Ke habohlokoa hakae hore folic acid bakeng sa basali

Kamoo ho leng bohlokoa folic acid bakeng sa basali ke? Mong le e mong mosali o batla ho sheba e ntle le ho boloka bophelo ba bona. Ho finyella sena, 'mele oa hae o lokela ho kamehla fumana lekane ya divithamini tsohle tsa bohlokwa le liminerale. E mong oa ntho ea bohlokoa ke vithamine B9 (folic acid kapa folate), ha khaello e ka 'na la hlaha ditlolo kang hlooho e opang, mokhathala ka potlako, ho lahleheloa ke boima ba' mele esita le ho tepella maikutlo. Haholo-holo ke ba bohlokoa folic acid bakeng sa basali nakong ea bokhachane.

Karolo efe vithamine B9 bakeng sa 'mele e motšehali

folic acid ke ea bohlokoa haholo, haeba ho na le monyetla oa ho ntshetsa pele mafu tse amanang le kankere. Sena ke 'nete haholo-holo oa mafu a kang kankere ea matsoele le kankere cervical. Ha o nka e itseng eo di ea folate letsatsi le letsatsi, ho ka etsahala ho etsa bonnete ba hore lisele tsa susumetsa kgolo ya hlahala, ho ntshetsa pele ka ho eketsehileng ke ke, e bolelang hore u ka hlōla lefu lena le ka ntle ho buuoa. Vithamine B9 hape bohlokoa ka ho ba teng ha mafu a letlalo, ho e sebediswa ho ntlafatsa phello ea lithethefatsi ka phekoloa maqoqomete, psoriasis, le vitiligo. Ho phaella moo, folate thibela mafu matsatsing le osteoporosis ka lilemo tsa bocha le ba banyenyane ba motho e moholo. Ka mor'a ho tsoaloa ha ngoana e e bohlokoa folate. Bakeng sa basadi ba oela postpartum ho tepella maikutlo, ke habohlokoa ho nka livithamine le lijo tse nang le karolo ea ena.

Boimana le folic acid

Ka trimester pele ea bokhachane, folic acid bakeng sa basali ke oa bohlokoa haholo, empa ho qala baeti ba fihlelang ho sona e lokela ho ba khutlela ho nako eo ka eona ngoana e feela a ntse a rerile. Likhoeling tsa pele tse tharo tsa emara ke sebopeho sa litho tsa ka hare fetal, kahoo vithamine B9 ka nako ena ke ea bohlokoa haholo. Empa ka mor'a nako eo ho thibela ho nka vithamine ha ho hlokahala, hobane o qoba ho kholofalo ba kelello ho lesea-s'o hlahe. Qetellong ea bobeli trimester fetal neural sebopeho tube, e phethoa, kahoo lingaka li re hore ka nako ena ea folic acid ke habohlokoa hore bakhachane hape. The litekanyetso li behoa ena vithamine basali ba lebeletse le ngoana, ke 400 micrograms ka letsatsi. Ka linako tse ling 'mè oa moimana hore a khethe e khethehileng rarahaneng divithamini, eo se a ntse a na le lethal dose ea hlokoa folate ka letsatsi.

Mehloli ea folic acid

'Mele oa motho ke ke ka boeona e hlahisa vithamine B9, empa re ka e fumana hammoho le lijo. folic acid e fumanoang ka dijo: linaoa, oats, spinach, dierekisi, lettuce, tlhapi, lebese, sebete, joalo-joalo Empa boholo ba vithamine ka phofo, lijo. Ho joalo etsahala hore lintho tse ngata lekaneng ka menu ya letsatsi le letsatsi na folic acid. Basali tabeng ena e ntshetswa pele divithamini khethehileng tse etsang khaello ena.

Vithamine B9 bakeng sa bophelo bo botle le botle

Hoa hlokahala ho etsa pehelo, hore ho na le contraindications 'maloa bakeng sa ho fumana vithamine B9. Ka hona, pele u nka folate lokela rerisane ngaka. Ka kakaretso, folic acid bakeng sa basali ke ea bohlokoa haholo hobane ke ka setotsoana mosebetsing oa ho ea lisele hlahala. Folate matlafatsa moriri 'me a lipekere, eketsa kgolo le etsa hore ba tlase brittle. Ho boloka botle le bophelo bo botle ba batho ba bong bo hlokang leeme ke ho lekaneng ho e ja lijo tse ngata tse nang le vithamine ena ea bohlokoa.