Meroho casserole ka ontong kapa multivarka

Ba bangata ba lumela hore lijo ka bophelo bo botle le ho boloka litšoantšo tsa ka - e tasteless haholo. Ha e le hantle, hōle le eona! Mohlala oa jwalo tlase khalori, e nang le a mangata livithamine le ka nako e tšoanang lijana monate, a ka sebeletsa e le meroho sechu.

Ho lokisetsa lijo sena ha se ho le thata, haholo-holo haeba u nka monyetla ka mohlala joalo tsa lisebelisoa tsa sejoale-joale kichineng joaloka multivarka. Tabeng ena, haeba u batla ho fokotsa khalori noa, o ka etsa ka ho feletseng ntle le oli, meroho tla sechu ka lero tsa bona. Ka ba molemo o ka sehloohong oa ho ba lokisetsa ho ea lijo "meroho sechu" ka multivarka ke hore meroho kaofela ba kenngoa ka sekotlolo sa ka nako e tšoanang, ke hore,, hloekisa, sliced, se nōkiloeng meroho - le mahala. Multivarka tla lokisa sechu ka boeona, ha e ntse e ha e seethe, 'me likotoana meroho boloke sebopeho bona.

Ho pheha meroho sechu ka multivarka, o ka sebelisa mefuta e fapaneng ya meroho, ho itšetlehile ka nako ea selemo. The sete bonolo ea meroho bakeng sa sechu - litapole, k'habeche, lihoete le eiee. Esita le ho sebelisa ha metsoako tsena tse 'nè ka meroho ragout multivarka fumana monate haholo. Empa, joalokaha ho se ho boletsoe, ho ke ho hlokahala hore ho sebelisa sete tse fapa-fapaneng meroho, ho akarelletsa le motsoako o hoammeng le ka nkoa. e ntle haholo sechu e fellang kateng le, ha ho joalo meroho tse mebala-bala - kholifolaoa k'habeche, broccoli, pelepele tšepe tsa mebala e fapaneng, eggplant, zucchini, tamati, mokopu. Ho ka etsahala hore eketsa a hloekileng hoammeng kapa makotikoting dierekisi kapa poone. Ba bang ba ka rata ho eketsa meroho sechu li-mushroom. The boholo ba meroho ka ba hatellang. O ka nka kaofela ha metsoako ka karo-karolelano ea mong ho e mong, empa u ka e nkang ho feta ya meroho tatso eo bonahala e motle ka ho fetisisa.

Mohlala, u ka pheha meroho ragout ka multivarka sebedisa risepe latelang. Nka tšepe e 'ngoe pepere (ka go tlhaolega e khubelu), banyalani ba bang ba ea litapole, lihoete tse tharo, halofo ea hlooho e nyenyane ea k'habeche, nkho e nyenyane ea dierekisi tala le khaba tee ea letsoai.

meroho tsohle lokela ho lokela ho hloekisoa le rinsed. Ka mor'a moo, hop le pepere julienne shinkuem. Lihoete le litapole khaola ka dikotwana tse. All ena e beha ka sekotlolo Multivarki ntle phaella ka ho re metsi kapa oli. Re beha ka mokgwa wa "tima" bakeng sa metsotso e 40. Ka mor'a hore pack pontšo, ho bula sekwahelo, eketsa dierekisi tala, letsoai, pepere le bileng le sa latsoeheng. Ha hlaha ho bonahala mongobo, ka nako eo beha ka morao ka "tima" ke metsotso e 15 ha u se u loketse, ka nako eo tsamaea metsotso e 10 ka "futhumatsang" le sekwahelo koaloa. le thuso 'me le monate' ohle a rōna meroho sechu e loketse.

Ha u na Multivarki? Ha ho letho le! O ka pheha meroho sechu ka ontong, 'me e tla ba ha ho ka tlaase ho moo le monate. Mohlala, mona ke risepe besitse sechu le eggplant. Shape kapa ho baka e monyenyane a hloka e kirisi Bonyenyane bo nang le oli ea limela le ho hasa dikarolo tsa meroho, e leng e lokela ho pele ho lekhapetleng le ho felisa ka e hlobolisa, kapa dikotwana tse nyane. Lera la pele ke eggplant, joale zucchini, joalo-joalo - onion, hasesaane ka tšesaane halofo mehele. Next lera - peeled le hasesaane ditamati semicircles. Fetileng lera - lihoete, grated ka grater e metle 'me e kopane le konofolo hateletsoeng le ea mayonnaise hanyane. Rala le dikarolo meroho, le se ke lebala ho letsoai le ho ba fafatsa ka linoko tse kang allspice. Apeha ka sechu metsotso ontong mashome a mane, a behela themosetate ho letšoao la likhato tse 180.

Ka ontong kapa microwave ka pheha meroho sechu ka pitseng e. sejana Sena ha se monate feela empa hape o sheba e ntle.

Ho pheha meroho sechu ka pitseng e, nka litapole tse tharo, tse peli Se-bulgaria pepere, lihoete, banyalani ba bang ba eiee nyenyane, dikgerama tse makholo a mabeli tsa kholifolaoa, a batla a ea oli le botoro. Meroho lokela ho lokela ho hloekisoa le ho felisa ka dikotwana tse, ho cauliflower, qhaqhoa ka florets nyenyane. Lieiee le lihoete halikiloeng ka oli ea limela ho fihlela le bonolo. Joale sitisa ka meroho ba pitsa le phehiloeng zazharku. Tšela molumo halofo ea pitsa salted belang e, beha eteni ya botoronyana le sekepe lipitsa ka ontong ka metsotso 30-40 kapa ka ontong ka microwave e metsotso 15-20, ho itšetlehile ka bokhoni ba sebōpi.

Sebeletsa meroho ragout hlokahale fafatsa e nang le litlama foreshe, haeba a lakatsa, o ka eketsa bolila tranelate.