Callanetics - ke eng? Ee sa fetoleng boemo dira dithutiso tsa boima ba 'mele

Callanetics - sete ya mekhatlo e hlakileng le e nang le khutso. mokgweng wa di metsoako ea ballet,, yoga e asanas le mekhoa e hema. Tsamaiso e atlehang tlatsetsa rag tsa mesifa le boima ba 'mele. Seo e ba bonahalang ka mor'a mananeo a 'maloa.

Callanetics - ke eng?

Mongoli oona tsamaisong Callan Pinckney tsamaea haholo 'me o ile a ithuta libakeng tse sa tšoaneng tsa yoga. Congenital sekoli - kotlobane la mokokotlo - boo hangata hopotsoa ka boeona e ke utloe bohloko bo boholo ka morao 'me maoto a. Nakong e 'ngoe ea maeto a hae Callan o ile a bontša motsoalle likarolo hae ea ballet e, e leng e ba kopanela ka bongoaneng. Le ke ile ka hlokomela hore ka mor'a hore boitlhakiso li bohloko morao fetohile le nyenyane haholo.

London, Callan retelehela ho lingaka ka bohloko boo hlokofatsoa hae. Tseo e filwe tshebetso. O ile a hana 'me a khutlela United States, ba tle ho aforikanse e gapa ka koetliso eo. Ntshetswa sete ya dira dithutiso etselitsoeng hantle hore ho ikotlolla le khutsufatso ea mesifa. Hang Callan ne soulmates. Le mokhoa o ka molumo le lihlopha tse khōlō mesifa le ho ntlafatsa bophelo bo botle, ka potlako li atile.

ke eng se sephiring sa katleho

E Thehiloe ho ee sa fetoleng boemo ikotlolla le lintlheng tsa boitlhakiso ho matlafatsa mesifa ea isang tšebetsong esita le tebileng-lutseng sehlopha. Ka lebaka leo, ba qala ho ea libakeng tse khale ea mafura dinama tse nyenyane tse. Ka loadings joalo haholo e ile ea eketseha metabolism, lik'hilojule li chesoa ka tsela e atlehileng. Muscle boima e hahuoa, 'me a kena ka tsela ea tlhaho bakeng sa sebopeho ea' mele ea.

Tsa boitlhakiso ke ozdoravlivayusche, 'mele o fetoha ho loketse le ho tenyetseha le maemo. Haholo-holo mekhoa eo utloisisa fapana haholo, ho fumana tsela e lumellanang le mofuta o phethahetse. Ho phaella moo, Callanetics Molemo ke e nang le khutso ena le boitlhakiso li lieha ha hloka thepa efe kapa efe e khethehileng kapa etela tlelaseng ea boikoetliso. Ho ka etsahala ho intša ho ithuta lapeng. E rarahaneng e bonolo, esita le bakeng sa simololang le.

Diphetho tsa lithuto tsa Callanetics

ho fana ka koetliso e lumellanang le tsoelang pele ho tla re thusa ho ntlafatsa 'mele' me ba mosesaane foromo. Taba ea bohlokoa ke ho ntlafatsa mele oa hao ka nako e khutšoanyane tighten mala le 'mele fokotswa mafura libakeng tse le bothata. Ka kakaretso, ho na le ke rejuvenation ea 'mele, le hore' s seo e se e susumetsoa callanetics. ke rejuvenation ea 'mele ke efe? E mekhahlelo e 'maloa e latellanang:

• Ntlafatso ea metabolism;
• e sebetsang hantle ho lahleheloa ke boima ba 'mele;
• matlafatsa boitshireletso ba mmele;
• ntafaditsweng ponahalo ea;
• ntshetsopeleng ya tsamaiso e kopanetsoeng;
• matlafatsang le tlwaelegileng a mesifa molumo;
• eketsa mamello;
• fokotseha mokhathala.

Callanetics - ka boitlhakiso li ee sa fetoleng boemo bakeng sa boima ba 'mele, ho tsosolosa le ho matlafatsa' mele. The kgahleho ea tsamaiso ke hore hoa khoneha ho tloaela ho etsa lapeng, haeba ha u batle ho ba teng litlelase ka tlelaseng ea boikoetliso e.

Mokhoa oa ho sebetsana le Callanetics lapeng

Callanetics ka tloaela ho etsa le mong kapa ba teng ka koetliso litabeng sehlopha tlas'a bookameli ba mokoetlisi e. Bakeng sa lithuto intša ithuta Callanetics ka rekoa e ho CD-ROM. Babatsehang tsa video tutorials le mokoetlisi Tatiana Rohatyn. Ke 'nete hore ho e fana ka mananeo a 2:

• bakeng sa ba qalang kapa boemo ba mantlha;
• mahareng le tse phahameng mojaro maemo.

Tlas'a tataiso ea mokoetlisi ho ba bonolo haholo ho ithuta dithekeniki ho ikoetlisa, ho haha phefumoloho - tsohle hore e fana ka maikutlo callanetics. Tatyana Rogatina ka tsela ea hae e hlalosa ka tsela e hlollang 'me se bontša kamoo re ka molemo le atlehe haholoanyane ho phetha sena kapa ho ikoetlisa. Callanetics ke mangata postures rateng 'me ho thata, kahoo keletso ea e mokoetlisi ea nang le phihlelo ho tla re thusa ho potlako ipabola le mokhoa oa ho phetha le ho fihlela litholoana tse molemo.

Ho joang tutorials tsa video

Seo re Ithutang Sona Callanetics - sena, e bopilweng ka mofuthu-up le e rarahaneng e khōlō. Ka otlolla callanetics thehiloeng Bibeleng. Ho ikotlolla? Ke tsamaiso ea tsa boitlhakiso ho otlolla mesifa.

karolo ea bohlokoa ea 'nete hore e nehetsoeng ho hema tsa boitlhakiso hore thusa ho phutholoha le mesifa. Likarolo hema mokhoa ntlafatsa tsamaiso ea methapo le ka tsela e atlehang ho sebetsa ka metabolism le. Ena e tsotehang le callanetics. Tatyana Rogatina ka tsela ea hae e bua haholo ka tsa boitlhakiso tseo e tlatsetsang ho koetlisa mesifa fetoha le maemo le mamello.

Tatyana Rogatina phethahetseng khanna litlelase, 'me sephetho se hlollang le tse bonahalang ka mor'a mananeo a' maloa. litlelase hae e na le e ngata repetitions, eo ntlafatsa tshebetso ya mokhoa ena. Empa e lokela ho a hopola hore ka la koetliso ea lapeng hloka ho intša mokhatlo o hlophisitsoeng le taeo.

Features Callanetics litlelase

Callanetics ka tloaela ho etsa a le lilemo li le teng. mokhoa e akarelletsa boitlhakiso li ee sa fetoleng boemo bakeng sa boima ba 'mele, e leng kakaretso ea 29. E mong le e mokhatlo oa o ikemiseditse ho otlolla mesifa, e leng isang ea eketseha molumo. Ee sa fetoleng boemo mojaro felisa mekhatlo e bohale, e lebelo ho fihlela ho otla ha pelo. Sena ha se makatse.

tsamaiso e thehiloe asanas yoga e eo hlokang le phefumoloho tletse diaphragm ena. Ka lebaka leo, lintlheng tsa boitlhakiso Callanetics di phethwa ka ka lebelo le lieha le di tsamaisana le ho hema tebileng. Mong le e mong re fallele o ikemiseditse ho matlafatsa mesifa ea ka morao, maoto, maraong ebe o tobetsa.

Kamehla le bolelele ba mananeo

Bakeng sa batho ba batlang ho fetola sebopeho kapa bothata libakeng makhetlo a 3 ka beke bakeng sa mananeo hora e le 1 e tla lekana. Ha phello e tla ba sa hlokomeleheng, litlelase ka fokotswa ho makhetlo a 2 ka beke. A fihla katleho ea moshoelella nka 1:00 feela makhetlo a lekana ka beke. Bakeng sa ba ka mohla, kapa ha nako e telele ba kopanela lipapaling, lekane 30 metsotso boithapollo 3 linako beke, empa u lokela ho latela ba bang ba melao:

1. The butle-butle u ahele-up of khatello ea kelello. Boemong ba ka sehloohong ba lokela ho ba le mamello haholo le mokgwathupelo metered ho koetlisoa. Tsa boitlhakiso ho matlafatsa mesifa e bohlokoa ho qala le bonyane ya. Ho nka boemo ba hlokahalang, le tšoare ka e litlaleho tse 5-10. Le ho eketsa 3-5% beke le beke ho boemong ba ho fihla hokae. The ntho e ka sehloohong mona - ho se fele pelo 'me e le tieho, ba tla thusa ho ikoetlisa kamehla le ho fihlela sephetho batlang.
2. A mefuta e fapaneng ya Workouts. Tsa boitlhakiso li tsohle ho khetha 7-12, eo e fapana ho e mong le tse ling tse le ho ba thusa hore ba be dihlopha fapaneng mesifa.
3. Koetliso ea mosebetsi likoloi. Ho khetha tsa boitlhakiso ba hore e tla qobella le nahane ka karolo ea 'mele e lokelang ho nka bohato ka ho fetisisa bakeng sa mesifa lokisa.
4. Hlophisitsoeng koetliso. Phello lebetsoeng le e fihlellwa feela litlelase kamehla. Thōtseng le boitlhakiso li lieha, Callanetics hloka koetliso e khethehileng e hlophisitsoeng, butle-butle le ka tsela e atlehang ho ntlafatsa mesifa molumo.

Ka mor'a ho finyella lebaka lakatsa tla lekana lekgutshwanyane letsatsi lithuto metsotso 15-20 feela.

Pakane ea bona boemo ba puo le ho ba koetlisa ho fapafapana

litlelase kamehla Callanetics fa litholoana tse molemo. Tšoasa ho fihlela ka makhetlo a 3 ka beke, butle-butle eketsa mojaro, boima ba 'mele ho feteletseng ka e felisoe ka potlako haholo. Ho fihlella ka lebaka tsitsitseng ka 'na lokela ho ho boela se tshohla dijo tsa hao. Ho hlakolwa ea lijo tse phahameng khalori, u ka lahleheloa ke boima ba 'mele ka khoeli ea nakong e fetileng kg 5,10.

Ha o kopanya cardio le callanetics, atleha ha ntoa e khahlanong le boima ba 'mele ho feteletseng tla eketsa makhetlo a' maloa. Ho phaella moo, hoa khoneha hore motho haholo ho matlafatsa pelo le ho thibela mafu a ea tsamaiso ea pelo le methapo nakong e tlang. Litsebi eletsa ho kenyeletsa ka e mong le e cardio sehlopha sa. Empa ka ho ba sethaleng pele ea koetliso ea ho ba chenchana - ya kgetho haholo.

Nyenyane ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ho tla re thusa ho boloka mesifa molumo le ka energize letsatsi lohle. Ho feela e ntse e ho khetha mojaro loketseng ho tse:

• kardiosessiya ropo;
• matha;
• tsamaea;
• elliptical mokoetlisi;
• ho sesa;
• cyclisme.

Ho lekane ngoe boithapollo: cardio - makhetlo a 2-3 beke le beke (ho itšetlehile ka boemo ba fuoa koetliso), makhetlo a 3 ka beke (lihlopha li ka e ile ea eketseha butle-butle ho qala metsotso e 30) - callanetics. Liphetho li tla u makatsa.

Nako ea ho koetlisetsoa

Bokahohle risepe, ya e le hantle ha ho joalo. Empa fanoeng mofuta oa boitlhakiso li le ho mamela oache bona tsa likokoana-hloko, o ka khetha nako homolog bakeng sa boithapollo le.

• Hoseng. Ho ea ka ka litsebi, 'mele oa motho mocheso hang-hang ka mor'a tsoha batla tlase ntho e tloaelehileng le. Ka hona, ka litlelase hoseng Callanetics tla hloka nako e eketsehileng ea ho mofuthu-up ho lokisetsa le mofuthu ho fihlela mesifa ea hao. Bakeng sa cardio ho loketse, yoga, cyclisme le ho sesa.
• Letsatsi. Nako e phethahetseng bakeng sa etsa Callanetics. Haholo-holo ka nako ho tloha lihora tse 10 ho ea ho 14, ho eo nako e mesifa itokiselitse ho mojaro o boima. Cardio - sesa.
• Mantsiboea. Nako homolog bakeng litlelase mantsiboea Callanetics - ho tloha lihora tse 16 ho 19. Mora 19:00 mosebetsi phelang haholo tsa fokotswa. lekhetlong lena ka nehetsoeng fuoa koetliso cardio - etsa yoga.

Tse ngata ulasan pelanggan positive, tiisa hore entsprechen ntle 'mele ho tla thusa ho fihlela callanetics. Ke eng, re se re ithutile, ho na le mokhoa o tšepahalang 'me e atlehang bakeng sa khalemelo. Paka ho atleha ha theknoloji tsamaiso, e kenyeletsang motheong oa mokhoa ona.

Metsoako ea ballet, classic tsebahalang hore ba atlehe ntshetsopeleng ya fetoha le maemo le tšebelisano. Sa phutholoha le thata lintlheng tsa boitlhakiso le mekhoa e ho hema alima yoga e, ntlafatsa ajoa ka likopi mali. mekhoa ena e telele se proven ho ba atlehang.

litlelase kamehla Callanetics, keketseho butle-butle ka mojaro le matla a boithapollo le e Guaranteed ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho u thusa ho fumana ka sebopeho ke litoro.