Ho feta kamoo ho ka khonehang ho fapanyetsana mefuta e mengata ea ho laolla matsatsi a kefir

Batho ba phelang lefats'e lefats'eng lohle ba momahane tabeng ea hore haeba o batla hore 'mele oa hao o sebetse hantle' me ka nako le nako o lokolloe ho tsoa lithong tse kotsi, ho hlokahala hore u hlophise matsatsi a ho laolla. Liphetoho tse ratoang ka ho fetisisa naheng ea habo rona bakeng sa ho phomola 'mele ho tloha boima ho nkoa e le ho laola matsatsi ka kefir.
Nahana hore na ke eng eo u lokelang ho e ja kefir ka matsatsi a joalo, empa hang-hang u lokela ho ela hloko hore lijo tseo ho buuoang ka tsona ha li sebelisoe e le lijo tsa mefuta-futa. U ka ja ka tsela ena ho feta ka makhetlo a mabeli ka beke.
Tse ratoang ka ho fetisisa le tse bonolo li nkoa e le mefuta e fapaneng ea letsatsi la phomolo: u noa 1.5 a etsang dilitara tse lik'hafere, u arola molumo ona nako eohle ea ho tsoha.
Haeba ho bonahala ho uena hore khetho ena e boima haholo, leka ho itokisetsa matsatsi a atlehang a ho laolla mefuta ea mofuta o kopantsoeng:
- yogurt le kou ea mahae le mahe a linotši;
Lenane la moralo o joalo o fetisetsoa haholo ho feta ha o ja feela kefir letsatsi lohle. Bakeng sa lijo tsa hoseng, ja tablespoons tse 3 tsa ntlo e tlaase ea mafura e nang le mafura ka yogurt. Nakong ea lijo tsa motšehare, u ka boela ua lokisetsa chisi ea ntloana, u eketsa mahe a linotši kapa monokotšoai ho eona. 'Me bakeng sa lijo tsa motšehare lokisetsa kottage chisi le mahe a linotsi le noa khalase ea yogurt. Nakong ea khefu pakeng tsa lijo, esita le pele u robala, ho hlokahala hore u noe khalase e le 'ngoe ea lifofane.
- Ho laolla matsatsi ka kefir le mahapu;
Ntho e 'ngoe hape ke mokhoa oa ho haha letsatsi la kefir, e le hore ho be bonolo ho phela le ho se robale. Bakeng sa menyetla e joalo u tla hloka vermelon e butsoitseng le litara e le 1 ea kefir. Ka letsatsi le le leng u lokela ho ba le li amoheloa tse tšeletseng. Tse tharo tsa tsona - kefir, ho akarelletsa le ea ho qetela, le tse tharo tse setseng - ka 1/3 mahapu. Lijo tse ling, e-ba hlokolosi ho ba nang le mathata a liphio, hobane mahepu a nkoa e le matla ka ho lekaneng a diuretic.
- yogurt le litholoana;
Ntho e qobelloang phetolelong ena ke lihlahisoa tse kang yogate le liapole, empa, ntle ho tsona, ho lumelloa ho fapanya tafole ea hau le litholoana tse ling le monokotsoai, mohlala, pere, fragola, currant. Ka tloaelo, palo ea lijo nakong ea letsatsi e lokela ho ba tse tšeletseng.
Ho laolla matsatsi ka kefir holima phetolelo ena e lokela ho qala ka lijo tsa hoseng, nakong eo u noang kefir, ebe u ja litholoana tseo u li ratang. Ka mor'a moo, ka mor'a nako e itseng, ipehele ka apole. Bakeng sa lijo tsa motšehare, lokisetsa salate ea litholoana ka ho apara kefir, u ka ja ntho e tšoanang ea lijo tsa motšehare joaloka lijo tsa hoseng, bakeng sa lijo tsa motšehare - apole, empa pele u robala, u lokela ho noa khalase ea kefir.
E le ho etsa bonnete ba hore matsatsi a ho laolla ha a kotsi ho 'mele, ho hlokahala hore u khomarele melao e itseng e hlalosang mokhoa oa ho etsa letsatsi la ho itima lijo e le molemo haholo:
- Khetha sehlahisoa seo u ka se jang, ke hore u rata tatso ea eona;
- Qalong u leke ho qeta matsatsi a joalo hangata ka beke, kahoo, u kenyelletsoe sebōpeho sa ho hloekisa butle-butle;
- Leka ho lahlela 'mele oa hao ka hohle kamoo ho ka khonehang letsatsing la ho itima lijo, hobane kakaretso ea lik'hilojule tse jeoang ke uena li nyane;
- Itlhokomele, u se ke ua nahana ka lijo, ho seng joalo mantsiboeeng u tla be u le sebakeng sa phoofolo e lapileng, e leng ho eketsang monyetla oa ho hlōleha;
- noa metsi a nooang a hloekileng;
- haeba letsatsi la ho itima lijo le oele lihora tse sebetsang, ka mor'a hore mosebetsi o ikutloe o le monate, ithabise;
- ka mor'a hore letsatsi le laolang, le tsoha hoseng ho tloha betheng, u se ke ua itšela ka lijo, u se ke ua imela 'mele hape, empa ho e-na le hoo leka ho fetola phepo e nepahetseng.

Hase matsatsi feela a ho laoloa kefir e tummeng mehleng ea rona. E le hore u hloekise 'mele, u ka sebelisa li-mono-diet le litholoana, le lijo tse tala le tala. Khetho ke ea hao, hobane o hloka ho tataisoa pele ho tsohle ka lithahasello tsa hau tsa litloaele.