Koetlisa mesifa ea molala le sefahleho ka tsosolosa mocha

'Mele ea rōna e entsoe ka le palo e kholo ea mesifa. Ka thuso ea bona, re etsa mokhatlo oa efe kapa efe - e tsoang roba le ho hema ho matha 'me tlōla. Profinseng ea mesifa e itšetlehile eseng feela ka ponahalo le tsamaiso ya rona, empa e boetse e le phallo ea dithulaganyo fisioloji 'meleng. Ka lebaka leo, mesifa fuoa koetliso - karolo ea bohlokoa ea ponahalo ea rōna e seng feela, empa bophelo ka kakaretso.

Bothata libakeng nako e hlaha ka 'mele oa motho ka mong,' me ke haholo-holo a sa thabiseng ha ba lahleheloa ke ho etsa boipiletso bona sefahleho le molaleng. Felisa mathata a amanang le ho lahleheloa ha lilemo tsa bona-amanang ea elasticity, ho ka eketsa mojaro ka mesifa ena. Muscle fuoa koetliso ntlafatsa ajoa ka likopi, eo e etsa hore e metabolism eketseha, ho senyeha ha ya mafura 'meleng le dumella tighten contour ea sefahleho. Empa itšetleha ka sephetho ka potlako ha ho hlokahale. Ho tla nka e ngata matsatsi a (bonyane libeke tse 6-8) pele liphello e tla hlile tla bonahala.

Tse tsoetseng pele tse seng kae mehahong eo lumella ho tlosa (kapa haholo fokotsa) le mohlahare bobeli, ho etsa bohale contour ea sefahleho le ho felisa sagging a le sebakeng sa mandible ena. Bontšang bonolo le ke ke nka nako e ngata, 'me u bontša mesifa ea sefahleho le tla thusa rejuvenate sefahleho ntle ho buuoa le mekhoa ea theko e phahameng. Tse ling tsa boitlhakiso li ana:

• Manakaneng a moea le molomong oa hao 'me le meqolong e bolo ea hae ho tloha lerameng ho lerameng,' me ho tloha Molomo ka holimo ho ea tlaase ho. Ka nako ea ho ikoetlisa ena - ka motsotso.
• Hula ho mohlahare tlaase pele e ngata kamoo ho ka khonehang, lula a le makhatheng metsotswana e mmalwa, ho phomola le ho khutlela ho qalang maemo a. Ke hloka ho pheta makhetlo 5-15.
• Tighten molomo hare molomo e le hore ba ba patehileng metsotswana e mmalwa boloka sebaka sena (makhetlo 5-15).
• Phatleng ka holimo ho lintši beha menoana le ho tshwara letlalo la hao, leka ho tsosa lintši (letlalo ka nako e tšoanang ho lula place), ikutloa le mesifa tsitsipano le ho phomola. Pheta makhetlo 6-10.
• Menoana mechine likhutlong tsa molomo oa hae. Boloka matla. Molomo oa hula ka lethopo, empa u se ke ua fana ka le letlalo ho falla. Ho Etsa 10-15 phetang.
• Pheta ho ikoetlisa empa ba na le li-index menoana ka lemenong nasolabial (ho tloha ho nko ho selelu).

tsa boitlhakiso tsena ntlafatsa molumo oa mesifa ea sefahleho, ho etsa contour sefahleho ka ho hlaka ho feta. Ka lebaka la ho Tshebediso ya tsa ajoa mali ka mesifa sebetsa ntlafatsa dinama tse nyenyane tse phepo e ntle, potlakisa nchafatso tlhotloa leng isang 'nete ea hore wrinkles ka tlase bonahalang le nyenyane tsa nyamela ka ho feletseng. Koetliso ena mesifa lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi bakeng sa likhoeli tse 'maloa (likhoeli tse 2-3). Ha sephetho sa tla ba bonahalang le tla khotsofatsa uena, hore a lule a molumo a lakatsa tla lekane ho pheta boitlhakiso makhetlo a 2 ka beke.

Se ke la lebala ka boemo ba mesifa ea molala. Ba ile ba boela hloka tlhokomelo. Ka thuso ea lenaneo ho ikoetlisa e ka tlosoa (kapa ho etsa tlase bonahaleng), le selelu bobeli, tsosolosa elasticity ho letlalo.

• Palm apare pel'a molaleng le menoana ea hao morao. Leka ho susumelletsa molaleng oa hao pele, re behe liatleng tsa hae ho hanyetsa. Ntlha feteletseng khefu bakeng sa metsotsoana 4.2, phutholoha. ho ikoetlisa sena se lokela ho prodelyvat 10-20.
• Beha matsoho bobeli ka sefahleho, beha menoana tlas'a selelu sa. Leka ho selelu theola fatše, beha menoana ea hae e ho hanyetsa. Gagamalo tšoare motsotso ngoe.
• Litebele prop kenela mohlahare tlaase ka mahlakoreng a mabeli. Ho bula molomo, sutumelletsa ka mohlahareng tlaase ka litebele hae khahlanong le ho hanyetsa ka. Silakanya metsotsoana 15-25, phutholoha. Pheta makhetlo a 4-7.
• Beha lere le leng tlas'a mohlahareng. Leka ho theola hlooho ea hae khahlanong le ho hanyetsa ka metsotsoana e 20. Etsa makhetlo a 4-7.
• Hlooho lahleloa morao, hula mohlahare tlaase pele e ngata kamoo ho ka khonehang, lula bakeng sa metsotsoana 3-7, phutholoha. Ho ikoetlisa ho etsa makhetlo a 10-20.

Jwalo ka koetliso litabeng tsa mesifa molaleng e lokela ho ba kamehla (letsatsi le letsatsi) ho fihlela ha ea habeli selelu, contour sefahleho hlaka. O ka ka nako eo pheta e behiloeng ea ha ho ho feta habeli ka beke ho boloka mesifa molumo. U se ke ua fetelletsa hore qalong. Phetha pele bonyane palo ya repetitions, butle-butle eketseha boima.

Ho na le ha lintho tse ngata tseo re ka laola. Muscle fuoa koetliso - le monyetla oa sebele ho laola bobeli shebahala 'me ba ikutloa (tsela eo re shebahalang ka eona, haholo-holo ka etsang qeto ea hore bophelo ba rōna).