Livithamine tsa letlalo

Hantle, ke mang har'a rōna, mafumahali a, u se ke ua batla ho ba le bophelo bo botle letlalo ea letlalo? Ho na le ka etsahala hore ebe ha ho na. Hoo e ka bang mong le e mong mosali shebella mo hlokomela letlalo, etsa maske le sebedisa moisturizers. Empa sena ha se lekana. Ntse ho hlokahala divithamini bakeng sa letlalo. Ke a sa re ba lokela ho rubbed ka letlalo, ha ho na, ho hang. Divithamini bakeng sa letlalo lokela ho tsoa lijo, 'me lintho tse ngata ka ho lekaneng. Hona joale feela bophahamo ba lehlabula, bohle ba tla bina ka serapeng le ka har'a naha. Ho nako ea ho fumana matla le limatlafatsi tsohle tsa menokotsoai, litholoana le meroho. Ka mor'a hore tsohle, ba ile ba ba le mehloli e ka sehloohong.

Vithamine - sena ha e le hantle, e potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale hore eketsa dithulaganyo tse sa tšoaneng 'mele' me o tšehetsa bophelo ba rōna.

A re ke re qala ka ea motheo, vithamine C. E lokela ho ba karolo ea kerime le masken tlamang, hobane ke vithamine C (eo hape a bitsoang ascorbic acid) tshehetsa letlalo le monyenyane, di hlohleletsago sebopeho sa collagen ka lisele tsa tsona li. Hlokomela hore haeba letlalo e lekaneng palo ya ascorbic acid e ke ho ka tlaase ho moo le tsekamelo ea ho longoa le ka lebelo la pholiso ka mor'a fokotsa ho. Haeba ho na le khaello ea vithamine ena, letlalo longoa ka 'na la hlaha esita le ho tloha ka monoana khatello ea leseli. Fumana askorbinku ka dilamunu, cranberries, litapole, blackcurrants le kiwi. Hammoho le e kholo chelete oa vithamine ea C e fumanoa letheka rosa (nka sebaka sa tee kamehla ka Dog ema) le, oddly ho lekaneng, ka konofolo.

Lateloa ke vithamine E sefahleho. O tsoela pele ho thathamisa tse hlokahalang ka ho fetisisa. Ho seng joalo e boetse e bitsoa tocopherol. thepa lona ke tse latelang: ya tshireletso sebetsang ho mahlaseli a kotsi letsatsi, a sebetsang a loana ntoa e khahlanong le radicals free, letlalo seleng ea ho nchafatsa lintho e. Get vithamine E ka entseng ho tloha oli ea limela, linate, lihlahisoa tsa lebese, tlhapi leoatle, le hlaha lithollo tsa koro. Ho phaella moo, tocopherol ena e bohlokoa bakeng sa molemo absorption ea retinol.

Divithamini bakeng sa letlalo lokela ho kenyeletsa le vithamine A. Hang ha a ne a sa tsebe se neng se bitsoa, le carotene le retinol. O na le boikarabelo bakeng sa mosebetsi oa ba tsamaiso ea mofufutso litsoeleseng leraba leo mongobo ka letlalo le ho thibela e tsoa ho e omisa tsoa. Sena se etsa hore ho ka khoneha ho qoba gommage 'me ponahalo ea pele ho nako ea wrinkles. Ka lebaka leo, lijo lokela ho kenyeletsa lihoete, lebese le tsa lebese lihlahisoa tse sa tsoa khuoa, litholoana omisitsoeng, mahe a, sebete, nama ea khomo, 'me ba bang ba bangata.

Ka kakaretso, divithamini leha e le efe bakeng sa letlalo e molemo, ka lebaka leo, leka ka matla ho netefatsa hore dihlahiswa tsa lijo e na le mefuta e fapaneng le leholo la bona.

livithamine B Ntle bona, ho sa utloahaleng e le bophelo bo botle le e ntle letlalo. B2 e ikarabella bakeng sa 'mala o motle oa letlalo la, B6 - bakeng sa bophelo bo botle, B1 ke habohlokoa bakeng sa-ba khahlanong le botsofali,' me B9 sireletsa letlalo ho tloha ho sa batleheng tikoloho ya kantle. Ka sehlopha see sa divithamini rarahaneng tse hlokahalang bakeng sa ho ntlafatsa ho hlaphoheloa (kapa nchafatso) letlalo hydration le tlhokomelo ya molumo. U ka fumana ho tloha litholoana, meroho, sebete, tomoso, 'me legumes (linaoa, lierekisi, lensisi),' me ba e fuperoeng ke ka mahe.

divithamini tsena ke sefahleho ka sehloohong le hlokahalang ka ho fetisisa. E le hore a ikutloe e ntle 'me u shebe tse ntle, u lokela ho beha leihlo lijo tsa bona, e kenyeletsa ka ho ja ka hohle kamoo ho ka khonehang ka meroho foreshe, litholoana le monokotsoai le bonyane ka lehlabula.

Ho phaella ho divithamini letlalo lokela liminerale tse eketsehileng, haholo-holo zinki le selenium. Selenium eketsa phello ea vithamine E, le lule le hopotse sena 'me u leke ho ja bona ka rarahaneng ka. Ntle ho moo, ho ntlafatsa seleng respiration hona, oxygenates letlalo. zinki A thibela sebopeho sa wrinkles, fana ka letlalo elasticity le talimela foreshe.

Selenium bona bo fumanoa ka khoho nama, makotomane, mahe, tlhapi le walnuts. Zinki ka fumaneha ho tloha hop, konofolo, makotomane, lialmonde, lihoete le konofolo, 'me pelepele monate.

Ke tsela eo, bophelo bo botle le e ntle ea letlalo e lokela ho ba e seng feela basali empa hape banna. Kahoo ka mafolofolo accustom banna rona ja bophelo bo botle! Lule re phela hantle!