Se-china hema tsa boitlhakiso. boitlhakiso li mantlha

Tsoha thahasello ea ka lineano tsa boholo-holo sa Bochabela bo selemo le selemo e le lebaka le utloahalang. Tsebo eo ka lilemo tse makholo batho ba China honed, senola ho rona liphiri tsa bophelo bo botle le phela nako e telele. The katoloso ea bocha thusa Machaena ho hema tsa boitlhakiso. Na ho ka khoneha ho ithuta mokhoa oa ho ikoetlisa? E, sena se etsoa ka ho bona (ka thuso ea lingoliloeng khetheha), kapa ka thuso ea e mong'a nang le phihlelo. Se-china hema boitlhakiso li arotsoe ka mefuta e, e mong le e ba tse nang le litšobotsi tse lona. Nahana ka mefuta e atileng ka ho fetisisa tsa boitlhakiso li phekola.

Se-china hema bontšang tszyanfey

Lentsoe "tszyanfey" ho tloha Machaena ho toba le fetoleloa e le "ho lahleheloa ke mafura." Tse tharo tsa boitlhakiso e bonolo ho ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka ho normalizing metabolism le felisoa ke tlala. Li tla boela li thusa phutholoha le imolla mokhathala. All ena e fana ka butle-butle boima ho lahleheloa ke hore ha e kotsi 'meleng oa motho, ho fapana lijo tse khethehileng hore tšepisa bartolomeo-itima lijo ho lahleheloa ke boima ba' mele. Plus Hape ke 'nete ea hore ho kenya tshebetsong tsa boitlhakiso tsena ka etsoang lapeng ntle le ho sebelisa simulators efe kapa efe e khethehileng. Ntho feela: u lokela ho Stock ka ka liaparo mabothobotho, u se ke ua theoha ho sisinyeha. Ke habohlokoa ho utloisisa hore ho Chinese hema boitlhakiso li tla fella feela haeba u phetha tsa boitlhakiso kamehla 'me ka nepo.

Ho ikoetlisa palo 1. «tsokoang»

Ho o ikemiseditse ho fokotsa le maikutlo a ke tlala. E ho lokela ho etswa pele lijo. The phutholohile ho fetisisa maemo a - ho bua leshano ka khutlela hae. Maoto a koba ka mangole, maoto a bataletseng boemong ba. Beha letsoho le le leng ho sefuba, bobeli - ka mpeng. Le tebileng phefumoloho lieha bokella ka mpeng le tlose sefubeng. Tšoare phefumoloho ea hao bakeng sa ho metsotsoana e seng mekae, ebe exhale butle. Ka exhale e, atamela e sefubeng le mpa moya e tlala. Etsa feletseng a mashome a mane "hula moea-exhale" lipotoloho.

Ho ikoetlisa №2. "Frog"

sena se tla etsa hore ho normalize ea ka tšebetso ea ho CNS. Lutse setuloana tlaase le maoto a hao ka mahetla-bophara ntle. The hlaha ka lehlakoreng le pakeng tsa femur le tibia - mola. elbows hae ka mangole ', letsoho la hae le letšehali clenched lere (bakeng sa banna ba - le letona) le e mong oa le likoahelo tsa lona. Ka mor'a moo, lula khahlanong le phatleng ka feisi e, ho phutholoha le ho koala mahlo a bona. Kha moea bakeng sa bonyane metsotso e 15.

Ho ikoetlisa №3. "Lotus"

E thusa ho laola metabolism le ntlafatsa ajoa ka likopi mali. Qalang maemo a - mele "a lutse Buddha." Matsoho, liatla ho fihlela ho bua leshano ka maoto a hae ka pel'a mpeng ea hae. Basali ba na le letsoho le letona tlas'a letšehali, 'me banna ba - ka fapana le moo. mahlo a lokela ho koaloa. 1st sethaleng: Metsotso e 5 ea ho hema tebileng boreleli. Sethaleng 2: Metsotso e 5 ea ho hema tlhaho le boikitlaetso. 3rd sethaleng: metsotso e 10 ntle ho hema taolo ya tshebetso le tlhoekiso ea kelello ho tloha mehopolo extraneous.

Se-china hema bontšang Qigong

Dira dithutiso di phethwa ka tlasa boreleli qhanolotse mino. Sena se lintlheng tsa boitlhakiso ntlafatsa 'mele, kelello le ea maikutlo mmuso.

Ho ikoetlisa №1. "Breath Mollo"

Ka exhale e, mpa e hula sharply. Oo re o hemang le diaphragm. sena ke matla haholo. E ka etsa hore ho tsekela ba qalang.

ho ikoetlisa №2

Hema butle ebile e le ka ho teba. Inhalation le pululo tšoauoa matla lekanang. Ho phetha bonyane metsotso e leshome.

ho ikoetlisa №3

Hula moea le exhale feela ka nko etsa. 'Mele phutholohile, mahlo a koaloa. Nako - metsotso e 10.

Ho ea ka lingaka tsoang Chaena, bothata ba boima ba lik'hilograma tse eketsehileng le ho hlaha ha mafu a larileng ka ka hloka khotso ea kelello ea yin-yang ka 'mele. Tsitsisoa Qi phallang tla thusa ho lebala ka litaba tse ngata, ho akarelletsa le ka mafura feteletseng. Sena se tla thusa tsa boitlhakiso Chinese hema.