Folaxe Peō: khalori, thepa le moriana le contraindications

ke folaxe peo eng? Khalori sehlahiswa, thepa ea eona, ea e sebelisang le contraindications ho tla tšohloa taba thepa ea sehlooho sena.

lesedi kakaretso

Folaxe ke e 'ngoe ea litso tsa khale-khale. O ile a qala ho mafolofolo hola baholo-holo ba rona ka nako ho hlaha ha e ncha ka mesebetsi ea matsoho nako eo - ho loha. Ka tshebetso ya ho ntshetsopele ya moriana semela e se e bohlokoa le ho feta ka lebaka la ho thepa lona le moriana. Folaxe peo, e leng ke e tlase khalori, bua ka pharmacopoeia bolela. moriana ea kajeno hangata e sebedisa sehlahisoa sena bakeng sa kalafo ya lihlopha lefu tse sa tšoaneng. E tšoanang e sebetsa ho moriana setso.

Folaxe Peō: phahameng-khalori dijo

Bakeng sa bonnete ba hore ha ho na batho ba neng ba tla ba belaela hore melemo ea dipeo folaxe. Ho latela litsebi, ho protheine ena ho tsepamisa mohopolo, liminerale, livithamine le lintho tse biologically mafolofolo nakong tse kang tse mafura acid polyunsaturated, lignans le faeba. Ho dikarolo tsena, sehlahisoa ka potso e hlokehang bakeng sa fumane pholiso lona thepa.

Na hoa khoneha ho fumana mafura ka ho ja peo folaxe? Khalori dikahare tsa sehlahisoa sena se e le tlaase hore ho eketseha ha boima ba 'mele o na le ho ja e le ngata. Ka khaba 'ngoe e khōlō ea meroho motsoako e leng 37 feela diyuniti matla. Hape dipeo folaxe kenyeletsa 1 a mob mobile ea protheine, 2 - k'habohaedreite, 3 - mafura.

lik'hemik'hale

Hore na peō ea folaxe? Sebopeho sa sehlahisoa sena se tsejoe ke ba seng bakae. Peō ea semela itse na ka 30-48% mafura, omisa oli, lihaha-'mele, acid manyolo, lik'habohaedreite, ho fihlela ho 12% mucus, sterols le linotsinamarin.

dikarolo life tse ling kenyeletsa peo folaxe? Sebopeho sa sehlahisoa ka potso ke: glycerides linoleic, stearic, palmitic le acid oleic. Ha e le likhetla dipeo, ka nako eo ba ile ba fumana methylene Ester R-hydroxy-leq-methylglutaric acid e le glucoside linamarin. Ho lokela ho hlokomeloe hore folaxe e rekoto ya bophahamo ba modumo ea le omega-3 mafura. 'Me ba re thusa haholo. Ka nako, e le omega 6 mafura ka peō ha e phahameng haholo.

Folaxe Peō: thepa ea phekolo le ho contraindications

Thanks ho sebopeho lona ikhethang, sehlahisoa ka potso e hangata haholo sebelisetsoa merero phekolo. Kahoo seo mafu bontša tšebeliso ea peo folaxe? Mona ke lethathamo la tsona:

1. Kankere. Ho etsa lipatlisiso bo-rasaense ba tiisa hore sehlahisoa itse o khona ho sireletsa khahlanong le kankere ya iebele mammary le ea tšoelesa ea senya, 'me mala. Hona see se etsahala? Omega-3 tse mafura acid khina tsoelo-pele ea dihlahala le lihlopha, hammoho le e hlophisitsweng, tse fapa-fapaneng a hlabang, ho ea ka ka litsebi, dipeo joalo ama feela mekhatlo tseo tse nahanela-hormone. Ho na le ketso e tšoanang le ea lithethefatsi "tamoxifen". Ka tsela eo, ho e atisa ho sebelisoa bakeng sa phekolo ea lik'hemik'hale e le kankere ea matsoele. Lignans folaxe peo ea le literata enzyme amehang metabolism hormone, hammoho le thibela metsoako ho ata le ho kgolo ya lisele tse kankere.
2. Mafu a methapo ea mali le ba pelo. Hore tšoaroa folaxe dipeo More? Ka lebaka la diteng tsa le omega-3 tse mafura acid, joalo sehlahisoa normalize khatello ea ho fokotsa deposition ea k'holeseterole e ka lijaneng tsa mali le methapo recovers elasticity. Ho phaella moo, karolo ena e tshehetsa morethetho ea tlhaho ea pelo, 'me hape o etsa hantle ka ho phekola ha pelo le arrhythmias.
3. Lefu la tsoekere. Kamoo 'me seo tšoara folaxe dipeo? Tšebeliso ea letsatsi ea sehlahisoa sena ntlafatsa maemo mali tsoekere ka batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta II. Faeba tse peō thibela matla absorption ea tsoekere ka intestine tse nyenyane, ka tsela eo ho sireletsa 'mele oa mokuli tloha liphetoho lona tšohanyetso ka mali. Kahoo, tsoekere tloha lijo kena ajoa systemic evenly 'me butle-butle.
4. Hlabang dithulaganyo. dikarolo joalo Linseed ka lignans le le omega-3 tse mafura acid, ba khona ho thibela le ho thibela metsoako dithulaganyo hlabang tsamaea le mafu a mangata, ho akarelletsa le asma e le lefu le Parkinson.

Ho phaella moo, peo folaxe, 'me thepa ea phekolo tse fanoang contraindications sehloohong see e na le docosahexaenoic acid e. Ke habohlokoa bakeng sa 'mele ho fokotsa ho tepella maikutlo liponahatso, ho tloaelehile tšebetso ea lisele tsa boko, fokotsa ho tšoenyeha, lefu la ho hlobaela, le kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la Alzheimer. Mabapi le contraindications, ba hoo e batlang e ha ho hlokahale sehlahisoa ka potso. About le hore, ha ba se ke ba sebelisa dipeo folaxe, re hlalosa mona ka tlase.

Senya sehlahiswa dimela

Ho na le ho hongata hoo le litemoso ka tshebediso ya peo folaxe. Mohlala, sehlahiswa sena e thibetsoe ho sebelisa nakong diabolololo, ho ruruha ha tšoelesa ea senya, ho ima le diso fibro-cystic ka basali. Leha ho le joalo, mehloli semmuso ha aa ka a tabeng ena ho letho le bontšang. Ka lebaka leo, batho ba bangata ba lumela ho qaptjoa bona. Sena ke karolo e 'ngoe ea' nete. Empa re lokela ho hlokomela hore phekolo le flaxseed lokela ho etsoa feela ka mor'a hore a buisane le ngaka. Contraindications ho feela tiisa sehlahisoa sena kenyeletsa letšollo a hlobaetsang. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore dipeo folaxe na le matla laxative sebediswa.

Tips bakeng sa tšebeliso

Jang sehlahisoa ka potso e lokela ho ba seli ka ho fetisisa. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ho na le cyanogenic glycosides, eo nakong ea kalafo mocheso kapa overdose ka 'na baka kotsi ka ho teba ka bophelo. Ka hona, e kgothaletswa ho sebelisa dipeo joalo joalokaha ho hlalositsoe mona ka tlase.

Ho qala phekolo e ditholwana hlokahala a folaxe le dosages bonyane. Ka letsatsi la pele la kalafo karolo e itseng ea sehlahiswa lokela sa feteng 1 lijo tse theolelang khaba. Ka letsatsi la bobeli molumo ka eketsehile ho akarelletsang likhaba tse peli, e leng ea boraro - ho 1 khaba e kholo, 'me ka bone - ho 20 g, a folaxe lokela ho haufi-ufi leihlo bakeng sa' mele ea bona ka ho sebelisa lipeo. Ha o qala nyenyane, esita le mathata a tshilong ya dijo, ekasitana le ho mpefala boemo ka kakaretso ba ba le mamello, joale e ntan'o ba baeti ba fihlelang ho eketsehileng ke molemo ho fana ka sehlahiswa. Hopola lintlha tsa motheo tabeng ea ho sebelisa sehlahiswa:

• The lethal dose homolog ea le moemeli - 2 tablespoons kgolo ka letsatsi, le hoja palo e kahodimodimo ea - 3.
• Culinary e lokisa ya dipeo folaxe e seng molaong. dikahare tsa bona ka libiskiti, likuku le bohobe e ka ba kotsi haholo.
• Ka lebaka la 'nete ea hore flaxseed na le e ngata le litlheferetsi, kena eona ka lijo tsa hao, le be le bonnete ba hore ho eketsa ka tjhelete e ya mokelikeli chesa.
• chelete tsohle entsoeng ka lebaka la sehlahisoa ka potso tlameha ho chesa foreshe. Bakeng sa poloko ho boloka ba tla thibeloa

ho akaretsa

Hona joale ua tseba hore na ke folaxe peo. Benefits rata ho nka sehlahisoa sena, ba ile ba boela a re ho ka holimo. Ka ho latelwa le likhothaletso kaofela dipeo folaxe ka sebelisoa a sa tšabe hore ofe kapa ofe. Sena se nolofalletsa hore o tlosa e re lefu tse ngata, hammoho le betere.