ho etsa sena, sebelisa blender molemo. Feela hoa khoneha hore ka tsela e nepahetseng 'me ka potlako ho etsa Smoothies.

melemo e seno se tlang

Tala Smoothie na le melemo e mengata. Ke hobane'ng ha batho ba hlokomelang ba phetse hantle, kahoo ke li rata li seno ee? Le ho sebelisa ha hae liphetoho tse joalo li etsahala 'meleng:

• morao matla le eketseha bokgoni;
• E matlafatsa boitshireletso ba mmele;
• fokotswa boima;
• chefo hloekisa ho tswa ho e phelang;
• ntlafala feto-fetoha le ho tepella maikutlo le fetisa;
• ntlafatsa letlalo le boea;
• normalizes tshilo ya dijo;
• metsoako tsa motheo tsa seno e na le antioxidant le-ba khahlanong le a hlabang bohato.

Benefits Smoothie pele lijo e mong

Ba lekileng amorph ena, leka ho a noa kamehla. Ke hobane'ng ha ho le molemo ho lijo tsa hoseng le pheha Smoothies hao?

• ha o pheha ka amorph le oats, ka yogurt kapa Cottage chisi, e ka nka sebaka sa lijo tsa hoseng ka botlalo;
• lijo tse joalo e fana ka matla, empa e se beha ka mafura;
• pheha e habonolo;
• jwalo amorph khalase e nang le e khōlō palo ya divithamini, le liminerale le faeba;
• ka lehlakoreng le leng ho ea meroho le meroho ka Salads, foromo phofshoana, e molemo ananelang.

Hore e ka ba karolo ea seno

Ha sephali ka meroho e blender le litlama, tseo ke le lapeng, ho amorph e ne e se monate haholo. Ho na le ba bang ba liphiri tsa ho etsa Smoothies. ka sehloohong li entsoe - mokelikeli, litlama le ditholwana. Ka linako tse ling hape eketsa ho amorph oats, Cottage chisi le meroho. Ho ena le ho metsi, u ka sebelisa lero, tee ea litlama, metsi matsoai. Ho seno o na le tatso e monate, ho ke ke ho hlokahala hore ba khomarele boholo ana: ka likarolo tse peli mokelikeli ho nka tse peli tse tala le tse tharo tsa litholoana. Optionally u ka eketsa sinamone, ginger ka, linate, koena.

Eo tholoana e hangata ka ho fetisisa a sebelisa ho etsa Smoothies tala? Recipe ka 'na na le kiwi litholoana, banana, avocado, lamunu, pere, morara le monokotsoai efe kapa efe. Meroho ka e nkang eena e le teng, 'me ho sebelisoa ha meroho feela ho hōla a le serapeng, empa hape litlama. Healthy seno e fumaneha meroho joalo: spinach, Kale, parsley, celery, lettuce, meroho beet le lihoete. The Smoothie tala mohla eketsa tsoekere. The sweetness ea seno sa ka fana ka tsela libanana, matsatsi, Pears, maple leaf sirapo kapa mahe a linotši.

Mokhoa oa ho etsa Smoothie

U lokela ho latela melao ea pheha.

1. Ntlha ea pele, mong le e mong ho hlatsoa liaparo tse tala le ratha ka thipa.
2. Ka blender e tšela likarolo tse peli tsa mokelikeli botlaaseng le eketsa moorage e ngata. All sile hantle, ho fumana le boima homogeneous.
3. Ebe eketsa tholoana hasesaane (likarolo tse tharo) le e sithabetseng hohle hape.

Ho fumana e le seno khathollang, u ka sila likotoana hoammeng oa meroho le litholoana. Empa amorph sena e tla ba ho feta le letso-letso. Le ho eketsa satiety, u ka sebelisa walnuts, oats kapa linseed.

Tala Smoothies Recipes le dikgetho ho pheha

Mong le e mong a ka etsa senoa-mapholi ka ho rata ha hao. Pele ke molemo ho sebelisa lirisepe tse sa rarahanang ka ho fetisisa. Joale u ka leka. Ba ba neng ba 'nile ba ho noa amorph, u se ke ua nahana hore ho beha ka ho sona. Hona see se ka batho ba pele ba etsa qeto ea ho leka Smoothies tala? Recipe le lifoto re na le ka sehlooho sa rōna.

Bakeng sa simolleng ka e sa kgothaletswa ho nka e litlama hlobaetsang kapa eksotiske le lipompong bakeng sa molemo ka ho fetisisa eketsa libanana. Hore ba se ke ba senya tatso, ho ke ke ho hlokahala hore ho sebelisa lintho tse nyenyane ho lekanya kopi. Re ka nkhothaletsa diresepe tse seng kae tsa Smoothies tastiest.

1. Mareka 2 linoelo spinach kapa lettuce, 2 linoelo tsa metsi, a kopanya. Eketsa 1 senoelo sa lero la tholoana kapa phaenapole le tsa mango le 1, banana.
2. E ka ba ka likarolo 2 ya metsi a nka linoelo 1.5 tsa spinach le senoelo halofo ea parsley. Tsoakiloeng amorph le ba banana. Ho latsoa, eketsa ea le dilae tse seng kae tsa sirilamunu le selae sa ginger ka.
3. O tsoang pelong le ka bophelo bo botle Smoothies fumaneha broccoli, spinach, kalaka le apole. Ho ena le ho metsi bakeng sa ho noa joalo ka e nkang apole lero.
4. hangata haholo etsa Smoothies tala le kiwis. Ka mohlala, amorph e khathollang le phaenapole, kiwi, likomkomere, parsley le koena.
5. Monate le bophelo bo botle Smoothies tla etsahala'ng haeba ho e-na ea metsi, eketsa lero la lamunu kapa lero apole. Ka mohlala, lero le tse seng kae leqhoa dikotwana tse, spinach, Blueberry le ba banana.
6. fetoha ha maikutlo a ntle ntlafatsa Smoothies e thehiloeng chamomile kapa ginger ka tee le go tlaleletsa ka spinach, liapole, libanana, linate le mahe a linotši.

Mokhoa oa ho sebelisa cocktails tsena

Ho molemo ho noa Smoothies tala bakeng sa lijo tsa hoseng. O ka esita le lokisetsa senoa-mapholi ka shoalane esale pele, tiisitsoe 'me a beha ka sehatsetsing ka. Hoseng ho tla feela sisinya eona, 'me le thuso eneji, le lijo tsa hoseng e loketse. tšebeliso e ntle ea amorph le letsatsi e le seneke ka. Ho sebelisa Smoothies tsoela molemo, u lokela ho latela ba bang ba melao:

• tatso ea seno e lokela ho ba monate, empa ke ke eketsa tsoekere kapa letsoai;
• ka khoeli ea pele tsa tšebeliso Smoothies e ka ba ha ho na likhalase tse ngata ka letsatsi;
• O lokela ho noa tse nyenyane sips ea amorph ka lehlokoa, kapa na ho na le khaba tse nyenyane;
• Smoothies lokela ho jeoa ka thoko ho tswa ho lihlahisoa tse ling, ho molemo ka ho fetisisa - halofo ea hora pele lijo kapa e le lijo tse fapaneng hōle;
• sa kgothaletswa ho noa ka Smoothie le gastritis, pancreatitis, cholecystitis le lefu le sa foleng a liphio.

'Me u se ke ua hampe seno joalo ho pota ho hlokahala hore a tsebe ha hore ba khaotse ho. A palo e kholo ea meroho e tala, haholo-holo ka motho ea tloaela ho eona, ho ka etsa hore indigestion le flatulence. Empa ka tsela e feteletseng tshebediso ya spinach kapa sorrel ho ka etsa hore ho hlaha ha majoe a liphio.