Ho hema tsa boitlhakiso bakeng sa bana

Ha ho pelaelo hore e mong le 'mè ea tsebang hore joalo ho hema tsa boitlhakiso bakeng sa bana. Ka mor'a ho ithuta le ngoana oa hao le tsa boitlhakiso e bonolo tse seng kae, u tla ba le tšusumetso e molemo ka ho hōla ha ngoana 'meleng. Hape, ho tla ba le tsela e hlollang thibelo ea sefuba. tsa boitlhakiso tsena ke loketseng hobane ho ka etsoa neng kapa neng le kae kapa kae. Etsa dira dithutiso tsena ka fetoha ka ithabisa le qabola papali, tsela ena bebofatswe kenngwa tshebetsong bona le ho etsa e thahasellisang ho tshebetso ngoana ka boeona.

Ho hema tsa boitlhakiso bakeng sa bana le bopilwe ka tse fapa-fapaneng tse rarahaneng tsa boitlhakiso li. Letsatsi le letsatsi mosebetsi oa papali ena e hlollang e tla haholo fokotsa kotsi ya mafu a sefuba. E loketseng ho hema thusa ho ntlafatsa pelo tshebetsong, o thusa ho phutholoha.

Ha ho phetha mesebetsi moea ho hlokahala hore ho hema feela ka nko ea hao. Nakong boitlhakiso li sa u batla ho hlokomela bophelo ka kakaretso ba ngoana. The qaleha ea ho hema itime lijo 'me ka letsoho Shake ke pontšo ea pele hore ba khaotse ho ho ikoetlisa ka.

'Me hona joale ka ho qaqileng haholoanyane ka gymnastics fetisisa. Ho hema tsa boitlhakiso bana akarelletsa boitlhakiso li e bonolo tse seng kae. Pele ea bana o bitsoa "le lebetse." Ho phetha sena e ba otlolohile, le tlohele matsoho 'me ntle le ba kobang bona, etsa falla le morao. Pheta sena makhetlo a 10. Se latelang ke ho ikoetlisa "trumpeter". Ba le boemong bo lutse kopanya liatla tsa ngoana ho ka lethopo le tšoare ba tsosoa, nakong eo ho pululo lieha re "o f-f e-f e". Pheta ka makhetlo a mahlano. Ho feta moo, ntle le ho tsoha, beha letsoho le le leng ka sefubeng hae 'me e mong ka mpeng ea hae. Inhaling moea - atamela ka mpeng, 'me exhale - etsa taba e. Balla ka makhetlo a mararo.

Tšebeliso ea thepa tse eketsehileng, ho etsa ho ikoetlisa hao thahasellisang haholoanyane. Ka thuso ea diithupa gymnastic phetha ho ikoetlisa tse latelang. Ba le boreleli, maoto a beha hammoho, ka pel'a hao tšoara thupa gymnastic. Ho Hōlisa thupa ho fihlela ka hula moea ka, pantsuits u ithata ka menoana ea hao. Ka exhale e, theola ho di-blades ka. Pheta sena tse tharo - ka makhetlo a mane.

Ho hema bontšang Strelnikova bana - ke ho ikoetlisa e rarahaneng, e leng e se e ntshetswa pele ea lentsoe mokoetlisi A. N. Strelnikovoy. Motheong oa ikoetlisetsa sena e mahlahahlaha haholo le ho noa e bohale ea phefumoloho, e leng lokela ho ho phethahatsoa ka nko. Exhale ho fapana le hoo o lokela ho etsoa ntle ho boiteko bo matla. Ka lebaka la molumo o moholo oa moea hore kena ka matšoafong nakong inhalation, mali e ntlafatsa le oksijene. Ho fihlella leha e le efe jwa dipoelothuto mosebetsi le atlehileng. lokela ho phethahatsoa kamehla. E lokela ho jere hopola hore ho hema tsa boitlhakiso bakeng sa bana ka mokhoa ona o na le contraindications. rerisane ngaka pele a qala ho ikoetlisa e kgothaletswa.

Mona ke mehlala ya dira dithutiso bonolo. E mong oa bona o bitsoa "Ladoshki". Re ka sebelisa tse 'nè ka ntle ho u etse khefu inhalation le pululo tse' nè, phomola metsotsoana 5. E kgothaletswa ho etsa letoto la 24 tsa boitlhakiso bo joalo. Ho fokotsa boemong bo sa thabiseng e ka eketseha nakong khefutsa hanyenyane, empa metsotsoana se fetang 10. The mosebetsi latelang o bitsoa "musher". Joale breaths etsa makhetlo a 8 nang le karohano ea 5 - 10 metsotsoana e. Pheta ka makhetlo a 12. Ho sebelisa boraro e bitsoa "pompo." O ile a etsa e tsoanang hantle e le boitlhakiso li fetileng, le phapang feela ka tjhelete e ya khefu (boholo ba tsona e lokela ho ba ha ho ho feta tse supileng metsotsoana).

Ha rea lokela ho lebala hore bolelele ba mananeo lokela sa feteng metsotso e 30.

Matšoafo sekhahla ka bana ba lilemong tsa ho ea sekolong sa tlhokomelo e 20 - 25 breaths ka motsotso. Nakong ea ho ikoetlisa ho hema sekhahla eketseha. Hoa hlokahala ho latela pontšo ena le bopengwi a bale ngaka ya hao.

Cute, batsoali ba lerato, ba tšoara bana ba hao hore e haufi le ho feta nako proovdite hammoho.