Gymnastic bolo: joang ho khetha boholo le letona

ketsiso e atlehang 'meleng eo lumella ho kopanela lipapaling le boikhathollo - tlelaseng ea boikoetliso bolo. Tsela ea ho khetha boholo? Ho itšetlehile ka lintho tse ngata tseo u lokelang ho nahana ka eona ha u reka kathoko ena. Ena thepa lipapali kajeno ke e ratoa haholo ke e loketseng ho versatility e, boiketlo, boiketlo tsa tšebeliso le theko ka theko e tlaase. Ho phaella moo, ya disebediswa tse kathoko tsena tse pharaletseng sebediswa bakeng sa lihlopha tsa bana, 'me bo-mme nakong e tlang, ba, esita le ka ho mmuso loanela ho boloka u le sebopeho molemo.

Pele - hlokomele boima

Litsebi eletsa ho khetha ea le ba ikhopolang ho boima. The ntho e ka sehloohong - u se ke ua reka kathoko theko hore ha feela ho na boleng fapaneng, empa e boetse e, ho ka etsahala, e ke ke ea e loketseng haholo ho a sebelisa. Ho ke ke bohlokwa hore fitball ne itoanela 'me tsoarellang - tabeng ena o tla kgona ho tšehetsa boima ba hao.

'Me haeba u phetha matla thupelo, ho hloka matla le ka tšeptjoang gymnastic bolo. Tsela ea ho khetha boholo? Hopola hore boleng bo phahameng dikai ka mamella mojaro bekha lik'hilograma tse fetang 300. Bakeng sa bana e lokela ho ba o motle libolo tse nyenyane le bophara le ho fihlela ho cm, 65, e leng ho ba le thōko e lekaneng ea polokeho, 'me ka hona sireletsehileng ka ho feletseng.

Ea bobeli - lintho tse bonahalang

fitbol ntle tlameha ho entsoe ka thepa e tšoarellang hore na phello e molemo electrostatic. Ha sehlahisoa holim ke porous, e tla monya lerōle le mofufutso. Ke ka lebaka leo le habohlokoa ho hlahloba boreleli la lintho tse bonahalang tse, elasticity lona - ka bolo e lokela ho ba ha ho wrinkles. Ho seng joalo, u tseba hore pele u thusang mafutsana boleng sehlahisoa o ke keng oa u thusa hore u mesebetsi lipapali.

Joang ho khetha le tokelo ya ho ikoetlisa bolo? Ka kōpo hlokomela hore holim 'a hloekileng, le boreleli, le ha ho na seams e hlaheletseng ho le utloe. thepa molemo ka ho fetisisa - e PVC le sika latex.

kgolo ya

Le boholo ba bolo itšetlehile ka kgolo ya ea moatlelete e. Ho ka tsela e hlollang, empa thepa ea lipapali bakeng sa batho ba baholo ho koetlisa le ho bana ba. The tse fapa-fapaneng tsa diphetolo etsa ho ka khoneha ho fumana sebaka se loketseng e itseng motho gymnastic bolo. Tsela ea ho khetha boholo?

Ho joalo, e thehiloeng keketseho, likhetla hloka boholo bo latelang:

• fitbol ho cm, 155 le bophara e lokela ho ba 45-55 cm,;
• ka 155-169 cm, le bophahamo khetha libolo bophara 55 cm,;
• bakeng sa kgolo ya 170-185 cm, 65 cm, ke loketse fitboly;
• ka 186 cm, le bophahamo holimo ea bolo bophara e lokela ho ba 75 cm,.

Bolelele ba matsoho a ka

Professional barupeli, ba rutang kapa tsa boitlhakiso Pilates, nyehelo ho nahana ka bolelele ba letsoho ho ea nka ka bolo gymnastic nepo. Tsela ea ho khetha boholo tabeng ena?

Ho bona hore paramethara ena, u lokela ho lekanya bolelele ba letsoho, ho tloha e kopanetsoeng ka mahetla le ho ipolaea le ditomotsebe tsa ea menoana ea hae le otlolohileng:

• haeba letsoho bolelele ho fihlela ho cm, 55, o lokela ho ba le bolo bophara ea 45-55 cm,;
• ka e-ba bolelele ea 56-65 cm, fitbol letsoho lokela ho ba le bophara ea cm, 55;
• ka e-ba bolelele ea 66-75 cm, le bophara ba bolo e lokela ho ba 65 cm,.

Ho utloisisa tsamaisana sehlahiswa sa hao, o lokela ho hlahloba tse latelang: nakong ea mosebetsi ka fitball ba le boemong bo lutse le hlaha ka lehlakoreng le pakeng tsa 'mele, serope, leoto le maoto e lokela ho ba ka bang 90-100 likhato.

libolo tsohle tse fapaneng?

Re bolelloa kamoo ho khetha bolo tlelaseng ea boikoetliso ho hōla. Empa ke habohlokoa ho nahana ka boela ba bang entsprechen Link khetha:

• Balls e ka ba ka mokgwa wa mehele kapa "linaka" - ka ho fetisisa tsa dikai tsena di a khetha bakeng sa bana.
• Products le Spikes holim kaofela koahetsoeng ka lifaha tse nyenyane, e leng se ba le phello e itseng sililoa. libolo joalo lokela ho sebelisoa ka ho phekola itseng mafu a, hammoho le ho sililoa lesea. Fitball ho ba ea moshoelella, e ka ba le ka tlase tšehetso boemo ba maoto.

bakeng sa bana

Tenyetseha le bonolo ho sebelisa ho ikoetlisa bolo. Tsela ea ho khetha boholo bakeng sa ea sa tsoa tsoaloa joang? Maemong a mangata, entsprechen tsena fapana ho ea ka cm, 45 ho 75, empa litsebi li ho eletsa ho khetha bolo e ho feta - ho ke ke ho le bonolo ho lula le ngoana. Bakeng sa litlelase le masea a ka sebelisa bophara fitboly tsa cm, 55-75 hantle, haeba dikai li eketswa le mehele :. Ba thusa boloka ngoana, ho mo thusa hore a ka 'na a. Bakeng sa mohele batho ba baholo - ke bokhoni ba ho laola bolo, hobane ho seng joalo, nakong ea ho ikoetlisa ka thata ho eena hore a tšoara.

Ka hona, ho khetha bolo tlelaseng ea boikoetliso ho ngoana oa hao? Ke kopa o fumana ba bang ba makolopetso:

• bolo lokela ho etswa ho tswa ho le letšo-letšo, rekere dinama tse nyenyane tse 'me ba le holim'a metsi le boreleli;
• ha u leka ho compress ka gymnastic holim lokela ho theha wrinkles ha ba, ka nako eo, sehlahiswa ke ea boleng bo tlaase;
• nipple tlameha ho soldered ka unit trust ho tshisinyo ya ha e utloa bohloko;
• gymnastic bolo lokela ho ba le antivzryvnoy tšobotsi markings hore Abs. O bua ka khetla bakeng sa lithuto tsa tshireletso.

A melawana maloa qetellong

Joang ho khetha ya ka tlelaseng ea boikoetliso bolo ho tšoaneleha? Ho qala ho bolella hore litlelase le sengoathoana ena ea thepa ho ikoetlisa fetohile e ratoang ha nako e telele e fetileng. E o ile a tla le e tsebahalang 'meleng phekolang Joseph Pilates, le ho tswa bolo tloaelehileng fitball fapana feela ka boholo. dikai tsohle li sebelisoa ka boitlhakiso li ka tlelaseng ea boikoetliso le aerobics. Kajeno, tšoaneleha libolo tse sebelisoang haholo ka thibelo ea mafu a tse ngata tsa maoto, a khutla 'me thekeng. Ba haholo-holo e atlehang ka ho hlaphoheloa ho tswa ho mo ntša kotsi. Ho sa tsotellehe tsela e bonolo ho bonahalang eka ba na le tokafatso, ho ke ke bokahohleng, ha e ntse e lumella u ho sebelisa ha ho kopanela hoo e batlang e lihlopha tsohle mesifa, e-ba le boikutlo ba ho leka-lekana, tenyetseha, ho thusa ho ntlafatsa mele le imolla mokhathala.

Ba bangata ba tataisoang ha a khetha 'mala oa bolo gymnastic. Mona mesebetsing e kenyeletsa litsebi tsa kelello, e le e mong le e 'mala o ama setsi sa rōna ke tšohile ka litsela tse sa tšoaneng. Kahoo, e putsoa le tala e hlahisa le phello e khutsise hore fokotsa khatello, e bosehla thusa ntlafatsa maikutlo le ho hōlisa boemo matla le lamunu khona ho imolla ho tepella maikutlo. Haeba u na le sesole sa 'mele fokolang, khetha e khubelu gymnastic bolo.

melao bueloang

Fitball - ka thepa ba sireletsehile lipapali hore e bonolo ho moya wa tlala moya pompo tloaelehileng ka letsoho kapa ka tsela e iketsang. Gore e tle e tla ba teng ka nako e telele, le e sebelise bolo feela ka boreleli, boemong ba holim'a metsi ho qoba kotsi ea tšenyo e phetha molao ho na sesosa ke sefe. Store dintho ho hlokahala hore moya na hole khanya ea letsatsi.

libolo Gymnastic - ena ke lipapali thepa e bonolo, e leha ho le joalo etsa hore ho be bonolo ho a rarolla 'maloa tsa mathata, ha ba siea ena ho ntlo. Ba ka ho phethahetseng bolokehileng, empa e ikamahanye le melao ea motheo. The ntho e ka sehloohong - u se ke ua tlohela ngoana, haholo-holo e le nyenyane, le mong le khetla ena. Kajeno lihlahisoa ho fetisisa ratoa ke Brands latelang - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Ka nepo a khetha bolo gymnastic, o tla kgona ho etsa dira dithutiso e atlehang lapeng ntle ho sebelisa boiteko bo matla.