Ho nkoa hangata ho basali. E 'ngoe le Lebaka le le leng

Ha ngoananyana e e-ba mosali, o tobane le mathata a mangata a sa thabiseng, tharollo ea eona e ke keng ea qojoa.

Empa u tla lumellana: ka nako e 'ngoe u batla ho pata hlooho ea hau ka lehlabatheng' me u lule u thabile u sa tsebe mabaka a ho hlaha ha ba bang, haholo-holo kamano e haufi-ufi, mathata.

E 'ngoe ea mehlala e hlollang ka ho fetisisa ha e hlajoa ke lihlong bakeng sa thobalano e ntle ho etsa lipatlisiso ka lipatlisiso tsa bongaka ke takatso e tloaelehileng ea ho ntša metsi.

Hona ha ho makatse.

Ha e le hantle, ho tsosoa hangata ho basali ho ka ba letšoao la maloetse a mangata a fapaneng: ho tloha banal cystitis ho ea ho maloetse a mangata. Ka lebaka leo, ho mosali e mong le e mong ea batlang ho phela bophelo bo botle ba botona le botšehali, ho lieha tharollo ea bothata bona ke maruo a sa amoheleheng.

Boikutlo ba ho tsuba hangata

Ho nkoa hangata ho basali ho ka ba mefuta e 'meli: tlhaho le matšoao.

Ho tlosoa ha tlhaho hangata ho ka halefisoa ke lihlahisoa (mahepu, likomkomere, ntja ea phahama), lino tse (biri, li-juice), kapa lipina tse khethehileng tsa litlama.

Hape liphello tsa diuretic li fanoa ke lithethefatsi tse ling, ka mohlala, diuretics (meriana e fokolang khatello ea mali).

Ntho e tloaelehileng ea tlhaho ke ho rongoa hangata ho basali, ha ba imme kapa ba apere liaparo, liaparo tse thata kapa liaparo tsa ka tlaase.

Hangata ho tsuba ho tloaelehileng hangata ho tsamaisana le ho phehella ho bohloko, bohloko bo ka tlase morao, (kapa ka mpeng e ka tlase), ho chesoa ha urethra.

Empa ho ke ke ha khoneha ho hlahloba motheong oa letšoao le le leng:

1) mafu a mangata a na le matšoao a tšoanang;

2) ho mosali e mong le e mong, ts'ebetso ea tokoloho ka bomong.

Ka hona, haeba u e-na le matšoao ana, u lokela ho etsa liteko 'me u ee ngakeng.

Nako le mekhoa e fapaneng le eona

Motho e mong le e mong ea phetseng hantle o etela ntloana ka makhetlo a 4-7 nakong ea motšehare ebile ha a hloke bosiu. Hangata ho noa ha mantsiboea ho basali le banna ho bonts'a ho se sebetse ha pelo kapa lefu la renal.

Ho hlokomoloha, joalo ka ho itlhoekisa, boemong bona ho ka lebisa mekhoeng e matla e sa foleng.

Meriana ea setso le mekhoa e meng e sa tloaelehileng e loketse ho itšireletsa mafu a mokhoa oa genitourinary system.

Thibelo

Joang ho matlafatsa mokhoa oa hau oa tlhaho oa tlhaho le ho o sireletsa ho tsoa ho mafu? U ka qoba lintho tsee tse sa thabiseng joang?

Mesebetsi e 'maloa e bonolo le tsela e phelang ea bophelo bo botle e tla u thusa ho sena!

Bohloeki

Bakeng sa mekhoa ea bohloeki ea sebaka sa inguinal, sebelisa feela bahlaseluoa ba lihlahisoa tsa meriana.

U se ke ua apara liphahlo tsa maiketsetso le li-thongs, lihlahisoa tse joalo hangata li baka mafu a tšoaetsanoang.

Sebelisa li-gaskets tsa boleng bo phahameng feela le lisebelisoa tse phahameng.

Kamehla sebelisa tšepe.

Pele u tlohela lithibelo tsa thibelo ea thibelo, uena le molekane oa hau le tlameha ho hlahloba ka botlalo.

Lifestyle

Latela phepo e nepahetseng, u se ke ua lebala ka lero la cranberry.

Hlalosa boholo ba lisakerete, kofi le joala.

Qoba ho ruruha ha mali, ho se hloeke ho hloekileng, likamano tse mpe.

Kamehla etela ngaka ea basali 'me u nke liteko tsa ho laola.

Gymnastics

Ho ba le bothata hangata ho basali ho ka bonahala botsofaling. Sena se bakoa ke 'nete ea hore mesifa e meng e lahlehetsoe ke matla a bona a pele le ho senya.

E le hore u itšireletse ho tloha ha u se u tsofetse, u lokela ho nka khato hona joale.

U se ke ua hlokomoloha ho ikoetlisa Kegel - ke tsela e theko e tlaase ka ho fetisisa ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.

Ho phaella moo, ho na le lithulusi tse ngata tse ntlafalitsoeng tse eketsang ho rarahana ha li-exerciso tsena (mahe a jade, libolo tsa botšehali, li-simulators).

'Me, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, u ithate. 'Mele o fanoa hanngoe bophelong bohle,' me feela ho uena ho itšetlehile ka bophelo bo botle le boiketlo ba 'mele oa hau.