Recipes bakeng sa ho bo-'mè ba lactating. Ja le bophelo bo botle!

Ka mor'a ho beleha, e mong le e 'mè oa botsa hore na hona joale o tlameha ho bakeng sa lesea lebese e ne e monate le tse matlafatsang? Ya e le hantle, sena ke sa bohlokoa haholo - e sa ntse e ha le tsejoe hantle seo ngoana a ka ba alejiki ho, le kamoo setopo sa hae e tla itšoara joang ho ena kapa hore sehlahisoa. Le Hape ke habohlokoa hore u hlaphoheloe bokhachane le pelehi. Ho etsa sena, dijo tsa hao lokela ho ba teng livithamine le liminerale.

Litholoana le meroho tse hlokahalang bakeng sa ho sebelisoa, haholo-holo mofuta o tala. Nama, likhoho, tlhapi e lokela ho ba meatless le ka go tlhaolega ka setimi kapa pheha. Noa metsi ho feta. Recipes bakeng sa ho bo-'mè ba lactating ka ba ka bobeli tse bonolo le a batla a rarahaneng, empa tabeng ea ha ho ke ke o ile a sebelisa ka ba lokisetsa ho ea metsoako tswa lenaneng ya rona.

View lihlahisoa sa rateheng bakeng sa tshebediso ya ka nako ya diabolololo:

• mahe a linotši;
• chokolete, linate;
• ditholwana tse khubelu le meroho (liapole, tamati, beet);
• khubelu litlhapi le lijo tse tsoang leoatleng;
• ditholwana eksotiske;
• soda, joala.

Recipes bakeng sa bo-mme a maqheku ba itime lijo 'me ho le bonolo ho lokisetsa

Meroho salate le mahe a likoekoe

Metsoako: 2 nyane likomkomere (15% protheine, divithamini B1, B2); dikgerama 200 tsa broccoli (e na le linako tse 2,5 ho feta vithamine C ho feta ditholwana dilamunu); dikgerama 50 makhasi spinach (thusa le ho sithabela) le salate "thula thaba ea leqhoa" (ntlafatsa mali); likoekoe mahe - 3 likotoana (u se ke ua etsa hore liphetoho leha e le efe alejiki); oli ea mohloaare (lowers k'holeseterole e mpe); 75 dikgerama feta chisi (e leng na le e ngata mafura).

Lokisetsa. Likomkomere khaola ka a sehiloeng a masesaane, lettuce le spinach khefu, broccoli lethopa ka metsi a salted metsotso 2-3 le khaola ka florets. Pheha mahe le khaola ka bolulong. Bakeng sa spaghetti, e kopanya ka blender botoro, chisi le meroho.

Haeba ngoana oa hao ha alejiki, ka nako eo ka mor'a likhoeli tse 3-4 ho dijo tsa hao, u ka kenyelletsa mefuta e mengata ya dihlahiswa le loketseng lokisetsa mefuta e fapaneng ya lijana.

Salate bakeng sa bo-'mè ba anyesang a "Rich"

Tuna e ruileng protheine le e na le amino acid bohlokoa. Mona 's risepe e mong bakeng sa bo-'mè ba anyesang a.

Metsoako: 6 ciliegia ditamati; motsoako Salads (trend k'habeche, Bianco, Romaine); 1 ka thata-phehiloeng lehe; makotikoti 1 of tuna; mosehla tšepe pepere le mehloaare tse seng kae. Bakeng sa spaghetti - lero la lemone, spaghetti soya le oli ea mohloaare.

Lokisetsa. Ditamati le mehloaare khaola ka dihalofo, mahe le pelepele - dikotwana tse kgolo, meokho eohle lettuce. Tuna khabeloa ratha. Ka sekotlolo e ka thoko, beat tsohle tsa refueling. Kenya sekotlolo salate 'me le tšollele ka lebaka la ho spaghetti.

Re tšepa hore u thabetse Salads rona diresepe bakeng sa bo-'mè lactating.

Ka dehydration tobane e mong le 'mè oa bobeli. Le boele u metšoasong ea phelang ka eseng feela metsi a tšikhunye thoteng, empa hape a ja sopho kapa broths. Mona ke thusa haholo le tse matlafatsang sopho e entsoeng ka.

Khoho Soup "Kreado"

Metsoako: 1 nyane khoho letsoele (habonolo digestible mafura); 2 litapole (e seng tse fetang 200 a mob mobile); kholifolaoa (150-200 dikgerama); leek (dikgerama 50); 20% tranelate (100 di ml); letsoai le linoko ho latsoa.

Lokisetsa. Pheha le moro ho tswa ho kana letsoele ho fihlela le bonolo 'me eketsa ea litapole. Kholifolaoa le eiee khabeloa khaola. Ha moro pheha, whisk litapole, khabeloa hasesaane ka letsoele le moro ka blender fihlela puree. Ka mor'a moo, re tšela tsohle ka pane, apara ho se mollo, eketsa ba bang kaofela ba sa meroho, eketsa ba bang ba letsoai. Pheha metsotso e 15 'me le tšollele ka tranelate le. Tlosa ho tloha mocheso, eketsa ea meroho. Entseng!

The mefuta e sa tšoaneng ea lefatše ea lihlahisoa le thepa e ikhethang. Bakeng sa lactating'mè lijo - e ke haholo-holo e le mohloli oa matla a le matla. Le ka ho hlakileng, lijo e lokela ho ba monate le e ntle ho sheba. Cook, toro, teko! Re tšepa hore u tla u thusa hore diresepe rōna bakeng sa bo-'mè lactating. Thabela lijo tsa hao!