Ho hlokahala li-amino acid bakeng sa kholo ea mesifa

Batho ba bangata ba etileng moo ba ikoetlisetsang teng, ba lora ho fumana mesifa ea mesifa ka nako e khutšoanyane. Batho ba bangata ba sebelisa phepo ea lipapali ka morero ona. Lihlahisoa tse fapaneng tsa sehlahisoa sena se etsa hore mahlo a tsamaee ka litsela tse sa tšoaneng, 'me palo ea baetsi ba lihlahisoa ha e hlakehe. E 'ngoe ea mefuta ea lijo tsa lipapali ke amino acid. Bakeng sa ho hōla ha mesifa, ho hlokahala hore ho nkoe e rarahaneng e ngata ea lihlahisoa. Ka mokhoa ona, phello e tla ka potlako le ka mokhoa o atlehileng. Sehlooho sena se nehetsoe feela ho ithuta ka amino acid le phello ea tsona ho setsi sa mesifa ea mesifa. Pele u lokela ho utloisisa hore na ke eng.

Motheo oa liprotheine

Li-amino acid li entsoe ke mohloli o hlokahalang o sebelisoang ke 'mele ha o etsa liprotheine (synthesizing). Ka mantsoe a mang, protheine e thehiloe ho bona. Khōlo le ntlafatso ea 'mele ke o mong oa mesebetsi e ka sehloohong ea amino acid. Ho phaella moo, ba tsosolosa le ho matlafatsa maemo a kakaretso, ho chesa mafura. Ho phaella moo, li hlahisa li-hormone tse fapa-fapaneng le li-enzyme. Ho hlakile hore tšusumetso ea bona 'meleng ke e ntle ebile e hlokahale. Re tla shebana feela le tšebeliso ea li-amino acid bakeng sa kholo ea mesifa.

Setlhompho se hlokahalang

Ho tla fihlela joale, mofuta ona oa tlatsetso ea lipapali o sebelisoa ka mafolofolo ke bohle ba sebetsang 'meleng le baatlelete. Ho na le mefuta e fetang 20 le mabitso a lithethefatsi tse fapa-fapaneng, tseo ho tsona ho nang le "li-amino acid" tse hlokahalang bakeng sa kholo ea mesifa, ntle le hore bothata bona bo ba bothata haholo.

• Letsoalo la Glutamic. E 'ngoe ea li-amino acid tse bohlokoa ka ho fetisisa tse ka sebelisoang' meleng, li sebelisa likarolo tse sa tšoaneng. Matšoao a mesifa ke 60% ea asidi ea glutamic. Ebe u etsa qeto ea hau.
• BCAA e na le 3 amino acid: valine, isoleucine le leucine. Ke lintho tse sa khoneng ho senyeha tse nang le liketane. Mosebetsi o ka sehloohong oa mokhoa ona o rarahaneng (BCAA) ke protheine. Ntle le ho kenella ha bona, ho ke ke ha khoneha ho e tsosolosa liseleng, ka hona ho ke ke ha e-ba le kgolo. BCAA - li-amino acid tse bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa kholo ea mesifa, tsoelo-pele le ho hlaphoheloa.
• Arginine e potlakisa ts'ebetso ea protheine ea pele le kholo ea mesifa ea mesifa. Asiti ena e ntlafatsa tšelo ea mali 'meleng ka lebaka la ho qaptjoa ha limolek'hule tsa nitric oxide. Mali a qala ho phalla ka potlako le hangata ho mesifa, 'me le eona e na le limatlafatsi le li-amino acid bakeng sa kholo ea mesifa.

Moo u ka e fumanang

Ntle le lipapali tsa lipapali, li-amino acid li fumanoa lijong. Ka bongata bo na le mahe, nama, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese. Tse ling li fumanoa meroho le litholoana. Ka phepo e nepahetseng le tšebeliso ea lipapali tsa lipapali, palo e nepahetseng ea lintho tse hlokahalang bakeng sa kholo ea mesifa e fihletsoe.

Amino acid - e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa, tse hlokahalang bakeng sa boima ba mesifa. Hammoho le protheine le creatine, phello e kholo e finyelloa, nako eo ka eona mesifa e hahang e fokotseha. Ntho ea bohlokoa ke ho hopola hore thuto e lokela ho atamela ka bohlale. Phello e itšetlehile haholo ka phepo e nepahetseng le e utloahalang, ho matlafatsa 'mele ka lintho tse hlokahalang le livithamine.