"Ditlhapigauta di le" (e ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo): Tlhaloso le dikgothaletso

Boholo ba rōna re ka matsatsi a phathahana le sebetsa phela bophelo sedentary. Daily kemiso ea "mosebetsi-lapeng-matsatsi a phomolo-phomolong" hangata siea ba se na nako bakeng sa khoebo ea botho le ho tsohle. Hobane a bile a ikemiselitse ho etsa lipapali ka hase kamehla ho khona ho sebelisa nako ea hao le katileng maemo a. Seo a ka se buang ka batho ba ileng ba tsebile leruo lelapa ha nako eo ke ha ho joalo lintho tse ngata.

Leha ho le joalo, feela lilemo tse ka re qala ho hlokomela hore bophelo bo mpefala, 'me bohloko morao khafetsa. Mobe ho feta sena se ka feela ba le pontšo ea mafu lesapo la mokokotlo ka bana, e leng ntho e tloaelehileng a lekholo la bo21 la lilemo. ke lebaka le ka seo?

hangata dipalopalo

Ke habohlokoa ho ela hloko ho lipalo-palo soabisang - ho feta 50% ya baithuti ba le scoliosis. bacha ba bangata ba, ka mor'a hore lilemo tse 25 ba le mele fosahetseng, 'me ba bang ba mafu a tebileng ea ka morao. Ha ho potang hore hore lintho tse ngata ka feela hatele pele?

Ho thibela mathata ana, re lokela ho ela hloko ho sebelisa Niches "ditlhapigauta di le".

Ha a bua ka liphoofolo tse

Ho fihlela lilemo tse mashome a 'maloa tse fetileng, ho e mong le e-le-moea ho fetisa kamehla e le hore lenaneo la hoseng le lefisa eseng feela bakeng sa' mele empa le bakeng sa moea. Empa, ka bomalimabe, batho ba ile ba qala ho lebala kajeno mabapi le bohlokoa ba ho etsa lefisa hoseng.

Empa liphoofolo lokela ho otlolla 'mele oa hao ka mora boroko beha liphatsa tsa lefutso. Na u kile ua bona katse e kapa ntja le kotlobane la mokokotlo? Etsahala hore e se. Empa bakeng sa ba ka mor'a ho robala utloahalla hantle le nako e telele huloa, ho potlakisa ajoa mali le Khotsofatsa mele le oksijene.

History ea ho ikoetlisa

Katsudzo Nishi - Mongoli la melao bophelo tse hlano, e mong oa e "ditlhapigauta di le". Ho ikoetlisa e reretsoe feela ho phetha ho thibela mafu a la mokokotlo, empa hape le ho lokisa mele ka kakaretso. Ho feta moo, mosebetsi ona o tlatsetsa ho ntlafatso e akaretsang ea boemo ba batho 'me ke haholo ka khona ho tlosa kaofela hoseng tsa boitlhakiso.

"Ditlhapigauta di le" Katsudzo Nishi na hoo e batlang e ha ho contraindications. Empa ke habohlokoa ho hopola hore haeba ka tshebetso thepa u ikutloa bohloko ka metlha, o lokela ho ba khaotse ho koetlisa le ho a bale ngaka.

'Me hona joale bakeng sa ho sebedisa ho fetisisa.

likhothaletso

Ka sehloohong libukeng Katsudzo Nishi ke robala ka thata le mosamo. Ka hona ho "sa phaphamala" puso ea pele bakeng sa sehlopha sa "ditlhapigauta di le". Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa fatše kapa setulong se kang bethe le ka thata.

Ha ho tsotellehe hore na mofuta ofe ya liaparo u eang ho se etsa, empa ho molemo ho hlokomela ho kenya tshebetsong theknoloji ea ho molemo ho khetha karolo-loketseng liaparo. Kahoo u ka bona hore na hantle tsohle etsa.

boitlhakiso li joalo ba lokela ho ho phethwa ka makhetlo a 2 ka letsatsi - hoseng le ka shoalane.

Ho phetha tsa boitlhakiso. Mohato tsa go baakanyetsa

Ho ikoetlisa "ditlhapigauta di le" bakeng sa ho lesapo la mokokotlo e arotsoe ka mekhahlelo e 'meli: le tsa go baakanyetsa le tsa motheo. A re ke re qala ka mohato oa pele.

1. Leshano fatše. Matsoho hula holim'a hlooho ea hao 'me hula menoana pele' me ka bonolo otlolla 'mele kaofela, ha o hangata etswa ka bongoaneng.
2. Phutholoha. Beha leoto perpendicular ho fatse. Likausi ka ho toba li talimane. Hlokomela hao hlooho, le di-blades ka mahetla, letheka, matsoho le maoto a ne petelitsoe ho fatse.
3. Matsoho dimela hloohoaneng. Hula serethe e mong pele 'me ka lehlakoreng e le hore leoto la bobeli e ba mo latela. Hlooho le matsoho a huloa ka tsela e tšoanang, le noka ya hao e lebisitsoe ka lehlakoreng le fapaneng.
4. Pheta ho ikoetlisa ka, empa hona joale le maoto le matsoho a hula ka lehlakoreng le fapaneng, le noka ka lehlakoreng le fapaneng. mekhatlo ea hao lokela ho hopotsa ba kobang 'mele litlhapi tse swims butle.

Pheta Mehato e seng mekae linako ya data.

Ho ba sethaleng ka sehloohong

Re hona joale ba retelehela ho ba sethaleng ka sehloohong ea sehlopha sa "ditlhapigauta di le".

1. ho ikoetlisa ka o etsoa ho tloha boemong bo a simolla: matsoho ka morao molaleng oa hae, 'mele o e petelitsoe fatše, likausi ba lebisoa ho sefahlehong.
2. Qala nyane temoso ya mmuso. Ha o entse "ka sehloohong" e tsokoang motsamao oa le noka, matsoho le maoto, e hona joale ho hlokahala hore ho hlahisa litlhapi tse ka potlako ba thellisoe ke makaka hang tlas'a leoatle. Bakeng sa morero ona ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa motsamao potlako le tse nyenyane 'mele. 'Me u ka rata tlhapi, vibrate ho sefubeng, mpeng, noka le maoto.
3. E mong le e thothometsa tlameha ho lula a ena bakeng sa metsotso e 1-3. Empa hobane tloaela ho ikoetlisa 'mele o e-s'o khonne ho mosebetsi ka nako e telele, o ka etsa' maloa a atamela ho metsotsoana e 30-60. beke e 'ngoe hamorao qala ho eketseha nako, butle-butle ea isang ho metsotso e 2-3 ka atamela.

Hlokomela hore mokhatlo oa ha ea lokela ho ba "ea holimo le tlaase" le "setse-e nepahetseng". Ho phehelleng boiketlo ya tshebediso ya mosebetsi "ditlhapigauta di le" bakeng sa mokokotlo ka ho phethwa ka thuso ea motho ea bobeli, eo qalong a neng a tla bopa le thothometsa ka namane. Ha nako e ntse, ha u fumana sebelisoa ho mosebetsi wa, tsohle li tla tsamaea ka lithahasello tsa bona.

Haeba ho ikoetlisa ke "ditlhapigauta di le" bakeng sa lesapo la mokokotlo Katsudzo Nishi matha ngoana, ho ke ho hlokahala hore ho tšoara noka ea hae mokhatlo oa 'me u bontša tsona.

Hape o ka hlahisa hlooho ea hao 'me maoto a ho kenngwa tshebetsong molemo le taolo ea theknoloji ena.

ke eng se ikhetha e le ho ikoetlisa ee?

E ne e tla bonahala eka ha ho se joalo sa tloaelehang ka sena?

"Ditlhapigauta di le" - dira dithutiso tsa morao, e leng se feela thusa ho lokisa mele, empa hape ka lebaka la ho vibratory tshisinyo ho tloha lehlakoreng ho lehlakoreng khothalletsa ho lokolloa ha entrapment pakeng tsa vertebrae, methapo ea kutlo le methapo ea mali.

Ha ho phetha ea bonono vertebrae tsohle li khutlela tšimong, ke ka ho lokolloa ha vascular ntlafatsa ajoa ka likopi mali, ho potlakisa ho felisoa ha chefo, relaxes le mesifa dinama tse nyenyane tse, 'mele o na e sebetsa molemo le ka lebelo.

Ka mor'a matsatsi a 'maloa le lihlopha, o ka hlokomela ntafaditsweng mantle a mosebetsi - hobane "ditlhapigauta di le" ho tlatsetsa ho tlwaelegileng a ba motility lona, leo ka kakaretso e na le phello e ntle ho' mele kaofela. Kahoo, ho ikoetlisa kamehla ho tla u thusa ho ba phela hantle.

Bakeng sa ho ikoetlisa ena, ha ho nka nako e telele - ho lekaneng bakeng sa metsotso e 10-15 ka hoseng le mantsiboea.

Contraindications

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho contraindications ho sena hoo e batlang e bao e seng ntseng di le teng. Leha ho le joalo, e lokela ho ela hloko hore 'mele oa hao ha ho phetha dithekeniki "ditlhapigauta di le". Ho ikoetlisa ho e sa kgothaletswa ho etsa bakeng sa batho ba a utloa bohloko ho tswa ho curvatures lesapo la mokokotlo le matla le mefokolo tsoalo ea morao joalo joalo .. Maemong a joalo, pele ho ho phetha, batla keletso ea bongaka.

"Fish" bakeng sa bana

Maemong a mang, sa ho sebedisa "ditlhapigauta di le" bakeng sa lesapo la mokokotlo Katsudzo e molemo eseng feela bakeng sa batho ba baholo empa le bakeng sa bana ba sa le banyenyane. Ho ruta ngoana hore a tjhaja kamehla, o ka etsa ka "ditlhapigauta di le" papaling eo, eo ngoana o thabela ho amohela. ho ikoetlisa Sena se tla thusa ngoana ho leleka hoseng ho robala, 'me mantsiboea kapa ka mor'a sekolo ho felisa mokhathala. bana ba banyenyane le bona ka ho kenngwa tshebetsong ha thekenoloji tla kgona ho tame hyperactive, hobane ho etsa mokhoa le e ngata matla a le ho etsa boiteko e hlokahalang!

Kahoo, ho ikoetlisa ho etsa e 'ngoe feela, u ke ke ua feela ntlafatsa bophelo ba bona, empa hape hokela ho lintho tseo ba lelapa la hae. Esita le haeba u sa le bothata ba ho mafu leha e le efe la mokokotlo, e sa lula le theknoloji, "ditlhapigauta di le". Ho ikoetlisa ho thusa ho thibela ntshetsopele ya mafu la mokokotlo 'me o thusa ho lelefatsa mocha le bophelo bo botle.