Mekhoa ea ho boima ba 'mele Eleny Malyshevoy - thinner ntle kotsi ho' mele

Kajeno, mosali enoa o tsejoa, eseng feela ka Russia empa hape ka nģ'ane ho meeli ea eona. Elena Malysheva - eseng feela e leng ngaka le TV lenaneo "Bophelo". mosali enoa, eo e leng hoo e ka bang 13 lilemo tse, ke mothofatso oa botshehadi, botle le mosa. Ke sheba hae 'me u nahane, hore ha mong le e mong ka lilemo hae ka sheba jwalo pholile. Ke nahana hore katleho ea mosali enoa e amana ka ho toba mo ka feto-fetoha e ntle, kamehla batla ho thusa batho le phepo e nepahetseng, e leng kajeno kantle ho eena. Malyshev le o hang o ile a lumela hore bothata bona ba boima ba 'mele ho feteletseng o ka bouena tloaetse. Empa eng kapa eng eo e ne e, 'me ka e putsoa e hlahang lifiliming TV ka re batla mosali ea nang le e ntle tshesane palo. Hape batla ho sheba, ka nako eo u thusa hore u Weight ho lahleheloa ke mokhoa Elena Malysheva. Ka thuso ea otile haholo, 'me' mōpi oa linaleli tse ngata tsa bontša khoebo. Lijo, mokhoa ona ha ea hantle bitsa, le ho feta ho bonahala joaloka lijo tse nepahetseng.

Lewa Malyshevoy ha ho bolele e le lero e potlakileng ea ngata tsa kilogerama feteletseng. Joalokaha u tseba, e boima ba 'mele kapele lahlehile ka ho eketsehileng, ka etsahala hore ebe ba tla khutla. Malyshev e hantle utloisisa, 'me ka hona a qala ho bōpa e mokhoa e tla re thusa ka nako e telele (mohlomong ka ho sa feleng) ho tlosa kilogerama feteletseng. Elena Malysheva nahana e sa amoheleheng 'me ke tlala. E mong ha dopoluchiv nakong ea tlala ngongoregong bonyane e nyenyane ea lik'hilojule, ka mor'a ho tlohela ho itima lijo 'mele o qala ho ka tsela e iketsang ipokellela lik'hilojule e le mehloli mafura ka ketsahalo ea bolaoa ke tlala' ngoe e sa lebelloang. Ka lebaka leo, e boima ba 'mele ea ho hōla ka potlako,' me boima ba 'mele hang hape ea lahleheloang moelelo.

Mekhoa ea ho boima ba 'mele Elena Malysheva bolela ho felisoa ha mafura, a tsuba, letsoai lijo tse, hammoho le litapole, beet, lihoete, tsoekere, lihlahisoa tsa phofo, ho noa joala, dipesteri monate le raese. Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e telele, ka 2-3 likhoeli. Mong le e mong mokhoa letsatsi e na le lijo tse hlano: tse tharo tsa motheo - lijo tsa hoseng, tsa motšehare lijo tsa mantsiboea, 'me tse ling tse peli - ja lijo tsa motšehare' me thapama tee. Libaka tse Hloahloa tsa lijo tsa hoseng ka 8 hoseng, kahoo 'mele o tla tsoha' me a qala ho sebetsa. Lijo ho qetela e lokela ho ba ha ho ka morao ho feta 19.00.

Hape ke habohlokoa hore mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele malyshevoy akarelletsa tshephile lik'hilojule. Ho etsa sena, o lokela ho qala ka a bale e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule. U ka sebelisa e 'ngoe ea mekhoa ea ho bala lik'hilojule, kapa batla ho Internet bakeng sa seo ho thoeng ke khalekhuleita litlhoko tsa letsatsi le letsatsi. E le hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ka karolelano ka letsatsi lokela ho jang lik'hilojule 1200, empa e ke ke likhakanyo palo, kaha e mong le e' mele motho sebedisa matla. Ke ka lebaka leo ke bohlale ho a bale lekaneng lik'hilojule ka thuso ea dietitian, kapa bonyane tseo mananeo 'ohle a khethehileng hore u se ke ua etsa boiteko bo matla ho Internet.

Kahoo, mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele Eleny Malyshevoy latela melao e meraro ea bohlokoa: u se ke ua lapa, ho ja ka makhetlo a mahlano ka letsatsi' me ka nako e tšoanang ho hlokomela chelete ea lik'hilojule chesa. 'Me, nete hore, e hanetsoeng lijo: ba lokela ho lebala ka kaofela nako boima ba' mele. Nakong ea lijo tseo u li hlokang ho kelellong khothatsa 'mele oa hao. Ha o batla ho senya, o lokela ho nahana ka 'nete ea hore ntoa e se e qalile,' me seo e fokolang haholo e setseng ho nako eo ka eona 'mele o siea boima eketsehileng.

Sampole menu ya mokhoa ka 'na:

Bakeng sa lijo tsa hoseng u ka lokisetsa methaka ya oats, le oats e sa phehiloe 'me ba tlatsa ka metsi a phehile. Hape hoseng ka 'na a sebelisa sehlahisoa leha e le lebese, ho etsa mohlala, noa khalase ea ka yogurt.

ditshwara-moya tse peli pakeng tsa lijo lokela ho bopilwe ditholwana: liapole, dilamunu, grapefruit, joalo-joalo

Ja lijo tsa motšehare - e le nako ea baeti ba fihlelang ho ba lijana nama, tlhapi le khoho. Letsoai e sa lumelloa, empa haeba u batla ntho e 'ngoe feela e nyenyane hanyenyane ea letsoai ka a phaella ka.

Lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba leseli. Mohlala, u ka ja salate kapa mafura a tlase Cottage chisi le kabelo.

Ha mokhoa oa ho ho lahleheloa ke boima ba 'mele Eleny Malyshevoy okametseng, ka butle-butle hlahiswa ka ja lijo tsa lihlahisoa tsohle tseo li' nile tsa thibeloa. Empa sena ha se bolele hore o ka ja tsohle le lintho tse ngata tse khōlō.