Ho sareloa ka lebaka la boom boom Liolimpiki. ke boima ba 'mele oa lenong bareng seo

Haeba u eang ho sona ho bapala lipapali ka ho teba, e lokela ho hlokahala ho khetha seaparo le letona. Boleng la koetliso ea bona li feletseng ntle le molamu ka. Version ya khetla ena ho na le mefuta e fapaneng haholo. Di khetholloa ka boima ba 'mele, mofuta, mokhoa oa ho bekha a lokisa sepeiti. Ho sareloa ka lebaka bareng e tšoaneloa ke tlhokomelo e khethehileng. Ha a khetha thepa bakeng sa ho tloaela ho etsa weightlifting, ba lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho latelwa le maemo a oa ho ikoetlisa ka lona. The tenyetseha ka ho fetisisa ke Olympic bareng, le nang le litšobotsi tse lona khethehileng moralo.

Boholo

Bophelong ba e mong le motho eo tluoa tabeng ea ha a ne a hlokomela hore ke nako ea ho nka ho lokisetsa ba li hlokang. Ho fihlela liphello tse molemo tabeng ena o lokela ho fana ka u ithata ka botlalo. Liolimpiki molaleng bakeng sa thupa e na le menyetla e mengata. E sebelisoa e le nakong ea lapeng Workouts, le etsa ka holong eo. manong tsena li sebelisoa dikgaisano. lihlahisoa tsena ba le boima ba makgetheng. Ho utloisisa kamoo ba lokela ho sekaseka boleng lenong Olympic barbell, o lokela ho fumana hore na ke bolelele le bophara ya thepa lipapali lumellane sehlopha sena sa thepa.

Haeba u sebelisa tse fapa-fapaneng joalo ba projectile weightlifting o batla ho reketla ka holo eo, e lokela ho a bale le mokoetlisi ka boima ba 'mele ho ka khonehang le phetolo ea Liolimpiki-mofuta sebopeho bitsoa ka eona,' me boholo ba bareng.

Ntle le thepa e lipapali ka ke a etsa motheo matla tsa boitlhakiso tse kang mechine bencheng, deadlifts kapa squats le barbell ka mahetla a hao. Bakeng sa kabo tšoanetseng mojaro ba hlokomele kamoo boima ba 'mele le molala bakoang. Ka mor'a hore tsohle, matla a tsa boitlhakiso ke ke matha 'mokotsane.

mefuta

manong tsohle ka aroloa tsenwe le litsebi. Grif molamu boima ka ho latellana sebakeng sa thepa lipapali. Ena ke e leka-lekaneng, hantle ho nahana ka ho tsoa tsamaiso.

Tsenwe thinner mefuta e sa tsoaneng le ho kopana ditlhoko tsa setaele European kapa American. Ka lebaka leo, mojaro ho tsona e lumelloa ho fana ka tlaase ho moo. likhetla litsebi ba le bophara ba motenya. Empa ka nako e tšoanang le boima ba 'mele le ba ka mamella tse khōloanyane.

Tšoasa Workouts lapeng, fumana u ithata bomo tsenwe. Sena se tla etsa hore ho ikoetlisa ho ke phutholohile haholoanyane.

Liolimpiki barbells etselitsoeng meeli boima, ea etsang hore ba bokahohleng. A fihla e itseng ka lebaka sportsman-joaloka khetla tla eketsa mojaro, ha liphetolelo tsenwe ha e sa khona ho kopana le ho se ho hlokahala ho nona.

litekanyetso tsa hae

The bophara ea molala oa bareng o phetha karolo ea bohlokoa ho fumana e loketseng ho tse maemo a thepa lipapali. Ho ka ba European, American kapa Liolimpiki. Le ho khetha maemo a itšetlehile ka moatlelete ka.

Sets bakeng sa molao-motheo American ea koetliso na le sleeve bophara ba 25 limilimithara. Boima lebetsoeng le e ka tlosoa ka thepa e joalo, a fihla lik'hilograma 120. The kganna petepete, le ka hlomamisa thepa e, boima lik'hilograma 25.

A e fetang hanyenyane ea US European e tloaelehileng. Sleeve bophara molaleng fihla ho 30 limilimithara. Mojaro lebetsoeng le e tekanyong ea lik'hilograma 130. melao-motheo ea European le American li reretsoe feela bakeng sa tshebediso ya lapeng. Ha re bapisa bona, re ka bona phapang e khōlō. khetla botenya e tla fapana.

Bareng tsa molamu sleeve Liolimpiki o na le botenya ba 50 limilimithara. Le mofuta ona wa thepa nolofalletsa ho hlahisa e khōlō boima lekana. Products latela molao-motheo ona, ho pharaletseng sebelisoa ka Gym le thupelo ya bodybuilders litsebi.

moralo

Ho sareloa ka lebaka la barbells Olympic ba lokela ho finyella litekanyetso tsa hae tse itseng. E ka mamella mojaro palo e kahodimodimo ea lik'hilograma tse 600. sehlahiswa e hlomelloa le liloko le ho hlokahala. Ba se na tsona, thepa ea boima lik'hilograma 20 le ka liloko - 25 lik'hilograma. dipanekuku sleeveless na merero tšoanang na le matla a ho potoloha. Sena ntsetso-peleng kabo junifomo le mojaro lekalekanyo nakong boithapollo ka.

sehlahiswa ha e potoloha matsohong a moatlelete e. Sena se thibela likotsi nakong ea lithupelo. Boitsebiso bakeng sa tlhahisong ea karolo ena ea thupa ke ea tšepe ea boleng bo botle haholo. Lona galvanized hore kopana le bokgabane le tshebetso ditlhoko. Tšepe bakeng sa ho hlahisa ngotsweng 60 P-2.

sehlahisoa sena se a hlomelloa le tsamaiso e kang ea liloko motona. Ena ke e 'ngoe ea litsela tse thata ka ho fetisisa e ka tšeptjoang le e bonolo ea ho eketseha hore ha a ntse a mpefala holim' a tšepe. Bolelele kaofela tsa libaka ka sebetsa ea bareng o na le hapa bakeng sa khotsofalletse ea khotsofatsa 'me tsoarellang.

likhetla banna

Bakeng sa banna le basali, ho na le makgetha a ho itseng tsa entsprechen tsamaiso. mefuta Liolimpiki tsa banna likhetla na le bolelele ba 2.2 m. Ka sebakeng seo letsoho lifter, bophara e ba tsesaane le fihla 28 limilimithara. The setulo disk e 50 limilimithara. Bolelele ba sebaka seo ho sebetsa o lekana le 1,32 m. Libaka Sena ke hapa. Grif bakeng sa thupa ena sampole e hinged libaka dipanekuku bolelele ba cm, 40.

Bakeng sa thepa ena mefuta e hlahisa mabili hore boima 0,25; 0.5; 1,25 lik'hilograma (entsoeng ka sebōpeho sa google chrome). Ho etsa boima ba 'mele e khōloanyane ea lik'hilograma tse 2,5 (boima ba batsho), lik'hilograma 5 (tšoeu dipanekuku); lik'hilograma tse 10 (tala), lik'hilograma tse 15 ( 'mala o mosehla); lik'hilograma tse 20 (e putsoa), lik'hilograma 25 (khubelu). All disks boima ho tloha ka lik'hilograma tse 2,5 ba rubberized mopopotlong. Sena se nolofalletsa hore o ho fokotsa boemo lerata nakong boithapollo ba hao.

manong basali

Ho utloisisa hore kamoo boima molamu molaleng latellana maemo a, u lokela ho fumana hore na bao ke inventory ena. Bakeng sa Movement le basali ka weightlifting e tšoauoa ka boima ba 'mele ka tlaase ho moo. Mokatong hlokang leeme o tsosoa ke boima ba 'mele ka karolelano ka tlase ho 5 lik'hilograma.

The bophara ya konokono mosebetsi sebakeng seo ka lihlahisoa e motšehali baatlelete tlase 3 limilimithara (lekana le 25 limilimithara). Hape litšobotsi motšehali lenong Olympic barbells tloha lihlahisoa tšoanang tsa bolelele ea bona ea bashanyana. Grif khutsoanyane ke 15-40 cm,.

Tsena entsprechen lekane ho lokisa mafumahali bakeng dikgaisano le ho fana ka tsona ka monyetla oa ho kopanela bodybuilding.

Kaha familiarized le khetla ho weightlifting ke Olympic barbell bareng tsa sampole e, ho ka etsahala ho khetha le tokelo ya thepa lipapali e tloaelehileng. Boleng bo phahameng ka koetliso litabeng ke khoneha feela le ho sebelisa ha boleng bo phahameng hore kopana ditlhoko tsohle tsa thepa e. Ena o qoba likotsi, hammoho le ho sebetsa ka ntle lihlopha tsohle mesifa ka tsela e atlehileng le ho feta.