Cooking sopho e entsoeng ka puree tsa mokopu. risepe

Cream ea mokopu? The risepe ea lijo ena batho ba 'maloa haholo nka ka ho teba, le hoja sa ho lema lijalo ena ke hona joale ha e sa fumanoa seoelo. Hona joale e tsejoang e mokopu na le ka nama ea eona e le morui, vithamine le matsoai bokeletseng, le ke keng ithorisa ea litholoana tse ngata le meroho. Ho fihlela ho 90% makhasi ao ke metsi, 'me ka tse setseng 10% e na le liprotheine tse tsoang limeleng, lik'habohaedreite, tsoekere le sucrose le fructose, carotene le e ngata ea livithamine le liminerale. Ho ea ka thepa lona le motsoako oa mokopu eme e mong oa libaka pele har'a lihlahisoa hlokahalang bakeng sa motho ea bophelo ba hae sa meroho. kcal 23 feela ba le dikgerama 100 tsa mokopu makhasi ao, e leng etsa hore ho e ikhethang bakeng sa tšebeliso ea lijo dietetic. Ka lebaka leo, e ka ba hotle ho tšohla'ng sehloohong see ba le dikgetho tse mmalwa ho e sebelisa.

Cream ea mokopu. The risepe ea ena e bonolo sopho e entsoeng ka puree. 'Me e ka tšoara m'a lelapa fetisisa unsophisticated. Ho etsa hore ho, o hloka lihlahisoa tse latelang:

• mokopu - 800 g,;

• lieiee le lihoete - 2 likhomphutha;.

• kapa bolila tranelate - 150 Gr.;

• Meroho oli, letsoai, konofolo, ginger ka - ka kopo.

Hlatsoa le ho hloekisa le meroho. Khaola le habobebe Fry. Eketsa dikahare tsa litha e le nngwe 1 ea metsi a chesang le ginger khabeloa fatše. Pheha metsotso e 15-18 fihlela bonolo. Sila tsohle le mixer e, tšela ka tranelate. Sebeletsa le toast kapa gommaspugna, elata le meroho.

Cooking sopho e entsoeng ka la mokopu risepe ka kamehla ho ntlafala, ho lebisa tlhokomelo tatso ya. Ka linako tse ling sopho e entsoeng ka le ka fetola hanyenyane monate (ho itšetlehile ka mefuta e sa tsoaneng tsa mokopu). Ke ho re, lijo tse theolelang. Tabeng ena, u ka fana ka e 'ngoe sengoathoana e bonolo ka keletso ea. Matla le ho feta letsoai le eketsa acidity banyenyane le linōko. 'Me u ka leka ho beha sebakeng ginger ka le rosemary bonolo, banal pepere. Nkholoe, ho Phetolo tla lekaneng haholo. Coriander, celery, nutmeg - tsohle ena e ka ba e 'ngoe ea lintlha tse khōlō tsa lijo. Khetha fihletseng ka ho fetisisa. Ha ho fepa ka fafatsa dipeo mokopu kapa linate comminuted (walnuts kapa phaene).

Kahoo o etsa sopho e entsoeng ka ho tswa ho mokopu le se nang le bothata, e risepe ea eo, ka sebele, e tla thabeloa ke malapa a mangata, bakeng sa tsela e bonolo ea lona, le monyetla oa ho fetola metsoako e ka ho lokisetsa le ho ba sebeletsa. Bokhabane etselitsoe, e ka ba ea bohlokoa ea lenaneo, haeba fihletseng batla ho makatsa baeti lona. Ka mor'a hore tsohle, e le sejana ena e ile a sebeletsa e sa ka lireschorente tsohle.

Ho tla ba ho thahasellisa ho fana ka babali khotliloeng mokopu risepe ke e bonolo le e ka tlase e hloekisitsoeng. Leha maloa oa mabotho a ka ithorisa e le sejana ena ke khafetsa moeti tafoleng bona.

Lokisa litapole tse khotliloeng ka ba ka litsela tse tharo tse khōlō.

Sebedisa microwave e. Eketsa metsi e nyenyane, mokopu hasesaane lokela ho beha ka metsotso e 8-10 ka microwave e 'me joale setoto ho puree mmuso.

Apeha ka ontong ka. Shape le hasesaane likotoana tsa mokopu ka thata-thata koala foil 'me a beha ka ontong ka. Preparedness shred besitsoeng mokopu puree.

Otvarivaya mokopu. Tsela e tloaelehileng ea ho pheha puree efe kapa efe meroho. chunks kgolo, pheha ho fihlela mokopu phehiloeng le sila hore e be puree le fereko kapa tolkushkoy.

The puree a fumana e eketsa letsoai, tranelate, 'me haeba a lakatsa, linoko. Sebeletsa le croutons lokela ho a fafatsa e nang le litlama. sejana ka 'na ba fuoa ka ka sehloohong kapa ka lehlakoreng le sejana ho nama. Tabeng ena ho ka etsahala ho lokisetsa tse khotliloeng mokopu a phaella ka litapole (25-33%).

Mokopu puree ka sebelisoa ka tlatselletsa le monate nakong eo ho baka oa mahobe a, dimafene kapa tsa kopi.

Le, ya e le hantle, u se ke ua lebala hore le mokopu puree le go tlaleletsa ka tholoana kapa meroho le sete lona e ikhethang ea bohlokoa livithamine le senang le likarolo macro 'me e ke a loketse bakeng sa lijo tsa lesea, ho tloha likhoeli tse 7-8. Phaella ka ho re mokopu puree ka ba lokisetsa ho ea lijo-thollo, e lokela ho a hopola hore e lijo-thollo - e 's le litlheferetsi, le mokopu - makumane le divithamini, kahoo ho hlokahala hore ho' mele tsa bana.

Mokopu - ea bohlokoa le e molemo sehlahiswa, 'me e ke e be khafetsa moeti tafoleng ea hao. Thabo le bophelo bo botle ho lōna kaofela.