Ke sitoa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Seo a ka se se etsa?

O ile a botsa mosali eo, esita le ba batle ho feta, ebang o ne a thaba le eena. Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, o tla re: "Ke rata ho fetola ka ho bona maoto a (lirope, matsoele, lintši, freckles ... ..)." Ho thathamisa mabaka 'ohle bakeng sa ho lipelaelo basali ka ho se phethahale ha ponahalo ea bona e ka ba ke keng ba lekanngoa. Empa ho ea ka lipalo-palo, boholo ba halofo e ntle ea lefatše khotsofala boima mong. Le banna ba seo ke 'nete ka tsela e fapaneng. Hlokomela ea boima ba 'mele ea bona ba qala, hangata e ba nako eo ka eona ho kula qala.

Hlokofatsoa ke khopolo ea liponto bona eketsehileng o loketse bakeng sa sohle: lebelo u ithata lijo tse khethehileng e sehlōhō, ho noa belaetsang slimming, a tšolotsoeng a mofufutso ka tlelaseng ea boikoetliso, le tse ling. Kaofela ha mesebetsi tsena ka thuso e rarahaneng ho fihlella diphetho bohlokoa.

Hobaneng boima ho ema setšeng?

Leha ho le joalo, e boetse e etsahala hore mosali ke khahlanong le boiteko bohle ba sa ho slimmer. O ile a tletleba 'me o hlahloba: ". Nke ke ka lahleheloa ke boima" Ena lady gaga e ntle e ferekanya le ho feta e be sesosa sa ho tepella maikutlo. Lingaka li re hore haeba mosali o na le hore a latele melao tsohle bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e le ka lebaka ke lieha ho bonahatsa, joale ho na le lebaka itseng.

Ha mafumahali a na le bothata bo joalo, e ke ho hlokahala hore ho rarolla ho ngaka le potso e reng: "Ke hobane'ng ha ke ile ka lahleheloa ke boima ba 'mele? ". Ha ho pelaelo hore ngaka e tla botsa lotho ea lipotso le tsamaisa pelehi ba mefuta e fapaneng ya liteko: ho tswa ho e bonolo teko moroto ho bona hore boemo ba li-hormone e rarahaneng. Sephetho and analysis tla bolella ngaka ka bophelo bo botle ba mosali e mong tsietsing. Ha ho pelaelo hore ho na le tsela ea ho lokisa boemo boo, 'me ngaka e ile ea tla le fa ka dikgothaletso tsa bohlokoa ka mokhoa oa ho a ilet sa lumelise ho dikilogeramo ea hloiloeng le di emetse disentimitara.

lingaka tsohle di khetholloa mabaka a 'maloa hore na ke hobane'ng ha mosali a lla e re ha e le hantle: ". Nke ke ka lahleheloa ke boima" Kaofela ha bona ke ho toba kapa e sa tobang ka thibela metsoako boima ba 'mele tshebetso.

lintlha khatello ea kelello

Bophelo ba mosali ea kajeno re mpa re taba: ke ke ho hlokahala hore ho etsa sohle se ke ra lebala ho hong le ho ntse sheba hlollang le. Letsatsi le letsatsi ka setsokotsane ena mofumahali boitjarong oela holim 'a thaba ea lintlha khatello ea kelello hore e beha tsoa ho leka-lekana. Phello e ka 'na ea e-ba neuroses, ferekana, ho tepella maikutlo le ho re ba bang boa tsitsa.

E proven ka saense hore khatello ea maikutlo e etsa hore ho qhala ya tshebetso le tloaelo ea 'mele. dithulaganyo tshilong ya dijo di butle, 'me boima ba' mele ea qala ho hōla. Ka 'mele oa motho decreases tlhahiso ea li-hormone tsa endorphins thabo. Mosali eo o bonahala se sa feleng feto-fetoha e mpe hore ntho e 'ngoe e lokela ho lokisoa. Tse ngata ba etsa qeto ea hore na ho ja lijo tse tsoekere le limenyemenye tse ling superkaloriynyh. Ho ba tlas'a khatello ea kelello, mosali e mong ke ho le thata ho laola satiety le ho ja ho tlōla ba atisa ho etsahala ka ho toba isang boima feteletseng. Lijo le fetoha feela mohloli oa thabo. Ebe mosali eo o lokela ho hula ke 'moho. Ha e hloleha ho etsa jwalo u ithata, o lokela ho retelehela ho setsebi sa kelello, e.
Bophelong ba rōna ho na le lintho tse ngata tse babatsehang tse ka tlisa monyaka, ho phaella ho lijo. Ho ea lebaleng la liketsahalo kapa cinema, ho saena bakeng sa ho tantša, kopana le metsoalle ea ka Karaoke kapa lebenkele feshene. Ena, ka tshohanyetso, e susumetsang haholo ho Weight tahlehelo.

Ka linako tse ling basali ba belaelang mong ho e mong: "Ha ke khone ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho ja ka!".

Ho utloahala e makatsa, empa u se ke ua makala ha, lijo - ho na le khatello e tšoanang ho 'mele, hammoho le mathata a mosebetsing kapa ka lapeng. The phelang sebediswa ho fepa mafura le khalori lijo. 'Me joale ho ile ha latela linako tse thata tsa tlala, leqeme lijo. Sena ke kamoo mmele wa hao o lemoha lijo, haholo-holo tlaase khalori. Bokong ho na le pontšo: phepelo ke limatlafatsi e feela, 'me metabolism hao liehisa' me o leka ho baballa metšoasong ba hore na ho na le. Kahoo, boima ba 'mele e ile a khaotsa ho ka ho sebaka.

Ho ja lijo e lokela ho tšoaroa ka bonolo. Hoa hlokahala ho beha u ithata up bakeng sa seo u se fumana haufi le diphetho hao letsatsi le letsatsi. U se ke ua nahana hore: "E le hore theola 5 (10,15,20) lik'hilograma, 'me joale tla theoha ho feletseng!". tšusumetso ena e fosahetseng. Haeba ho na le ke le bothata ba boima ba 'mele ho feteletseng, ea phepo e nepahetseng e lokela ho ba le tsela ea ho nahana le ho phela ka eona. Maemong a joalo, mosali e mong a ke ke a ba le bothata tlasa labels ba "ke ke a lahleheloa ke boima ba 'mele."

Boo hangata nakong ea lijo tsa boima ba 'mele oa oa,' me joale emisa ka nakoana. Mosali eo o ile a qala ho tlala tšabo: "More ke ke a lahleheloa ke!". Mohato oa pele ke ho khanna ka mehopolo 'ohle-nyatsa tsoa oa hlooho ea ka. Litsebi tsa phepo e bitsa "nako ea ho stasis." Lokela ho tsoela pele ho khomarela melao-motheo ea ho ja bophelo bo botle, 'me boima ba' mele a qala ho fokotseha hape.

U lokela ho ja hantle

Eng kapa eng eo le mokgwa wa ea letsatsi kapa o ile a khetha monna, 'mele ea rōna e etselitsoe e le hore hoseng ho hloka chelete e khōlō ea matla. Ho hlokahala ho matha mosebetsi litho tsohle le tsamaiso ea. Ke ka lebaka leo ho fetisisa phahameng-khalori lijo noa hlokahalang ke 'mele hoseng. U ka khona sohle, ka ho hlakileng, ka hare ho lebaka. Ja lijo tsa motšehare ho ka etsoa ka khalori haufi kapa hanyenyane ka tlase lijo tsa hoseng.

Lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba lijo fetisisa inyenyefatsa a bile a jele ha ho ka morao ho feta 2-3 lihora tse pele bosiu boroko.

Bakeng sa batho ba bangata, tsohle tsoela sekgoeng. Lean kapa esita le hloloheloa lijo tsa hoseng e etsa hore 'nete ea hore lijo tsa mantsiboea ka ba haholo ngata. Le batho ba bang ba ka lebaka la kemiso e patisaneng hopotse lijo ea letsatsi le letsatsi, 'me mantsiboea feela tsometsa ba lijo tsa mantsiboea. Sena se etsa hore ho ja ho tlōla le ho nona. E paka hore batho ba neng ba ka seatla se bulehileng lijo tsa mantsiboea, hoseng hoseng 'me u se ke ua batla. E fellang kateng le e mosa ea lesakaneng sehlōhō. Ka hona, mamela 'nete, proven ka makholo a lilemo: "E-jang lijo tsa hoseng ke ....".

Hape, litsebi tsa phepo ho eletsa batho ba retelehele ho bothata ba "Nke ke ka lahleheloa ke boima", ho lokisetsa lijo mong le o mong lihora tse 2-3 ka likarolo tse ling tse nyenyane. Ho moholo eketsa metabolism, 'me boima ba' mele tsoela haholo ka lebelo.

hlafuna telele

baitlami Tibetan, eo bontšang bophelo holimo le phela nako e telele, ho e eletsa ho hlafuna lijo ka nako e telele hore e fetoha mokelikeli. Mohlomong sena se bonahala se le eccentricity, empa mantsoe ana ba bohlale o na le 'nete. Bakeng sa batho ba nang le bothata bona ba "ke ke a lahleheloa ke" ena e lokela ho ba puso ea khauta le jang. Molao-motheo ona oa matla a tla re thusa ho re sala hantle ho nona haholo ka ho sa feleng.

'Mele ea rōna e entsoe e le hore ba pontšo ho tlala bokong feela ka mor'a hore metsotso e 15 ho tloha qalong ea lijo. Kahoo, haeba u ntse u e-ja hore ba itime lijo haholo, ho ja ho tlōla e Guaranteed, 'me ke tsela ea ho toba ho botenya. Haeba ho na le ke ba le takatso ea postroynet, joale hlafuna lijo ka ho feletseng, 'me kapele u tla bona hore o ka fumana ka ho lekaneng ya palo e nyenyane haholo ea lijo.

Le tlohele mekhoa e kotsi ho ja

Ho ile ha etsahala ka likelellong tsa rōna ka makhetlo a lapile prehistoric, ke hore lijo tse ngata tse monate - e khalori le ba phelelang ho mafura a. Empa ha rea lokela ho ipeha ka par, le Neanderthals. Hore o hlahisa lijo tsa bona, ba khale monna letsatsi lohle ho lelekisa ya mammoth, 'me basali bao ba ba ne ba batla jeoang meroho le lijo ka morung. mesebetsi tsena tsohle nka e ngata ka matla le lik'hilojule. Haeba boemo ba hao ba ho ikoetlisa ho ke tlaase haholo, 'me lijo e lokela ho ba tse ling tse ngata a ikokobelitse. Haeba u tšoenngoa ke maikutlo a, "Nke ke ka lahleheloa ke boima ba 'mele, boima ba' mele lokela ho" ka takatso ea lijo ka tsela e itekanetseng kapa ho eketsa boemo ba mosebetsi.

Ka ha rona tse fepehileng hantle ho iphelisa, ka ho lekaneng ho ea lebenkeleng le haufi, 'me re lumela hore ke lijo feat.

Batho ba bangata ba khetha ho ja seka-o qetile ebile o qetile lijo ho tswa canteens le lijo. Ea mong oa rōna esita le ke ke ra nahana, e leng lihlahisoa itokiselitse ho ja lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea, a se ke a letho ka tsamaiso ea likhoerekhoere mekhatlo e joalo. lijo ena e sa feela ba phelelang ho mafura a, empa hape e ka lekarecheng le dintho tse fapa-fapaneng tsa lik'hemik'hale: flavorants, o bolokang, tatso enhancers, emulsifiers thickeners le additives tse ling tse sa ho thuisoa le bokeletseng 'meleng e le chefo. Ka hona, haeba u ja ka tsela ena, 'me o ile a tletleba: "Ke hobane'ng ha ke ile ka lahleheloa ke boima", e ke ho hlokahala hore ka ho teba ho boela se tshohla dikgethollo bona tatso.

U se ke ua nahana hore u tla lula lapile

Bua 'nete ka seo u se ikutloa phethahetse ka lijo? Haeba o na le bothata ba ho tsoha ho tloha tafoleng, le mala o leka ho itšohlometsa ho tloha khaphatseha, ho ke ke e fosahetseng. Ho ja ho tlōla, o otlolla makala ohle tshilong ya dijo le ho etsa ba sebetsa bakeng sa ho apara liaparo tsa. Sena se ka ama tshebetsong tloaelehileng ea pampitšana gastrointestinal le ho etsa hore tlōlo ea eona.

bothata bona ke kelello. U se ke ua nahana hore ena ke lijo ho qetela tsa bophelo ba hao le hore o tle o lokela ho ja sohle seo u se bonang. Haeba u amehile ka ho nahanoa "Nke ke ka lahleheloa ke boima", ebe ba laea u tsoha ho tloha tafoleng le boikutlo hanyenyane tlala. Nkholoe, boikutlo ba ena e ntse e feta ka mor'a metsotso e seng mekae. Sena se mokhoa oo - bohato ba bohlokoa ikutloeleng tumellanong.

Lekana mosebetsi wa litsoelesa le endocrine

'Mele oa motho e khaola tsoa e le hore dithulaganyo tsohle fisioloji le maikutlo hormone matha. dintho tsena di a lokolloa ka litsoelesa endocrine, e lokela ho ba tse sa tšoaneng le e leka-lekaneng lijo le bolokoa ho robala ka tsela e loketseng 'me ba bang. Nako le nako ba ka fana ka ho oa, 'me sena e ka kotloloho bonahatsoa ponahalo ea rōna le bophelo bo botle. dithulaganyo tshilong ya dijo ka ho qala, 'mele ho tswela pele butle ho feta, boima ba' mele ka qala ho tsoha.

Bohlokoa ka molao oa tsamaiso ea dithulaganyo metaboliki ke thyroid tsoelesa e. Ho hlōleha ha mesebetsi ea eona e bitsoa hypothyroidism.

Ha ho na le bothata bo itseng, ebe potso: "Ke batla ho theola 'mele, empa ka se" ka botlalo ho ka lokafatsoang. O lokela ho fana ka mali bakeng sa boikemisetso ba ea li-hormone bohlokoa ka ho fetisisa 'me a bale ngaka-endocrinologist. Ho ea ka ya ka dipholo tsa tepelletse maikutlong ngaka e tla laela ka kalafo e loketseng le bothata bo ntse bo phehella. Hammoho le makhasi aa tlwaelegileng hormonal le motenya.

Sex-hormone boetse ho na le bohlokoa haholo e le hantle ka 'mele ea basali le banna. Ka lilemo, ho na le ea bohloeki e fokotseha tsa estrogen bananeng, le testosterone, 'me boima ba' mele ea qala ho hōla. Maemong ana, e endocrinologist ka kgothaletsa ho etsa li-hormone Phetolo phekolo. Ke ee ke sekise sa diphetho ho makatse hore ebe e atlehang. Ho ke ke ha feela ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho feteletseng, empa e boetse e le rejuvenation e khōlō ea' mele. Empa ke habohlokoa ho hopola hore phekolo joalo ka thonya ngaka. Bohato ba Pele ka taba ena e ka ba le liphello tse irreparable.

'mele ha le na limatlafatsi bohlokwa

Boholo ba rōna re ke ke esita le hlokomela hore ja irregularly. lijo tse lekaneng lokela bopilwe lihlahisoa tse nang le seng feela matla, empa hape boleng likokoana-hloko. Lijo e lokela ho ba e le mohloli oa divithamini tlhaho, liminerale, macro-'me micronutrients, potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale le lintho tse ling tse ngata le ditlhoko tsa 'mele. khaello bona isang ho se sebetse ea makala 'me tsamaiso ea.

Ha mokuli tabeng ea ho ngaka, dietitian 'me o re: "Nke ke ka lahleheloa ke boima ba' mele. Thusa! "- ngaka ea pele o ile a kōpa ho hlalosa dijo tsa hao. Haeba ho ke ke sa leka-lekanang, ka nako eo sena isang boima feteletseng. Hape, ngaka ea hao e tla eletsa ho nehelana ka mali k'hemistri, e leng se ka fana ka lesedi feletseng ka boemo ba bophelo ba mokuli le ho bua ka ho haella ha le ntho ka 'mele. E ka abeloa ho ea vithamine le phekolo diminerale kapa mofuta o mong oa phekolo ho ba masene le ngaka.

Bomme le Weight

Ha ba ntse ba ho ima ho fihlela tsoalo mosali ho fumana boima ba 'mele. Tshebetso ena e physiologically tloaelehileng, empa ho eketseha ha boima ba 'mele e lokela ho ba sa feteng lik'hilograma tse 10. Empa ba bangata ba bo-'mè le moimana ne bangata ba boima ba 'mele ka fumana ho feta feta normative.

Boholo ba basali ba amehang ka taba ena: "Nke ke ka lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a ho beleha, seo a ka se etsa joang?". Pele, u se ke ua tšoha haeba 'mè mocha ea se nang mathata a maholo a bophelo, boima ba' mele ka ntle ka potlako o khutlela ho tloaelehileng.

Ho tloha linthong tsa tlhaho e fana ka hore nakong ea bokhachane ka mpeng le le lirope basali bokeletseng subcutaneous mafura. mobung tsena li sebelisoa bakeng sa ho diabolololo tloaelehileng 'me ka potlako tsa nyamela ka hare ho likhoeli tse tšeletseng.

hangata ha ho basali ba bacha ba tobana le postpartum ho tepella maikutlo. Molato lifefo hormonal etsahalang 'meleng. basali ba bangata ba leka ho tšoara le boemong ba ho hong ho monate, e leng isang ea tlhaho ho nona. Ka hona, haeba mosali e mong oa ho felloa ke tšepo e re: "Ha ke khone ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a ho beleha", - e lokela ho nahana ka boemo ba bona maikutlong. O hloka ho kokobela le ho utlwisisa hore bophelo o motle, o hona joale na le monna e nyenyane, 'me lelapa la hao e tla ba matla le ho feta le ho feta le botsoalle. Ka jwalo boemo thata 'mè ba lokela ho boloka batho ba haufi le matsoalloa a teng.

Basali ba bang ba, ka keletso ea beng ba hae ba bohlale o leka ho ja batho ba babeli. tšōmo ena ke sesosa se ka sehloohong sa ho nona ka nako e postpartum. basali ba bacha ba lokela ho utloisisa hore u lokela ho ja batho ba babeli, empa ho tse peli. Sena se fana ka maikutlo a ho hlokahala eketsehileng bakeng sa bo-'mè ba anyesang a ka 'mele oa divithamini le liminerale, ha ho eketseha ha molumo oa lijo, le ntlafatso ea boleng ba eona. Ka hona, haeba 'mè ea mocha nahanisisa ka potso ena: "Ke hobane'ng ha ho ke a lahleheloa ke boima ba' mele ka mor'a ho beleha," hore o lokela ho nahana ka ho teba ka lijo tsa bona le ho fokotsa boholo bo karolo.

alimentary allergy

Matsatsing ana batho ba bangata le ho feta le bothata ba ho intolerances lijo.

Sena ke ka lebaka la ho haelloa ke enzyme e itseng. E fellang kateng le setshwantsho sena: monna ja sehlahiswa, 'mele o ke sa khone ho silehe e le maloetseng a leka ho e le le ntho e' ngoe. Sena se bonahala ka ho kulisoa. dikarolo Unmetabolized joaloka chefo silafatse phelang le bebofatsa ho nona. Haeba o na le bothata bo itseng, "a hlaphoheloa, a ke ke a lahleheloa ke boima ba 'mele", ka nako eo sena e ka bontša hore lihlahisoa li efe kapa efe e sa ananelang' mele. Ho fumana hore na mofuta ofe ya ho lijo ke allergen, ke teko e khethehileng ka ho hlwaya dintho mamellehe.

Haeba u ela hloko kaofela ditomotsebe tsa tsena le bohlale atamela taba ea boima ba 'mele, phello hase nako e telele ho ema. Hase feela hore o postroyneete, empa hape a ka boloka e le hantle ka nako e telele.