Ke divithamini tloha mokhathala seo

A palo e khōlō ea batho ba phelang metseng e meholo le bothata ba ho ba le boikutlo kamehla mokhathala le lethargy. Bo-rasaense ba fumane hore ho na le mabaka a 'maloa ka lebaka leo hangata re lule re le boemong bona. E mong oa bona ke ho haella ha livithamine tse itseng 'meleng.

Lisosa tsa phehellang mokhathala ikutloiseng

Fokotswa tsoekere maling

Ka VSD le mokhathala o sa feleng ba atisa ho oela ho e maling tsoekere. lefu lena o bitsoa baahi hypoglycemia tsa megacities. 'Nete ke hore ha mali a hao tsoekere e tlaase, lisele tsa boko qala ho hampe fuoa matla. Sena se etsa hore 'nete ea hore' mele e nkiloeng ho sebetsa ka "moruo mokgwa wa". Tabeng ena, e ntle pheko mokhathala o tla sebelisa divithamini le B hammoho le liminerale, tse kang google chrome. Thusa ka ho dihlahiswa entseng ho tloha khoahlapisitseng tala koro, meroho, tala raese.

Ho hloka oa vithamine ea B12

Ingoda sebetsana ka katleho le mokhathala ka potlako ka 'na thusa ho divithamini itseng. From mokhathala ho thusa tshebediso ya lijo tse ruileng B12. elements ena ho ameha ka mafolofolo mosebetsing oa mali lisele tse khubelu, tse ho tsamaisa oksijene ho pholletsa le 'mele. Ntle ho lona, e leng palo e khōlō ea matla a ile a qeta ho sebetsana le lijo. "Divithamini tloha mokhathala" a fumanoa ka nama, tlhapi, mahe, 'me lebese lihlahisoa. likarolo tsena li le teng ka mehahong khethehileng vithamine, e leng tla thusa ho hapa mokhathala le sebetsane ka katleho le beriberi.

vithamine D

ntho ena e hlahisoang ke 'mele oa ka lithahasello tsa bona. Leha ho le joalo, sena se hloka bonyane halofo ea hora ka letsatsi la sunbathing, e hase kamehla ho ka khonehang. Tloong ho thuso ea lithethefatsi, motheong oa tse divithamini khethehileng. Khathatsang tabeng ena, ho ka u thusa, ho etsa mohlala, le baeti ba fihlelang ho marotholi "Akvadetrim". Ena ke lithethefatsi ka toka sireletsehileng, e leng e ka abeloa esita le ho bana ba banyenyane haholo. Ha vithamine D a haelloa ke 'meleng, ebe kapele ba qala ho "tsofala" pelo, methapo ea mali. Maemong a tebileng le ho feta e lekaneng ka esita le etsa hore lefu la kankere. Ha re ntse re o ile a ngola, "ho tloha mokhathala vithamine" tse fumanoang ka litlhapi. Mabapi le sena, 'me vithamine D. Ka hona, ho ja lijo tse tsoang leoatleng le lula letsatsing, u ke ke ua tšaba hore ho tla ba le bothata ba kang beriberi.

Divithamini tloha mokhathala. Seo thibela assimilation bona?

Ke habohlokoa ho tseba hore ho sebelisa lino tse tahang hlatsoa hōle le 'mele oa khalsiamo, zinki magnesium, le tšepe. Nyamela tlas'a tšusumetso ea joala le divithamini tsohle B le A. bokoali senyang phello selenium le divithamini A, C, E. aspirini le hypnotics hampe ama ho absorption le ho timetsa divithamini C, A, D, 'me sehlopha se B.

Ke hobane'ng ha ho divithamini tlhaho mokhathala lokela ho nkoa?

Ho phaella ho lihlahisoa tse boletsoeng ka holimo, ba haelloa ke lintho tsa bohlokoa ka ho tlala ka ho sebedisa teas litlama. Ka mohlala, spoonful kgolo ya rosehip frutos tšela khalase ea metsi le pheha bakeng sa metsotso e 10 ka setshelo e tiisitsoe. Ka mor'a moo, le moro sephetho le a kenya ka lihora tse 12 'me e tlhotliloeng. Nka liluloana ka halofo kapa khalase oohle oa seng ka tlase ho tse tharo linako tse ling ka letsatsi.