Fitness ea mohlala Marika Matesovich: pale ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele oa hae

khalala e bitsoang kajeno rōna ke tšoaneleha ea mohlala Marika Matesovich. Ho thata ho lumela seo, empa likhoeli tse 'maloa tse fetileng, e ne e le ngoanana ka e tetemang ea pyshnoteloy mehahong. U batla ho tseba hore na o ile a khona ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Hona joale u tseba sohle.

tšusumetso

Utloisise mokhabo Marika Matesovich qeto ea mora e lahlela moshemane. kamano ea bona e ile ea nka bakeng sa nako e telele. Mohlankana enoa o ile a ea le ngoanana tshesane. Marika ne ke tšoenyehile haholo ka lebaka la ho arohana le baratuoa ba bona. Empa ka ntlha e itseng, khalala e bitsoang rona ile a etsa qeto ea ho sebetsa ka 'meleng oa hae, ho sa tsotellehe maemo ana.

Litlhophiso tsa qalong

Ha bophahamo 164 cm, Marika Matesovich boima ba lik'hilograma 81. Ha a ntse a fetoha pelote ka? A le lilemo li 15, palo ea hae e ne e le ntho e tloaelehileng. Mosali bekha lik'hilograma 61. Ntho feela eo ba ne ba sa lumellane le Marika ke tummy nyenyane. O ile a lula pele ho ja lijo tse se seng ka mor'a se seng. O ile a khona ho lahleheloa ke boima ba 'mele kg 55 le tlosa lera la mafura a ka mpeng ea. Empa eitse ha a qetile ho ja lijo, boima ba 'mele le a khutla. Ha nako e ntse, sekala sa letšoao fihla lik'hilograma 81.

Marika Matesovich histori ea boima ba 'mele

Taba ea pele, khalala e bitsoang rona e se e le hoseng Kaif pota matlo boahelani. Ka mor'a moo o ile a phaella, thupelo sehlopha. Marika lapeng etsa dira dithutiso ho matlafatsa mesifa fapaneng. E ne e le ka lekhetlo la pele likhoeli tse 4. Ka mor'a moo, o ile a ikopanya le tlelaseng ea boikoetliso, e leng e ba ile ba etela ka makhetlo a 3-4 ka beke. Ho kopanya matla le cardio tsa boitlhakiso.

Tsoela pele ka Marica hlaha ka mor'a o ile a qala ho tloaela ho etsa le mokoetlisi e. Ntlha ea pele, setsebi sa tseba seo 's seo e nepahetse mojaro manolotsoeng. Tabeng ya bobedi, e ha e theoha. Hobane hangata banana pholosoa ka boeena o 'me a sa beha ho tsoa e sebetsa ka botlalo.

Nakong ea selemo, ho fana ka koetliso Marika Matesovich lahlehileng boima ka lik'hilograma 26. Ka phetoho ena ea 'mele oa hae e se e-s'o fele. khalala e bitsoang Our fetohile haholoanyane le nako e eketsehileng ea ho nehela ho tšoaneleha. boima ba 'mele oa hae e ile ea eketseha kg 64-65. Sena se etsahetse ka lebaka la tsoelo-pele ea mesifa boima. Joale setšoantšo sa ngoanana ea shebahala bohlale le motle.

Karolo ea bohlokoa mosebetsing oa ho ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho ja litšoantšiso le letona. Marika nka lijo makhetlo a 5 ka letsatsi, likarolo tse ling tse nyenyane (100-200 g). ho na le mafura e ntle le protheine phoofolo ka ja lijo tsa lona. O ile a boela jang motoho, unsweetened tholoana le meroho. Lehlabula, ho Marika, dimenu hlaha frutos foreshe. Letsatsi u ka ja ligrama tse fetang 150-200 tsa Blueberry, currant kapa raspberry.

bohle ba lakatsang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, fitness ea mohlala e khothalletsa ho noa etsang dilitara 1.5-2 metsi a hloekileng ka letsatsi. palo ena e sa kenyeletse tee, kofi le lino tse ling. Puso e khōlō ea boima ba 'mele ke ho qeta lik'hilojule ho feta o jang.